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老年人的自我心理保健
心理健康對(duì)人體的健康是至關(guān)重要的,老年人要安度晚年必須注意心理保健。老年人的自我心理保健。老年人的自我心理保健能力差,因此要做好老年人心理保健,除老年人自已努力外,家庭和社會(huì)也應(yīng)給予必要的支持和幫助。
對(duì)老年的界定有生物學(xué)和心理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)之分。生物學(xué)認(rèn)為,老年就是身體的各個(gè)生理系統(tǒng)逐漸失去自我更新能力的生命時(shí)段;而心理學(xué)認(rèn)為,老年是人解決問題的能力、理解、學(xué)習(xí)以及在常態(tài)和應(yīng)激情況下的情緒反應(yīng)等能力下降,人對(duì)社會(huì)各方面的壓力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力均減退的年齡時(shí)段。
(1)保持積極的生活態(tài)度。有位心理學(xué)家說過,“感覺是一種主觀東西,而生活就是一種感覺。人以什么樣的態(tài)度感覺它、對(duì)待它,它就以什么樣的姿勢回報(bào)你,只要你熱情、積極、樂觀、進(jìn)取、你的生活就將充滿陽光。”宜興善卷洞中有一個(gè)鐘乳石,從這方面看像駿馬,而從另一方面看又像只綿羊。生活中的事情也如此。從一個(gè)角度看,用積極的觀念看就可發(fā)現(xiàn)其積極的意義,從而使人走出心理困境。把半空的玻璃杯看成半滿的,這對(duì)于我們的生活是十分有利的。
(2)活到老學(xué)到老。要防止心理老、空虛和無聊,首先須讓老年人具有好奇心和上進(jìn)心。好奇心是追求新事物、學(xué)習(xí)新知識(shí)的心理動(dòng)力,啟發(fā)好奇心的有效措施是組織老年人學(xué)習(xí)。老年人要了解自已在生理及心理上可能發(fā)生的諸多變化及適應(yīng)方法。對(duì)老人易患疾病、意外事件以及心理困擾也要有認(rèn)識(shí),然后才能自我預(yù)防和治療。所有的了解和認(rèn)識(shí)都是學(xué)習(xí)和結(jié)果。據(jù)研究,適度的學(xué)習(xí)對(duì)延緩衰老,尤其是延緩心理衰老很有益。
(3)老有所用、老有所樂。雖然生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律,人在生理上應(yīng)服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當(dāng)益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作,使精神有所寄托,人生價(jià)值得以體現(xiàn)。勞動(dòng),包括腦力勞動(dòng),能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),而游手好閑對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有害。一些健康有趣的愛好,如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等,都能使人做老有所樂。
(4)維持良好的人際關(guān)系。許多影視作品中“老玩童”的形象,相信大家是不陌生的。確實(shí),具有一顆天真爛漫的童心,保持樸素純真的感情,對(duì)維持老人的健康、延緩其衰老是非常重要的。民間也有“苦要好,老做人”的俗話,說明老年人要和晚輩和睦相處,不倚老賣老、以老壓小,樂于接受現(xiàn)在的“被領(lǐng)導(dǎo)”地位是關(guān)鍵所在,同樣,家庭和社會(huì)上的其他成員尊敬老人,滿足他們合理的各種需要,也是做好老年人心理保健的必備條件。
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