情緒好壞受哪些因素影響

　　哪些問題會影響情緒?心情的好壞問題，其實(shí)會受到各種各樣因素的影響，但是在生活當(dāng)中，很多人會發(fā)現(xiàn)，有的時候自己的情緒根本不受控制，總是會莫名其妙的發(fā)生非常大的起伏變化，也影響自己正常的生活。下面是小編為大家整理的情緒好壞受哪些因素影響，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、缺乏目標(biāo)。一個沒有目標(biāo)的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標(biāo)，在追求的過程當(dāng)中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

　　2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因?yàn)檫@樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。

　　3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

　　4、埋怨和責(zé)怪。這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。

　　5、否定現(xiàn)實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無能的表現(xiàn)�，F(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人，現(xiàn)實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。

　　以上所介紹的這些因素，都會導(dǎo)致一個人的情緒發(fā)生改變，因此在平時的生活當(dāng)中，想要更好的保證我們的好心情，就應(yīng)該了解影響情緒的因素，這樣才可以更好的去避免，從而更好地調(diào)整自己的心理健康狀態(tài)。

　　情緒好壞受哪些因素影響

　　1、人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恒定不變的.，而是按照一定的節(jié)律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動的高潮和低潮。

　　2、天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒;如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话�，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。

　　3、顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。

　　4、不良生活習(xí)慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退，人會變得萎靡不振。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法：

　　1、用表情調(diào)節(jié)情緒，有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗(yàn)，所以當(dāng)我們煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個很好的選擇。

　　2、人際調(diào)節(jié)，人與動物的區(qū)別在于他的社會屬性，當(dāng)情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起你當(dāng)時愉快的感覺。

　　3、環(huán)境調(diào)節(jié)，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會使人煩躁。當(dāng)情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。

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