警惕＂高考后綜合征＂ 的四種不健康心理
隨著高考成績(jī)和分?jǐn)?shù)線的公布，不少考生心理起伏比較大。根據(jù)心理專(zhuān)家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%—70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響了日常生活。
高考后，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時(shí)，往往已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此，家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活。
高考已經(jīng)給考生身體施加很多的壓力，讓考生的身體已經(jīng)吃不消，這時(shí)候，考后還要讓考生玩瘋，更讓考生身體吃不消。不論怎樣應(yīng)該要保持恒定狀態(tài)，才不會(huì)受影響。
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠、在噩夢(mèng)中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，如看電影、讀書(shū)、聊天或參加一些健康有益的`文體娛樂(lè)活動(dòng)等。開(kāi)懷大笑也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
存在四種類(lèi)型的不健康心理：
●放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節(jié)制地玩。
●抑郁型心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
●茫然型心理
茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。
●焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻取?/p>
別把放松變成“放縱”
“考完試要和同學(xué)去唱歌放松一下”，“要把很久沒(méi)玩的游戲撿起來(lái)好好玩幾天”，“班級(jí)里的同學(xué)還得好好吃幾頓散伙兒飯”，“一定要做一次說(shuō)走就走的旅行”……
高考還沒(méi)結(jié)束，一些今年參加高考的考生就已紛紛計(jì)劃著考后的放松方式。專(zhuān)家提醒，高考后適度進(jìn)行放松可以愉悅身心，但考生應(yīng)盡量避免考后過(guò)度放松，畢竟還有很多挑戰(zhàn)在等待著考生。
長(zhǎng)期復(fù)習(xí)備考，使考生的心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會(huì)選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會(huì)等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。
考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對(duì)即將來(lái)臨的各種問(wèn)題(填報(bào)志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢(xún)，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
東北師范大學(xué)教育學(xué)部心理學(xué)院教授路海東表示，考生在高考后可以采取適當(dāng)方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應(yīng)該放縱，不能整天吃喝玩樂(lè)、顛倒黑白、夜不歸宿。
路海東建議，考生應(yīng)在考后繼續(xù)保持積極心態(tài)，尤其是在報(bào)考志愿階段，多了解學(xué)校和專(zhuān)業(yè)信息，以免造成倉(cāng)促報(bào)考沒(méi)有目標(biāo)�？忌谶@段時(shí)間內(nèi)應(yīng)逐漸調(diào)整自己，不要因過(guò)度娛樂(lè)放松而耽誤了重要步驟，留下遺憾。
家長(zhǎng)與孩子要多溝通
高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)是一次心理應(yīng)激過(guò)程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)和孩子較少交流。此時(shí)，父母有必要與子女多溝通，家長(zhǎng)或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無(wú)法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨(dú)面對(duì)壓力，盡量以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。
然而，現(xiàn)實(shí)情況卻是家長(zhǎng)最關(guān)心的還是成績(jī)。“當(dāng)然是最關(guān)注孩子高考的成績(jī)啊。”萬(wàn)先生稱(chēng)，高考之后，最關(guān)注的還是孩子的成績(jī)，以及在填報(bào)志愿之前選擇一個(gè)合適的專(zhuān)業(yè)和學(xué)校，這也幾乎成為大部分家長(zhǎng)所關(guān)注的焦點(diǎn)。
許多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子在高考之后，隨意放松就行，有些家長(zhǎng)干脆就直接說(shuō)：“考完了就是耍嘛，還有啥子好擔(dān)心的呢?”
家長(zhǎng)們很少了解孩子們考試后的心理狀態(tài)，以為考完試了壓力也就消失了，這是家長(zhǎng)們的誤區(qū)。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解，家長(zhǎng)也都很關(guān)注，而考試一旦結(jié)束了，所有人都松了一口氣。這時(shí)，很少有人會(huì)想到孩子的心理問(wèn)題，缺乏對(duì)孩子的心理疏導(dǎo)。
這種考后心理疏導(dǎo)的“盲區(qū)”恰恰是最危險(xiǎn)的，對(duì)于心理素質(zhì)較差的孩子來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮型心理狀態(tài)。
考生不要自尋煩惱
在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好，做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。還可以勤工儉學(xué)，或開(kāi)展一些自己感興趣的社會(huì)調(diào)查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進(jìn)入高校做好多方面的準(zhǔn)備。
每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對(duì)待“名落孫山”，是對(duì)心理素質(zhì)的一個(gè)考驗(yàn)�？忌鷳�(yīng)學(xué)會(huì)全面看待事物，客觀評(píng)價(jià)自己，這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關(guān)鍵。
不能在高考前后都折磨自己，一定要調(diào)整好心態(tài)，還有家長(zhǎng)也應(yīng)該幫助學(xué)生，安慰他們，讓他們沒(méi)那么多煩惱。
要記住，高考絕非人生的終點(diǎn)。
人生其實(shí)是一場(chǎng)馬拉松比賽，而高考只不過(guò)是人生馬拉松跑道上的第一個(gè)萬(wàn)米節(jié)點(diǎn)，不要僅僅因?yàn)檫@個(gè)萬(wàn)米節(jié)點(diǎn)，就否認(rèn)未來(lái)更長(zhǎng)更遠(yuǎn)的人生道路的存在。輸?shù)袅烁呖�，并非輸�(shù)袅苏麄�(gè)人生!畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠(yuǎn)失利!
在生活和成長(zhǎng)過(guò)程中，每個(gè)人都不可避免地會(huì)遭遇挫折和失敗，它們既給人帶來(lái)心理壓力和情緒困擾，同時(shí)也會(huì)給人帶來(lái)成長(zhǎng)的契機(jī)。如果能在挫折中奮起，那你將收獲人生中一筆巨大的財(cái)富。即使在高考這個(gè)所謂“重要的節(jié)點(diǎn)”上跌倒了，但若你能及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢地選擇面對(duì)，在跌倒的地方爬起來(lái)，再次以一種積極的心態(tài)投入人生的戰(zhàn)場(chǎng)，未來(lái)仍有漫長(zhǎng)的時(shí)間足夠讓你可以去追趕、去彌補(bǔ)。
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