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心理素質(zhì)差
心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。以下是小編收集整理的心理素質(zhì)差，歡迎閱讀與收藏。
大學(xué)生心理素質(zhì)差的表現(xiàn)主要表現(xiàn)在：
1.過(guò)分強(qiáng)調(diào)外界的影響
當(dāng)代大學(xué)生尤其是90后大學(xué)生是在家長(zhǎng)近乎全包辦的環(huán)境下長(zhǎng)大的，家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)使很多孩子產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為社會(huì)環(huán)境是如此美好。進(jìn)入大學(xué)后，遠(yuǎn)離父母背井離鄉(xiāng)面對(duì)嚴(yán)峻的社會(huì)現(xiàn)狀，表現(xiàn)出不適應(yīng)。遇到困難、面對(duì)失敗或完不成任務(wù)時(shí)強(qiáng)調(diào)外界的影響，總是為自己找借口、找理由，將自己的錯(cuò)誤、責(zé)任推卸得一干二凈，不能正確面對(duì)、合理分析、及時(shí)反省自己。
2.自信心不足
自信，是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受，它包括自己對(duì)自己接受的程度以及自己對(duì)自己尊重的程度。通過(guò)對(duì)大學(xué)生自信狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)比例的大學(xué)生自信心不足，自我接受和自我尊重程度不高。大學(xué)生自信心不足主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)上，上課不敢坐前排、怕老師提問(wèn)、覺(jué)得別人的答案是正確的、懷疑自己的學(xué)習(xí)成果;生活上，不敢與人交往、與人交流時(shí)說(shuō)話(huà)不流利且臉紅、不敢當(dāng)眾發(fā)言。在遇到逆境與挫折時(shí)，容易放棄，變得頹廢不敢面對(duì)挑戰(zhàn);大學(xué)生不能正確的評(píng)價(jià)自己，本應(yīng)該能取得成功的時(shí)候也放棄機(jī)會(huì)。自信心不足導(dǎo)致大學(xué)生失去發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力。
3.關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”
平時(shí)考試還可以，一到關(guān)鍵考試總是考得不理想，發(fā)揮得很差，這是很多同學(xué)日常的抱怨。這種現(xiàn)象不僅僅體現(xiàn)在考試上，很多方面大學(xué)生會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”，這時(shí)候往往心理緊張，心態(tài)不平衡，過(guò)會(huì)的強(qiáng)調(diào)結(jié)果，不能順其自然，導(dǎo)致不能正常的發(fā)揮出水平。
4.承受挫折的能力弱
抗挫折能力差在大學(xué)生中是普遍現(xiàn)象。當(dāng)今社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的思維模式、價(jià)值觀(guān)念和生活方式需要改變，有些大學(xué)生一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的大學(xué)生面對(duì)的挫折往往多于同齡人。在遇到挫折時(shí)，部分大學(xué)生束手無(wú)策，不能正確的面對(duì)挫折，久而久之就會(huì)自我否定，喪失信心，有些人因承受不了挫折而容易自我放棄，產(chǎn)生厭學(xué)、退學(xué)甚至自殺等心理，影響學(xué)業(yè)甚至影響以后的人生。
5.自卑感強(qiáng)烈
由于理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距太大，大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，自己瞧不起自己，有了“我不行”的心理障礙。因?yàn)檫^(guò)分自卑，有些大學(xué)生做事消極、偏激，情緒上憂(yōu)郁、焦慮。
解決方法：
1.自我意識(shí)及其意義。
自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)藗兿嗵幍年P(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊晕乙庾R(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。
由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。
2.自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。
(1)自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀(guān)自我對(duì)客觀(guān)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀(guān)評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周?chē)藗冎g的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自--滿(mǎn)或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。
自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。
自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀(guān)點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。
(2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀(guān)的我對(duì)客觀(guān)的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿(mǎn)，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。
為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。
膽小焦慮的解決方法
1、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。老年人對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿(mǎn)足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲�！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”，要心寬，凡事想得開(kāi)。
2、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。
3、自我放松也屬于緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法之一。如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
4、以積極的心態(tài)來(lái)接納它們--不與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。當(dāng)你這樣去想去做的時(shí)候緊張和焦慮就會(huì)降低或解除。
5、要降低對(duì)自己的要求。一般來(lái)講爭(zhēng)強(qiáng)好勝--事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先--的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，追求事事超人，樣樣在前，既無(wú)可能也無(wú)必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。
6、出現(xiàn)了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”，如果這樣提醒，那么你就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。出現(xiàn)了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣--順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會(huì)自然而然地消失了。
7、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在�！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
8、不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。
9、允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。
10、要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀(guān)察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為�！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話(huà)，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。
11、恐懼心理可以通過(guò)自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)幫助克服。
焦慮癥患者要保持一顆樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心，焦慮癥患者一般都是悲觀(guān)主義者，他們總是擔(dān)心自己的未來(lái)和現(xiàn)在的自己，所以要學(xué)會(huì)將快樂(lè)作為自己生活的目標(biāo)，而不是煩惱，焦慮癥患者大多數(shù)都需要接受治療，不然就容易病發(fā)其他嚴(yán)重心理疾病，祝愿患者可以早日擺脫焦慮困擾。
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