大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)

　　良好的心理素質(zhì)，是人們進行廣泛社交活動的必要條件，也是語言技巧，交際才能得以充分發(fā)揮的前提。下面是小編收集整理的大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)，歡迎大家分享。

　　1、要培養(yǎng)良好的求知欲和濃厚的探索興趣

　　大學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習(xí)知識，包括文化知識和社會知識。學(xué)習(xí)文化知識是為了掌握一定的文化技能，為將來走向社會并能夠立足社會打下良好的基礎(chǔ)。大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容與中學(xué)有著很大的不同，因此進入大學(xué)校門首先要適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容，盡快掌握學(xué)習(xí)要領(lǐng)，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。學(xué)習(xí)社會知識是為了更好的適應(yīng)社會發(fā)展的需要，當(dāng)今社會需要的是復(fù)合型、多方位的人才。大學(xué)生活，文化課的學(xué)習(xí)固然重要，但是同學(xué)之間、朋友之間和師生之間的人際交往能力，組織協(xié)調(diào)能力，動手實踐能力以及應(yīng)付各種困難、處理各種問題的能力都是不可或缺乃至應(yīng)該掌握的。因為大學(xué)生活是一個人的世界觀、人生觀和價值觀定型的時期，因此，只有培養(yǎng)良好的求知欲和探索興趣，掌握更多的文化知識和社會知識，才能樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，才能做一個對社會有意義的人。

　　2、要有正確和諧的自我認知

　　大學(xué)生對自己要有一個良好準確的定位和認知，社會封我們是“天之驕子”，可我們卻不能總以此自居，驕傲自大，不虛心學(xué)習(xí)，過高的估價自己。當(dāng)然也不能因為遇到一些挫折和困難而自輕自*，妄自菲薄，過低的估價自己。而應(yīng)當(dāng)把“自尊、自強、自信、自立、自制、自愛”作為自我認知的具體指標，把“真誠、理解、信任、體貼、熱情、友善、幽默、開朗”作為自我完善的具體指標，從而客觀的認識自我，正確的評價自我，積極有效地控制自我和科學(xué)的發(fā)展自我，增強自信心，樹立健康的自我形象。

　　3、要有健全的意志品質(zhì)，敢于面對各種挫折

　　人生之路不可能是一帆風(fēng)順的，難免會遇到一些挫折和困難，大學(xué)生要想成為社會的有用之才，就要不斷提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素質(zhì)，要正確面對挫折并主動適應(yīng)和戰(zhàn)勝它。這就要求一是要加強自身素質(zhì)的修養(yǎng)，不斷豐富和完善自己;二是要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，不斷優(yōu)化自己的心理素質(zhì)，增強適應(yīng)能力;三是要有堅強的意志品質(zhì)，俗話說“有志者事竟成”，大學(xué)生要想成才，就必須優(yōu)化自身的意志品質(zhì)，做一個意志堅強的人。

　　4、要有健康的情緒體驗，提高情緒調(diào)節(jié)與控制的能力

　　情緒是心理素質(zhì)教育中的重要內(nèi)容，一個人的情緒在一定的周期里都有g(shù).c和低潮，把握g.c和控制低潮是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵所在。但是一個人過分的情緒化是心理不成熟的表現(xiàn)，處理問題和解決矛盾不是理性的去對待，而是感情用事，這樣不緊不利于解決問題，反而會使矛盾更加激化。大學(xué)里出現(xiàn)的各種矛盾與社會相比，并不是什么大的矛盾，因此作為一名大學(xué)生，在大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活中，在處理各種矛盾和問題的時候就要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，學(xué)習(xí)情緒理論的相關(guān)知識，掌握自我情緒調(diào)節(jié)和控制的技巧，培養(yǎng)積極健康的情緒，排除消極不健康的情緒，保持情緒的穩(wěn)定，為以后走向社會打下良好的基礎(chǔ)，因為在職業(yè)成功的道路上，最大的困難往往并不是缺少機會或資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。心理素質(zhì)的高低好壞不是先天的，而是在于后天的學(xué)習(xí)、實踐和鍛煉。積極參加心理素質(zhì)的教育活動，聽取心理素質(zhì)的教育報告，學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的常識，積極參加課外社團活動，參加學(xué)校組織的各種校園文化體育活動，參加社會實踐活動等等，這些都有助于提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。

　　大學(xué)生是一個特殊群體，他們承載著社會和家庭的較高期望值，自我定位高，成才欲望強，但心智發(fā)展尚未成熟、穩(wěn)定。目前，隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，大學(xué)生面臨到各種各樣的社會、家庭、學(xué)習(xí)和就業(yè)問題，自身發(fā)展壓力普遍加大，自身心理素質(zhì)面臨嚴峻挑戰(zhàn)，由此引發(fā)的身心問題劇增，并引起中共中央和社會各界群眾的普遍關(guān)注。

