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高考心理學(xué)：什么會影響你的發(fā)揮？
有些關(guān)鍵時刻我們本可以做得很好，然后卻因?yàn)橐恍┬睦碓�，我們并未如所期待的那樣，面對高考我們來分析一�?/p>
時常焦慮：對考試的擔(dān)心
考試焦慮問題主要體現(xiàn)在對考試的擔(dān)心。臨近考試，一些同學(xué)會出現(xiàn)記憶力比較差、學(xué)習(xí)效率比較低的情況。上課的時候注意力難以集中，表現(xiàn)出白天困倦而晚上又失眠多夢。個別女生還會出現(xiàn)生理周期異常，等等。這些問題都是需要注意的
考前怯場：對考試的恐懼
另一個問題是考前怯場，越到考試越對考試恐懼。有的同學(xué)雖然其實(shí)學(xué)習(xí)不錯，但由于始終對考試懷有較高的期望，便容易產(chǎn)生恐懼心理。他們總會問自己：“這次考試我考不好怎么辦?”最終導(dǎo)致無法安心學(xué)習(xí)。
在這個時候，許多人出現(xiàn)一種想學(xué)學(xué)不進(jìn)，不學(xué)不甘心的現(xiàn)象。本來想學(xué)習(xí)，拿起本書又不知從何學(xué)起;強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)的時候又安不下心來;不學(xué)吧，看到周圍的同學(xué)在努力學(xué)習(xí)，又不甘心。這是很多同學(xué)考前焦慮和怯場的表現(xiàn)。那么碰到這種狀況應(yīng)該怎么處理呢?其實(shí)很簡單，兩種方式：
第一種辦法就是學(xué)不進(jìn)也“硬學(xué)”。我們?yōu)槭裁磳W(xué)不進(jìn)去?原因可能來自兩個方面：第一，我們沒有目標(biāo);第二，雖然我們有目標(biāo)，但是沒有計(jì)劃。很多同學(xué)學(xué)習(xí)的時候沒有計(jì)劃，沒有想過今天應(yīng)該學(xué)些什么，在這種情況下有的時候就會不知道怎么學(xué)，不知道學(xué)多少。所謂硬學(xué)，就是列個計(jì)劃，然后把計(jì)劃付諸于行動。尤其到課程結(jié)束之后，所有時間都由自己安排的時候你更需要有一套完整的計(jì)劃。有了計(jì)劃，你就會清楚今天要做什么，然后是把每天需要做的事按照重要程度的順序依次完成。當(dāng)然如果計(jì)劃改變了，或者計(jì)劃提前完成了，剩余的時間也可以用背單詞這樣簡單的任務(wù)來填充。通過背單詞我們可以不浪費(fèi)時間地找到效率，效率上來了之后，學(xué)什么也都不在話下了。
第二種辦法就是徹底不學(xué)了。你可以真的放松一下，做些你喜歡做的事情。真正的興趣愛好可以讓人在投入其間享受的時候把心靈徹底放松，休息之后你就可以精力滿滿地回來學(xué)習(xí)了。需要提醒的是放松的時候也需要全身心投入，否則的話就會玩的時候想著學(xué)，學(xué)的時候想著玩——這種狀態(tài)更要不得。
當(dāng)然我們鼓勵“硬學(xué)”，徹底放松我們只能偶爾為之。畢竟考前時間有限，一學(xué)不進(jìn)去就放松，對學(xué)習(xí)時間的沖擊還是挺大的，除非你的放松也能嚴(yán)格按著計(jì)劃來執(zhí)行。
考場慌亂：出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象
許多考生一到考場上便心慌胸悶、手足出汗、注意渙散、心煩意亂，進(jìn)考場內(nèi)大腦一片空白，出考場之后什么都明白了——這就是考場慌亂現(xiàn)象。這個現(xiàn)象心理學(xué)上叫做“克拉克現(xiàn)象”。
克拉克是澳大利亞著名的運(yùn)動員，長跑健將，在1963年到1968年之間曾先后17次打破世界記錄，但他在運(yùn)動巔峰期參加過兩次奧運(yùn)會，一次都沒能拿到冠軍。其中的原因顯然不是他的水平不夠，而是賽場壓力太大，導(dǎo)致比賽時大失水準(zhǔn)。
面對考場壓力，我們需要把眼界放開。高考并非世界上最重要的一件事情，在未來的人生路上我們還會面對更多更大的壓力，所以我們不要害怕壓力，和奧運(yùn)會決賽場上的運(yùn)動員相比，考試的壓力其實(shí)不值一提。
考后自責(zé)：對成敗的錯誤歸因
有的同學(xué)第一次摸擬，第二次摸擬考試沒有考好——不僅是模擬考試之后，平時學(xué)習(xí)也一樣——許多同學(xué)就開始覺得對不起老師的教誨，對不起同學(xué)的關(guān)心，對不起父母的愛，甚至覺得人生失敗，自己活著都沒什么意義了。其實(shí)，帶有這種情緒的話，既影響平時的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。
在模擬考試期間，考得不好的如此，考得好的有的時候也高興不起來�？己昧怂麜耄�“這次摸擬考好了，是不是別人沒發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀?”沒考好他又要問：“老師我怎么那么笨呀?”這些同學(xué)不論成績怎么樣都對自己不放心。其實(shí)考后的自責(zé)，很多時候其實(shí)是多余的。其實(shí)“自責(zé)”更重要的是對自己負(fù)責(zé)，而不是擔(dān)心別人對你的看法。
家庭壓力大：父母的教育與期待
相對而言，有些同學(xué)家里的壓力特別大一點(diǎn)。例如有些同學(xué)家庭條件一般，父母卻在這些年來對這些同學(xué)奉獻(xiàn)很大，父母的期待很高。這些同學(xué)如果覺得兩次摸擬考試，包括平時的學(xué)習(xí)完不成父母的期望，在即將到來的高考面前，壓力會讓他們更加不堪重負(fù)。
人際敏感：缺乏社會支持系統(tǒng)
缺乏社會支持也容易影響考試的表現(xiàn)。就是說在和其他人相處過程中，一些人會表現(xiàn)出不自在感和孤立感，包括自卑感、懊惱、孤獨(dú)等狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做人際敏感。在面臨高考的同學(xué)中，可能會有這樣一些人：他們平時與人接觸較少，獨(dú)來獨(dú)往的。這些人在這一階段也容易出現(xiàn)應(yīng)對考試的不良心態(tài)。
在考試之前，出現(xiàn)一點(diǎn)反常的心理焦灼狀態(tài)是正常的。很多同學(xué)因?yàn)橛泻门笥�，可以互相交流，發(fā)現(xiàn)大家身上或多或少都有類似的問題便感覺問題不大。但是如果你和別人交流較少的話，就會覺得自己有問題——因?yàn)榭雌饋韯e人都是正常的。
當(dāng)然，這種“別人都好，只有我自己糟”的感覺可能只是一種錯覺而已，而這種錯覺多半是因?yàn)槿狈εc人交流的結(jié)果。人們在公開場合交流的時候，常常是把自己最優(yōu)秀的一面表達(dá)出來，如果與他人缺乏深入接觸的的話，就容易產(chǎn)生這種錯覺，感覺別人都很正常，每個人都神采飛揚(yáng)。而如果有朋友的話就會有社會支持，就會知道大家可能都是如此——既然一些精神上的壓力是常態(tài)，也就沒有什么特別值得緊張的了。
愿考生都能戰(zhàn)勝這些問題，戰(zhàn)勝高考!
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