心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎？

　　比如，明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑;明知道天冷要多穿點，可還是選擇風(fēng)度放棄了秋褲;明知道該努力工作，可還是得過且過。有時候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、腦缺、忍不住，這是集拖延癥、強迫癥、叛逆等于一體的“疾病”。雖然并不是一種真正意義上的疾病，卻因為其廣泛的適用性被網(wǎng)友評選為2014年最高大上的“不治之癥”之一。

　　這個定義被瘋狂地轉(zhuǎn)發(fā)，不少網(wǎng)友對號入座，大喊中招，甚至聲稱自己已“病入膏肓”，不如早點放棄治療。其中，患“病”人群有愛美女士、屏奴、韓劇控、愛情受傷者等等。

　　心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎?案例：

　　在某女裝公司市場推廣部上班的小劉就是明明病的嚴(yán)重患者之一。“明明知道熬夜對身體不好，還會加速衰老，可是天天都有晚睡強迫癥。不到凌晨就是睡不著，不是抱著電腦看劇就是刷手機。每天都要把微博、朋友圈、豆瓣、新聞全部刷完一圈才能安心睡覺。”小劉不好意思地放低聲音說，“這就直接導(dǎo)致第二天早上起不來，明明知道鬧鐘一響就該起床，可總是不自覺地磨磨蹭蹭了半天，經(jīng)常等錯過了班車，才知道又要上班遲到的節(jié)奏。”

　　“明明就不……卻還是……”類似的情況在生活、學(xué)習(xí)、工作壓力大的白領(lǐng)及學(xué)生中大有人在。有時候總是會懷疑自己的選擇，可是懶得去變，懶得去爭取。聽說，這個世界有一種病叫“明明病”!明明知道自己要努力，可不會付出行動;明明口口聲聲地說要減肥，但是看見美食就奔跑;明明知道他沒那么愛你，可還是一如既往。

　　明明知道減肥不該吃，可還是經(jīng)不住美食的誘惑;明明知道早睡對身體好，可還是隨著性子來，就是不想睡;明明知道該努力工作，可還是得過且過……有時候，有些事明明知道不該做，可還是手欠、忍不住啊!我嚴(yán)重懷疑自己已經(jīng)患有2014年最高大上的“不治之癥”—“明明病”。有木有?

　　其實，“明明病”和之前熱炒的“假日綜合征”、“強迫癥”等“病癥”一樣，充其量是一個熱門的網(wǎng)絡(luò)詞匯，從醫(yī)學(xué)的角度來說并不能稱為真正意義上的疾病。其實，所謂的“明明病”只是在生活和工作壓力下，人們?nèi)粘５膽T性和惰性冠以了一個名稱而已，只要相對注意改正自己的惰性就好。

　　心理學(xué)與生活：你有“明明病”嗎?分析：

　　“明明病”并非是真正意義上的疾病，一般由4種“病因”引起，而且各有“解藥”。

　　1.僥幸心：有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會胖”，可總這樣體重肯定會增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點，卻為了美而僥幸認(rèn)為“自己還年輕，凍一下應(yīng)該沒事”，結(jié)果讓關(guān)節(jié)病乘虛而入。

　　解藥：要認(rèn)識到，僥幸心只是自我催眠，同時用“有可能”來警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關(guān)節(jié)”。

　　2.行動力不足：說白了就是“懶”，那些在學(xué)習(xí)、工作中得過且過者多屬此類。

　　解藥：用“我選擇”的主動觀念代替“不得不”的被動觀念。比如我選擇成為好員工，所以要認(rèn)真對待工作，而不是被迫完成。

　　3.完美主義：覺得一旦做了就要做到最好，但可能導(dǎo)致拖延，結(jié)果明知道要做，卻遲遲不愿開展行動。

　　解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動手，一開始可稍微粗糙些，但留出時間調(diào)整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。

　　4.逆反心：多見于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執(zhí)意要做。

　　解藥：要知道，跟父母對著干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見，先要讓自己理智起來。家長也要先把孩子的話聽完再發(fā)表意見，給建議時要以討論的'姿態(tài)、平和的語氣。

　　5、自制力差：這類人也是對自己的要求比較高，或者說是其他方面的行動受到了限制，但是因為自己的自制能力比較差，所以還是會干著“違法不犯罪”的事情——違背了自己或者是他人設(shè)立的規(guī)矩。很多時候我們的自制力遠(yuǎn)沒有我們想象中的那么強大，就拿一些要求來管自己，其實很多時候只要自己有心堅持，是不需要一堆的條條框框來要求自己的。

　　解藥： 如果真是因為自制力差的問題，才導(dǎo)致一堆的明明病，那么我們就應(yīng)該從源頭開始改變。知道自己要做的事情，然后控制好時間(或其他需要控制的)，并且不要急于求成，才能如愿以償。

　　浙江大學(xué)心理系博士后陳樹林也表示，疾病需要對生理或心理有明確損害，“明明病”肯定不是疾病，充其量是一種障礙。它實際上就是每個人如何控制、管理自己的問題，在形成已有習(xí)慣、固有思維太過強烈等因素作用下，說服自己改變就會很難。

　　對于如何改正“明明病”，國家二級心理咨詢師何沛建議，應(yīng)該讓積極心理代替消極心理。當(dāng)你有僥幸心理時，可以用“肯定”來警示自己，比如“吃了肯定會變胖”;有惰性時，這可以用“做了會更好”來應(yīng)對，比如“我提前寫完作業(yè)，會得到更多獎勵”。當(dāng)然，也不要過分渲染“明明病”，現(xiàn)代都市人生活壓力大，偶爾的放松也是一種調(diào)節(jié)。

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