　　拓展：

　　提高大學(xué)生心理素質(zhì)的方法

　　1、對于大學(xué)生的“心理強區(qū)”，應(yīng)積極予以扶持，讓其在社會發(fā)展中進一步強化

　　今天的大學(xué)生，比以往任何一代大學(xué)生都具有主體意識、參與意識、競爭意識、效率和效益意識，這些都是他們走上工作崗位，投入到建設(shè)社會主義市場經(jīng)濟的主戰(zhàn)場所不可缺少的心理素質(zhì)。因此，我們應(yīng)充分鼓勵大學(xué)生的政治參與熱情和政治參與意識，有目的地展開各種活動，或為學(xué)生提供有關(guān)的機會，讓大學(xué)生在環(huán)境的熏陶下，形成有利的心理強勢，充分認識到“自己的努力”是成才的第一要素，摒棄單純依賴別人、依賴組織，甚至投機取巧、怕苦畏難的懦夫懶漢思想，增強敬業(yè)精神，自覺接受知識結(jié)構(gòu)的調(diào)整和思維方式的轉(zhuǎn)變，增強適應(yīng)激烈的市場競爭的心理素質(zhì)，以跟上時代前進的步伐。

　　2、對于大學(xué)生的“心理弱區(qū)”，應(yīng)采用積極有效的方法，加以重塑和改造

　　當(dāng)前普遍存在于大學(xué)生的心理弱區(qū)有：自我期望過高；動機和效果的錯位；情緒波動大而易受外界干擾；環(huán)境適應(yīng)能力差；意志自控弱等。對于這些心理弱區(qū)，應(yīng)從提高大學(xué)生的整體素質(zhì)人手，加強行為鍛煉，促進心理素質(zhì)的提高。一方面要加強思想素質(zhì)的提高，對學(xué)生進行科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀的教育，使他們把握住人生目標，不懈追求自己的理想，并在理想的實現(xiàn)過程中正確處理好個人和社會的關(guān)系。個體和環(huán)境的關(guān)系，坦然面對各種社會現(xiàn)象和社會思潮，并懂得如何加以分析、評價和取舍。同時，培養(yǎng)高尚的自我價值觀和為科學(xué)發(fā)展、社會進步而獻身的情操，完善個人品質(zhì)修養(yǎng)，提高對挫折的心理承受能力，增強對各種不良誘因的抵抗力。

　　3、健康的心理素質(zhì)是促進大學(xué)生自身發(fā)展的迫切需要

　　人的自身發(fā)展，是一個身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程。一個人從感知世界開始，便進入了心理發(fā)展和個體社會化的過程。進行心理輔導(dǎo)，需要給予心理訓(xùn)練和進行精心的養(yǎng)成教育，錯過了最佳的時機，就會導(dǎo)致心理疾病或心理障礙，如學(xué)習(xí)活動中的厭學(xué)心理，人生追求中的思想障礙，戀愛過程中的人格變態(tài)，擇業(yè)過程中的焦慮情緒等等。對大學(xué)生進行心理素質(zhì)教育，不僅僅是客觀要求，更是時代呼喚，正是大學(xué)生自身心理發(fā)展的真正需要。

　　4、加強大學(xué)生的自我認識和自我完善的能力

　　組織大學(xué)生參加社會實踐活動，大學(xué)生對社會乃至世界接觸的范圍要求急劇擴大，交流的渠道急劇增多，大學(xué)生從中獲得更多的新知識新本領(lǐng)和社會經(jīng)驗，在社會實踐中堅定政治信念，增強參與意識和競爭意識，在社會實踐中提高認識自我、改造自我、完善自我的能力，從而使大學(xué)生時時處處遵紀守法，遵守公德，在社會化過程中找準自己的位置，建立正確的人生價值目標體系。

　　5、大學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

　　第一，對大學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)可以采用集體教育與個別輔導(dǎo)相結(jié)合的方法。在實際安排上，先開設(shè)講座，涉及心理學(xué)等學(xué)科，講座之后進行團體輔導(dǎo)，同時針對一些同學(xué)進行個別輔導(dǎo)，對出現(xiàn)情緒問題、思想障礙的同學(xué)，推心置腹地與他們交流、溝通，對他們的行為表示理解和同情，同時又要疏導(dǎo)撫慰，采用情緒心理疏導(dǎo)、認知調(diào)整和行為指導(dǎo)等方法、步驟，分析原因和后果，幫助學(xué)生正視環(huán)境和壓力，支撐他們的精神世界。

