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研究發(fā)現(xiàn)“笑對(duì)困境”有益心臟健康
練表情
堪薩斯大學(xué)心理學(xué)家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑這一動(dòng)作是否有益健康,是否影響人們從壓力中復(fù)原的能力。微笑動(dòng)作分為不同類(lèi)型的微笑和是否有意識(shí)的微笑。
兩人從中西部大學(xué)征募169名志愿者,先進(jìn)行表情練習(xí),再做測(cè)試。她們先把志愿者分成三組,讓大家口含筷子。每一組又分成兩部分,一半明確知道自己口含筷子做出自然表情、標(biāo)準(zhǔn)微笑或真誠(chéng)微笑的表情,另一半只獲知?jiǎng)幼饕I(lǐng),無(wú)意識(shí)中露出這三種表情。
益心臟
隨后是測(cè)試過(guò)程。研究人員要求志愿者執(zhí)行兩項(xiàng)任務(wù),但并未告訴他們?nèi)蝿?wù)會(huì)給人造成壓力。
第一項(xiàng)任務(wù)中,研究人員要求志愿者觀察鏡子中移動(dòng)的星星,用非慣用手在鏡面上追逐星星。第二項(xiàng)任務(wù)中,研究人員讓志愿者把手浸入冰水。執(zhí)行任務(wù)時(shí),志愿者仍像訓(xùn)練時(shí)一樣做出不同表情。
研究人員檢測(cè)志愿者的心率,并讓他們自我評(píng)估壓力水平。
結(jié)果顯示,完成任務(wù)后,有意識(shí)地露出標(biāo)準(zhǔn)微笑和真誠(chéng)微笑的志愿者,心率慢于面帶自然表情的志愿者?诤曜佣恢约鹤龀鑫⑿Ρ砬榈闹驹刚,心率也較自然表情者慢,不過(guò)并不顯著。
測(cè)試結(jié)果顯示,承受短時(shí)間壓力時(shí),無(wú)論內(nèi)心是否快樂(lè),微笑這個(gè)動(dòng)作都有助降低身體的壓力反應(yīng)強(qiáng)度,有益心臟健康。
普雷斯曼建議:“下一次當(dāng)你遭遇堵車(chē)或者其他壓力時(shí),不妨試著露出笑容,保持一會(huì)兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來(lái)順受準(zhǔn)備,還可能有益心臟健康。”
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