2015高考心理輔導(dǎo)知識
2015高考心理輔導(dǎo)：家長如何解除孩子心理壓力
當(dāng)?shù)膲毫梢约詈⒆优ο蛏�，沒有壓力會使人疲乏、懶散，但壓力太大會使孩子身心無法承受而出現(xiàn)心理問題。有研究表明，在中小學(xué)生中普遍存在厭學(xué)、考試焦慮和作弊以及青春期煩惱的問題，有不少學(xué)生還有性格狹隘、孤僻、懶惰和任性。做父母、師長的有責(zé)任幫助孩子克服壓力。心理學(xué)家指出，對青少年來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母們提出五點建議，相信對舒解孩子的心理壓力是會有幫助的。
一、認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。
二、幫助孩子面對恐懼
有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝�，感到恐懼、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。
三、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗
父母小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
四、培養(yǎng)孩子的自尊
培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的.事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。
五、關(guān)心孩子的成長
鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學(xué)這個、學(xué)那個，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關(guān)心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。
2015高考心理輔導(dǎo)：高考生需要克服的心理問題
前緊張、焦慮、失眠?相信很多人都會有。但是除了這些問題，高考生還有其他的問題該怎么解決?高考頻道小編搜集了高考生常見的心理、情緒問題，并給出一些解決的方法，希望可以幫助到大家!
1.總擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，怎么辦?
我們說擔(dān)心其實就是一個人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來較大危害，它使人們在實施一件事情的時候，往往“心想事成”，例如擔(dān)心失眠的往往睡不著覺，擔(dān)心失敗的往往不會成功。
自信心不足來自于心理上的負面暗示。暗示是一種常見的心理現(xiàn)象。它是指權(quán)威者以語言、行為及所創(chuàng)設(shè)情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴重的還會導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生。這種常見的心理現(xiàn)象對人的心理影響是很大的。總是擔(dān)心考不上理想的大學(xué)其實就是在無意之中不斷的進行自我的負面暗示：考試要考砸。
現(xiàn)在經(jīng)過分析我們知道這種擔(dān)心的危害，那么怎樣才能消除這種擔(dān)心呢?
�、艑ふ易陨碛嫉膬�(yōu)勢。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個有計劃的人，按照預(yù)定計劃已經(jīng)一步一步地實施;你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，高考當(dāng)然會考出理想成績等等。這種優(yōu)勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。
�、茖ふ易约哼^去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。
⑶進行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦出現(xiàn)擔(dān)心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、‘“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。
�、群粚嵒A(chǔ)，打造實力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的大學(xué)一定會夢想成真!
2.對高考過度的奢望有哪些危害?
高考將至，一些同學(xué)日益緊張，其中一個重要原因就是寄高考太高的期望，惟恐失足。高考充其量只是一次戰(zhàn)役，人生途中大小戰(zhàn)役難以勝數(shù)，切不可以為個人的全部幸福、一生的前程全系于此。
要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來。《符子》中有則故事：夏王太康讓百發(fā)百中的神射手后羿表演射箭，說：“如果你射中了，就賞你萬金;如果不中，就剝奪你千邑的土地。”結(jié)果喜賞懼罰的后羿連射數(shù)箭而未中。華倫達是美國著名的高空走鋼索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻說，這次一定會出事的，他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗�？梢�，如果把事情看得過于嚴重，即使有才能也難以施展;心有雜念、患得患失，本來很有把握的事也會失敗。有位學(xué)生在高考中奪得省狀元，問其經(jīng)驗，他只是說：別太把它當(dāng)回事。
的確，寄高考過度的奢望不但無益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張;考試過程中不利于及時調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會過大;考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。
所以，高考前我們每個人一定要正確的認識自我，給自己一個合理定位，那樣高考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時容易找到成就感和幸福感。
3.考前失眠，怎么辦?
復(fù)習(xí)迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著高考臨近，由于沒有合理的計劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?
首先，我們覺得要勞逸結(jié)合，每日的作息時間要相對穩(wěn)定。高考越近，越要安排時間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學(xué)會傾訴，將心里苦悶向家長、老師、同學(xué)及時訴說;用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強了，情緒放松了，“失眠”自然不會光顧你的。
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