　　第二，加強心理咨詢工作，改進心理咨詢服務(wù)。學(xué)校心理咨詢工作是增進學(xué)生心理健康，防治心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。注重引入健康新觀念，把人格觀念和素質(zhì)觀念與時代發(fā)展相結(jié)合，增強他們的自我認識，提高情緒調(diào)節(jié)能力。

　　第三，人際交往的知識、技巧、能力的訓(xùn)練。不會在社會中交往的人，必定影響他的生活與發(fā)展，所以人際交往也是一種生存的能力和本領(lǐng)。采用交往能力培訓(xùn)為主，傳授交往知識為輔，結(jié)合團隊精神和創(chuàng)新精神開展教育。采取強化的訓(xùn)練方式，對他們的責(zé)任心、信用、合作、自主等人格特征進行訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握與他人交往的知識與技巧，塑造成功交往的心理品質(zhì)，建立起協(xié)作型人際關(guān)系，為跨入社會做準備。

　　第四，進行養(yǎng)成教育。大學(xué)生的思想心理品質(zhì)和行為習(xí)慣不是在簡單的說教中形成的，也不是在一兩次的活動中形成的，需要在多次反復(fù)的循序漸進的實踐活動中才逐漸培養(yǎng)形成。經(jīng)常組織大學(xué)生參加集體活動，能培養(yǎng)他們的集體主義精神，克服自私懶惰的不良行為；組織經(jīng)常性的公益勞動活動；培養(yǎng)愛勞動、愛護公物、勤儉節(jié)約艱苦奮斗的品格，遵守法紀和社會公德，形成遵紀守法的優(yōu)良作風(fēng)。

　　第五，促進自我意識的迅速發(fā)展和增強。隨著年齡和環(huán)境的變化，成人感變得越來越強烈起來，獨立感、好勝心、自省等自我意識傾向也迅速發(fā)展。把目光朝向自我，開發(fā)新的內(nèi)心世界，探索、認識、評價自己，能從廣闊的范圍來準備自己、發(fā)展自己的強烈愿望。

　　提高大學(xué)生綜合素質(zhì)的途徑

　　培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力在大學(xué)生素質(zhì)教育的進程中，愈來愈顯示出其所具有的獨特性和不可替代性。從大學(xué)生心理發(fā)展看，他們普遍具有過渡性、閉鎖性、社會性和動蕩性四個方面的特征。大部分的學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力令人擔(dān)憂。

　　作為心理素質(zhì)教育重要機構(gòu)的圖書館，利用其館藏文獻教育的信息資源，定期推薦心理專題書目，組織心理學(xué)專家講座，幫助大學(xué)生轉(zhuǎn)移了注意力，調(diào)節(jié)和減緩緊張情緒。號召圖書館員和大學(xué)生交朋友，促膝談心，以自己的閱歷和經(jīng)驗說服開導(dǎo)他們，并幫助他們分析問題，找出方法，使他們擺脫困難，走出情緒的低谷。

　　拓展：如何提高大學(xué)生的心理素質(zhì)

　　1、堅定正確的政治方向。大學(xué)生心理素質(zhì)教育是高等教育的重要組成部分，因此，依托馬克思主義理論教育和思想政治教育，提高大學(xué)生的政治敏銳感和政治鑒別力。不斷增強當(dāng)代大學(xué)生自覺抵制各種錯誤思潮和腐朽思想文化侵蝕的能力，以培養(yǎng)大學(xué)生過硬的政治思想素質(zhì)和勇往直前、堅韌不拔的個性心理品質(zhì)。

　　2、充分發(fā)揮黨組織戰(zhàn)斗堡壘作用和教師教書育人功能。高校要立足制度創(chuàng)新，以課堂教學(xué)、課外指導(dǎo)為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，建構(gòu)和完善齊抓共管的學(xué)生心理素質(zhì)教育新機制，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)與體系。高校應(yīng)設(shè)置危機干預(yù)機構(gòu)，對經(jīng)濟困難、學(xué)習(xí)成績較差、失戀、情緒抑郁、性格孤僻等大學(xué)生及時進行有效干預(yù);可以設(shè)立咨詢電話、咨詢信箱，使有心理疾病的學(xué)生能及時得到幫助;要逐步完善學(xué)校的心理咨詢機構(gòu)，至少配備專職教師，完善教師待遇、職業(yè)技術(shù)職務(wù)評聘、工作量計算方法等措施，以推動高校心理素質(zhì)教育工作健康、有序的發(fā)展。

　　3、堅持一切從實際出發(fā)，普遍教育與個別教育相結(jié)合。高校要充分發(fā)揮大學(xué)生心理學(xué)知識和規(guī)律教育的主渠道作用，對大學(xué)生進行心理發(fā)展技能、技巧的普遍培養(yǎng)和訓(xùn)練：要積極開展高校心理咨詢工作。運用會談法、測驗法等個別心理教育方法，在大學(xué)生感受困惑、迷茫、痛苦或受到挫折時，幫助其分析產(chǎn)生苦惱的原因，找到解決問題的方法，使其得到心理上的安慰，恢復(fù)心理平衡和心理健康，增強大學(xué)生心理素質(zhì)教育的針對性、實效性和主動性。

