如何在春季預(yù)防心理“感冒”？

時間：2023-04-05 08:55:23 心理學(xué)與生活我要投稿

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如何在春季預(yù)防心理“感冒”？

　　春天，萬物復(fù)蘇，百花盛放，多么美好的季節(jié)。然而，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流和濕度變化最為無常的季節(jié)�，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理問題的發(fā)生與春季千變?nèi)f化的氣象因素密切相關(guān)，春季成為了心理疾病多發(fā)的季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。

如何在春季預(yù)防心理“感冒”？

　　一、春季心理疾病多發(fā)的原因

　　1、春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易造成人的情緒波動。

　　2、春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體代謝進入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，可能會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致人的認(rèn)知、情感、意志、情感、行為出現(xiàn)異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發(fā)心理疾病的概率。

　　3、春季氣壓較低，容易引起人腦激素分泌的紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等。

　　4、春風(fēng)頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。同時，春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現(xiàn)緊張、壓抑、疲勞的感覺。

　　5、春季雨霧蒙蒙的天氣，是抑郁癥高發(fā)的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病的概率。

　　6、學(xué)生在寒假、春節(jié)中作息時間沒有規(guī)律，對身心造成一定程度的影響，返校后，面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況。

　　由此可見，在春季這個特殊時段，個體的心理問題或心理疾病很容易被誘發(fā)或加重，作為大學(xué)生的我們，應(yīng)掌握更多的心理保健知識，增進自身的心理健康。

　　二、學(xué)生春季心理保健方法

　　在春季，學(xué)生尤要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和支持，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

　　1、保持健康的心態(tài)，認(rèn)清自身價值，相信自己，不要盲目自卑。

　　2、有良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律地學(xué)習(xí)和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。

　　3、加強體育鍛煉，通過爬山、跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力，提高個人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個人心情，減少心理疾病的發(fā)生。

　　4、在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，消減不良情緒。

　　5、回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識地自我引導(dǎo)，把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來。

　　6、善于利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，運用家庭支持系統(tǒng)以及老師、朋友、同學(xué)支持系統(tǒng)，有困惑時，多與他們溝通，尋找支持、幫助，不要憋在心里。

　　7、了解更多的心理知識，學(xué)會傾訴，產(chǎn)生心理困惑或苦惱時，主動尋求心理老師的幫助。