揭秘：焦慮與自尊心有關(guān)
揭秘：焦慮與自尊心有關(guān)
我碰到過一個(gè)來訪者，她很有意思。
我認(rèn)為她是一個(gè)充滿了焦慮的人。但她的這種焦慮不像其他人那樣，類似于什么潔癖啊噩夢啊之類的東西，在她身上并看不到。她的焦慮在于，她正面臨一個(gè)新崗位的競爭。
她今年29歲，人挺風(fēng)趣，工作努力，也有個(gè)很和睦的家庭。她在財(cái)政部門工作，是一名客戶經(jīng)理�？蛻魝兌枷矚g她熱心且友好的工作態(tài)度，平時(shí)也喜歡和她聊天。她在辦公室里的人際關(guān)系也不錯(cuò)，是大家眼中最受歡迎最有人緣的人。
前幾天有同事悄悄告訴她，總公司現(xiàn)在有個(gè)職位很適合她，待遇好，離家近，薪水高，職位又體面。不過正因?yàn)榇霾诲e(cuò)，所以競爭者也很多，辦公室里許多人都盯著這個(gè)職位。其中有一個(gè)小伙子，剛來工作幾年，雖然沒什么經(jīng)驗(yàn)，但卻活力十足，是大家眼中的開心果。他對那個(gè)職位也很有興趣，而且已經(jīng)放出話去，那個(gè)職位就適合他這樣的陽光青年，所以他志在必得。
焦慮與自尊心有關(guān)
實(shí)際上我這個(gè)來訪者已經(jīng)因?yàn)閱挝浑x家太遠(yuǎn)的問題苦惱了很久�，F(xiàn)在有這樣一個(gè)機(jī)會，她自然是求之不得。經(jīng)過打探，所有的競選者似乎都處在同一個(gè)起跑線上，也沒有誰就一定比誰高很多。包括那個(gè)自信滿滿的小伙子，也只是初步在人事部門有了一個(gè)好意向而已。
但讓她很難受的是，她是一個(gè)不太喜歡競爭的人�；蛘哒f，她非常不喜歡打扮得整整齊齊地坐在人事部門面前歷數(shù)自己的優(yōu)秀。如果可能，她更愿意讓成績說話。當(dāng)然，她的成績和履歷的確是頂呱呱，可現(xiàn)在的社會如果不擅表達(dá)，誰有那個(gè)耐心去一點(diǎn)點(diǎn)地翻看你原來的成績與表現(xiàn)?就算看了，多半也會落下個(gè)不擅言辭的話柄。實(shí)際上，她可以很好地和客戶溝通，但卻非常不擅長推銷自己。她認(rèn)為那些企圖證明自己某方面工作很出色的人，其實(shí)那方面的工作實(shí)際上都做得很爛。
她曾經(jīng)設(shè)想過，要是自己坐在那些人事部門的主考官面前會怎么樣，結(jié)果是自己把自己嚇得臉?biāo)住?ldquo;那太可怕了。他們都盯著我，而我會像個(gè)蹩腳的小販那樣傻笑。”她這樣告訴我。
在這里，她所面臨的“焦慮”就很特殊，它同一個(gè)人的自尊有關(guān)。
其實(shí)她恐懼的只是在人前推銷自己，但其外在表現(xiàn)卻是，她無法想象和主考官有關(guān)的那些事。進(jìn)而，她開始貶損自己的價(jià)值和尊嚴(yán)：我真可以適合那份職位嗎?像我這樣拋頭露面去推銷自己，和自吹自擂又有什么區(qū)別?從小到大，媽媽和姐姐可都從來不曾這樣啊。我和她們不一樣，是不是表示我很特殊?我又做錯(cuò)了什么?……
這些焦慮讓她很難看清自己內(nèi)心真正恐懼的是什么，于是也就無法迎難而上，去克服自己的焦慮。
