常感覺(jué)心理疲憊怎么辦？
生活中，職場(chǎng)人士常常有這種感覺(jué)，即：上班很累，工作中犯困，下班無(wú)力等等一系列的問(wèn)題。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺(jué)很累，又該怎么辦好呢?
心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒(méi)力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。
如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的'狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。
為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)：
輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門來(lái)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。
體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
小編善意提醒您，當(dāng)通過(guò)自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒(méi)有得到明顯改善時(shí)，最好盡快向心理醫(yī)生求助。如果您有類似問(wèn)題，不妨現(xiàn)在就免費(fèi)咨詢本站的在線心理醫(yī)生進(jìn)行了解。
【常感覺(jué)心理疲憊怎么辦？】相關(guān)文章：
如何消除心理疲憊06-28
心理健康：消除心理疲憊06-27
上班總是感覺(jué)壓力很大怎么辦11-10
心理恐懼怎么辦10-19
2017心理咨詢師考點(diǎn)：感覺(jué)08-07
在工作時(shí)感覺(jué)厭煩時(shí)怎么辦10-25
感覺(jué)自己特別玻璃心怎么辦11-08
2016年秘書資格證經(jīng)驗(yàn)分享之克服疲憊心理09-16
有心理問(wèn)題怎么辦08-11
出現(xiàn)心理問(wèn)題怎么辦08-11