　　4、增大心理素質(zhì)教育的科學(xué)含量，不斷創(chuàng)新教育手段。在新的歷史條件下，面對信息網(wǎng)絡(luò)大趨勢，高校要積極研究大學(xué)生心理素質(zhì)教育面臨的新情況、新問題，不斷創(chuàng)新和拓寬心理素質(zhì)教育渠道。加強和改進大學(xué)生心理素質(zhì)教育。網(wǎng)絡(luò)是一柄“雙刃劍”，有利有弊，如何興利除弊，利用好網(wǎng)絡(luò)資源。進一步拓展心理素質(zhì)教育的空間和渠道?這是每一位高等教育工作者必須面對的現(xiàn)實性課題。高校應(yīng)積極應(yīng)對這一新的挑戰(zhàn)，主動出擊，占領(lǐng)網(wǎng)上陣地，唱響網(wǎng)上教育主旋律，利用網(wǎng)絡(luò)的先進性和優(yōu)越性，注意網(wǎng)上網(wǎng)下結(jié)合，積極發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)心理教育的積極效應(yīng)，最大限度地縮小其負面影響。

　　5、加強校園文化建設(shè)，豐富課余文化生活。加強校園文化建設(shè)，充分發(fā)揮大學(xué)生社團活動的群體活動教育功能，豐富大學(xué)生課余文化生活，在對吸引學(xué)生的注意力、提高學(xué)生的自信心、增強學(xué)生的人際交往、調(diào)整學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的心態(tài)等方面具有潛移默化的教育和調(diào)適效應(yīng)，也有利于高校利用一切合適的時間、地點對學(xué)生灌輸和傳授心理素質(zhì)方面的知識，開展心理素質(zhì)教育，以引導(dǎo)大學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。

　　大學(xué)生心理障礙的表現(xiàn)形式

　　處于青春期的大學(xué)生，思想活躍，精力充沛、興趣廣泛，但這一時期的思想并未成熟，心理復(fù)雜多變，加之社會上一些不良風(fēng)氣等對大學(xué)生的思想，心理產(chǎn)生了障礙，其主表現(xiàn)主要有以下幾方面：

　　1.政治上的冷漠心理

　　當(dāng)代大學(xué)生的主流是積極向上、熱情開朗并富于青春活力，對世界充滿激情。但由于社會上出現(xiàn)的種種不正常現(xiàn)象，諸如分配不公，腐敗滋生、不勞而獲等，在部分大學(xué)生思想中不同程度的存在著“看穿論”、“信仰危機論”、“人性自私論”和“享受生活論”等思潮，由此產(chǎn)生了部分大學(xué)生出現(xiàn)了對政治不關(guān)心，對政治活動冷漠的心理。

　　2.學(xué)習(xí)上的厭學(xué)心理

　　厭學(xué)心理是學(xué)生對學(xué)習(xí)生活不能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種不滿意、不愉快、厭煩的情緒，是學(xué)習(xí)興趣、態(tài)度、意志、動機信念受到損傷而造成的一種扭曲的情感。如果仔細的觀察就會發(fā)現(xiàn)，我們周圍有抑郁情緒的同學(xué)，這些同學(xué)性格內(nèi)向、多思多郁，性格不穩(wěn)定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到學(xué)習(xí)、生活、處理各種關(guān)系等諸事不遂或其它壓力時，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示和他人暗示的影響;平素愛嘆息、胸悶不舒、情緒波動、煩躁易怒、多愁善感、失眠多夢，這樣的大學(xué)生最有可能就是陷入了抑郁情緒的困擾。表現(xiàn)對學(xué)習(xí)目標不明確，學(xué)習(xí)缺乏動力，抱著混文憑滿足于60分萬歲的態(tài)度，不安心、不用心、不真心去學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)考場作弊屢禁不止等現(xiàn)象。

　　3.前進中的挫折心理

　　大學(xué)生挫折心理的來源除家庭社會的偶發(fā)事件給其帶來的意外打擊和影響外，主要是個人在前進過程中遇到重大挫折。如：考試中的失誤、學(xué)習(xí)成績的下降、在學(xué)習(xí)中引起理想受阻、心理失衡，有的在榮譽、地位、入黨、競選學(xué)生干部中失利，對競爭對手產(chǎn)生怨恨，個人情緒消沉。產(chǎn)生自卑感、壓抑感和失控感。嚴重者甚至產(chǎn)生精神性疾病，直接影響學(xué)習(xí)和健康。

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