而面對焦慮，這種“直面”的態(tài)度，其實(shí)最為重要。而逃避，卻是看似合理其實(shí)卻最為有害的反應(yīng)。努力逃避那些如同導(dǎo)火索一樣的事情，反而會加重焦慮。因?yàn)樘颖芷鋵?shí)是一種暗示：那種情況下我肯定是焦慮，那是一種怯懦的'表現(xiàn)，我的生活會因此而一團(tuán)糟……
假如一個(gè)人害怕或是不喜歡去超市，那他應(yīng)該嘗試著逐步鍛煉自己，而鍛煉的第一步就是在想到這個(gè)問題時(shí)盡量放松。我的這名來訪者也一樣，她在面試前的那個(gè)晚上做了充分的放松：她用最喜歡的精油做了按摩，睡了個(gè)好覺，然后把所有想說的話全寫在了紙上。當(dāng)面試的時(shí)候，她對面試官直言相告：因?yàn)椴簧瞄L面試，所以她非常緊張，不過這并不影響她把這個(gè)職位干好。實(shí)際上，她已經(jīng)做得很好了，說著她拿出了自己之前的業(yè)績單。
最終她的一切準(zhǔn)備都有了回報(bào)：她取得了這份工作，而那個(gè)陽光的小伙子落選了。因?yàn)樗軡M足于自己之前和人事部門構(gòu)建出的好關(guān)系，而沒有多做準(zhǔn)備。
當(dāng)她告訴我她的焦慮時(shí)，我給她的建議是：盡量放松。因?yàn)槲抑�，她自身的能力很�?qiáng)，只是因?yàn)榫薮蟮那榫w波動而無法體現(xiàn)出她真正的價(jià)值。最開始她對此不屑一顧，因?yàn)槿藗兌加X得自己懂得該如何去放松。不過這其實(shí)是個(gè)謬論，除非參加過一些專門的放松學(xué)習(xí)，否則很多時(shí)候我們會因?yàn)?ldquo;放松”而更加焦慮。
我給了她一個(gè)辦法：
①把腦中正在煩擾自己的事情寫下來。控制好呼吸，平靜地慢慢地深吸一口氣，然后慢慢地吐出去。
�、趩枂栕约簩@個(gè)問題有什么感受。只是去感受，而不要試圖去改變——如果焦慮，如果害怕，就由它去吧。只是仔細(xì)體會一下這種感受，想想它是不是有顏色，是不是有形狀，想想它究竟藏在哪兒……
�、蹎枂柲阕约菏窃鯓涌紤]這個(gè)問題的。我們常常會給自己一個(gè)很負(fù)面的、對事情進(jìn)展毫無幫助的想法，現(xiàn)在要嘗試著用正面的、積極的想法來代替它。假如以前想“我推銷自己是因?yàn)樽约鹤龅眠�不夠努力，是因?yàn)樽约哼�沒有優(yōu)秀到讓所有人啞口無言”，那現(xiàn)在就要告訴自己：“現(xiàn)代社會里，推銷自己也是一種才能，而且是達(dá)成自己目標(biāo)的必經(jīng)之路。”
④無論在開始什么行動前，都要給自己留出片刻時(shí)間，做做深呼吸。行百里者半九十，實(shí)施才是最終目的，之前心理建設(shè)的價(jià)值都要在這最后一刻來體現(xiàn)。
�、葑鲂枰龅氖隆Ｔ诖诉^程中要照顧好自己的情緒和要求，在完成這件事的過程中繼續(xù)觀察自己的想法和感受。不要單純?yōu)榱俗鍪露鍪�，要做到關(guān)注自己，而且在關(guān)注自己的同時(shí)，其實(shí)也可以降低自己的焦慮感。
我的這名來訪者通過這5步拿到了她夢想的新職位，她變得更有勇氣，也更有魅力了。其實(shí)有時(shí)候，人對自己的自尊和自信正是通過這樣一步步的自我心理建設(shè)培養(yǎng)出來的。
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