復(fù)讀生的心理如何自我調(diào)節(jié)

　　復(fù)讀生的心理 學(xué)習(xí)期間的自我調(diào)適

　　對于選擇復(fù)讀的學(xué)生來說，在復(fù)讀期間的心理狀況也是決定了在這一年時間里的學(xué)習(xí)效果。畢竟是高考的“過來人”，再次選擇復(fù)讀一年，心理壓力還是很大的。記者采訪了番禺中學(xué)的心理老師陳慧瑜 ，她給出了一些復(fù)讀生學(xué)習(xí)心理的一些具體建議。

　　樹立合適的目標 學(xué)會減壓

　　陳老師說，復(fù)讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

　　正確對待平時的考試

　　復(fù)讀生應(yīng)該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾�，都已�?jīng)過去了，要盡快走出以前的.陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。陳慧瑜老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

　　很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔心復(fù)讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

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