心理學(xué)與生活考試題
心理學(xué)與生活考試題一：
1. 你認(rèn)為學(xué)習(xí)心理學(xué)有什么意義?
心理學(xué)是對(duì)個(gè)體的行為和心理過(guò)程的科學(xué)研究. 心理學(xué)對(duì)日常經(jīng)歷中的重要事件有著及時(shí)和重要的應(yīng)用.心理學(xué)的目標(biāo)是描述,解釋,預(yù)測(cè)以及幫助控制行為.
2. 回憶自身發(fā)展歷程,影響心理發(fā)展的因素是什么? 63 遺傳素質(zhì)是心理發(fā)展的必要物質(zhì)前提和基礎(chǔ)，社會(huì)生活條件是心理發(fā)展的決定因素，學(xué)校教育因素對(duì)心理發(fā)展起主導(dǎo)作用。心理是腦的功能，心理發(fā)展水平是以一定的和理?xiàng)l件為基礎(chǔ)的。遺傳和生理因素在心理發(fā)展中起物質(zhì)前提和基礎(chǔ)作用，在一定意義上說(shuō)，社會(huì)生活條件在心理發(fā)展中起主要的決定作用。這種作用不是機(jī)械的、絕對(duì)的、而是要適合人已有的生理和心理基礎(chǔ)。在分析心理發(fā)展的條件時(shí)，還要看到實(shí)踐活動(dòng)和人的主觀能動(dòng)性在心理發(fā)展中的重要作用。
3. 人的睡眠有幾個(gè)階段?各有什么特點(diǎn)?
4個(gè).在睡眠階段1,腦波是大約3-7cps，在階段2，腦波的特點(diǎn)睡眠紡錘波，即12-16 cps電活動(dòng)的瞬間脈沖。在睡眠階段3和4，人進(jìn)入很深的放松睡眠階段，腦波慢到1-2cps，呼吸和心率降低，最后階段，腦的電活動(dòng)增加，腦電波很像階段1和2所記錄到的。在這個(gè)階段，人會(huì)經(jīng)歷快速眼動(dòng)睡眠，將開(kāi)始做夢(mèng)。快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠在整個(gè)晚上交替進(jìn)行，第三階段和第四階段逐漸變得越來(lái)越短，甚至消失，而每個(gè)快速眼動(dòng)睡眠階段擇變得越來(lái)越長(zhǎng)，并且時(shí)間的間隔也越來(lái)越短，最后甚至合并成一個(gè)階段。
4. 什么是閾限?絕對(duì)閾限和差別閾限?
閾限是產(chǎn)生感覺(jué)體驗(yàn)的物理刺激量。絕對(duì)閾限是產(chǎn)生感覺(jué)體驗(yàn)需要的最小物理刺激量.差別閾限即能夠識(shí)別出的兩個(gè)刺激之間的最小物理差異.
5. 舉例說(shuō)明生活當(dāng)中的錯(cuò)覺(jué)現(xiàn)象
感覺(jué)和對(duì)感覺(jué)體驗(yàn)的知覺(jué)解釋之間的差異—實(shí)際上就是我們的感覺(jué)系統(tǒng)所接受的內(nèi)容和我們的心靈所解釋的結(jié)果之間的差異—在直覺(jué)和認(rèn)識(shí)領(lǐng)域中占有核心地位。既心智對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行扭曲。
6. 說(shuō)明感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系?
感覺(jué)這一術(shù)語(yǔ)指的是對(duì)物理世界的能量的初始探測(cè)。對(duì)于感覺(jué)的研究一般是探討感覺(jué)機(jī)制的構(gòu)造和加工過(guò)程，以及刺激如何對(duì)這些機(jī)制產(chǎn)生作用。知覺(jué)這一術(shù)語(yǔ)則涉及解釋感覺(jué)信息的高級(jí)認(rèn)知過(guò)程。感覺(jué)是對(duì)刺激的初始探測(cè)，直覺(jué)是對(duì)我們感覺(jué)到的事物的解釋。當(dāng)我們讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，享受按摩，問(wèn)香水或品嘗魚(yú)子醬時(shí)，我們的體驗(yàn)遠(yuǎn)不止直接的感覺(jué)刺激物本身。每一個(gè)感覺(jué)事件都是在我們關(guān)于世界的知識(shí)這個(gè)背景下得以加工處理的，我們先前的經(jīng)驗(yàn)為單純的感覺(jué)體驗(yàn)賦予了意義。
7. 舉例說(shuō)明身邊發(fā)生的各種形式的學(xué)習(xí)?
學(xué)習(xí)是基于經(jīng)驗(yàn)和導(dǎo)致行為或行為潛能反生相對(duì)一致的變化的過(guò)程。 行為或行為潛能的變化行為或行為潛能的變化 比如你學(xué)會(huì)了藝術(shù)鑒賞能力
相對(duì)一致的變化 比如你每天聯(lián)系飛標(biāo)就學(xué)會(huì)了投擲 如果你不聯(lián)系就會(huì)退步 基于經(jīng)驗(yàn)的變化 比如我們?cè)趮雰簳r(shí)期學(xué)習(xí)走路說(shuō)話的過(guò)程
心理學(xué)與生活考試題二：
8. 什么是強(qiáng)化?舉例說(shuō)明強(qiáng)化在學(xué)習(xí)中的作用?
強(qiáng)化：某些環(huán)境刺激對(duì)行為反應(yīng)產(chǎn)生促進(jìn)作用的過(guò)程稱為強(qiáng)化，隨之而來(lái)的刺激或事件加強(qiáng)或增加了先前的反應(yīng)可能性的過(guò)程。
一般說(shuō)來(lái)，強(qiáng)化起著增進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用，強(qiáng)化有正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化之分。在學(xué)習(xí)中如能合理地運(yùn)用強(qiáng)化，減少懲罰，將有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平，改善他們的學(xué)習(xí)行為及其結(jié)果。從刺激物的使用和安排來(lái)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化理論有一定的積極意義。但過(guò)于強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化的作用，忽視甚至無(wú)視人的學(xué)習(xí)主觀能動(dòng)性和學(xué)習(xí)興趣的作用是機(jī)械的、不正確的。
行為主義心理學(xué)是強(qiáng)化理論的背景。行為主義心理學(xué)家不僅用強(qiáng)化來(lái)解釋學(xué)習(xí)的發(fā)生，而且用它來(lái)解釋動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生。他們認(rèn)為，人的某種學(xué)習(xí)行為傾向完全取決于先前的這種學(xué)習(xí)行為與刺激因強(qiáng)化而建立起來(lái)的穩(wěn)固聯(lián)系，而不斷強(qiáng)化則可以使這種聯(lián)結(jié)得到加強(qiáng)和鞏固。
學(xué)習(xí)是一種反應(yīng)概率上的變化，而強(qiáng)化是增強(qiáng)反應(yīng)概率的手段。 正強(qiáng)化，提供獎(jiǎng)賞。負(fù)強(qiáng)化，中之一個(gè)負(fù)面的刺激。
9. 常用的學(xué)習(xí)方法，策略是什么?如何改進(jìn)?
學(xué)習(xí)方法是指在信息的編碼、儲(chǔ)存、提取和運(yùn)用等認(rèn)知過(guò)程中的方法和技能。它包括有外部的方法如怎樣做筆記、內(nèi)部的方法如怎樣進(jìn)行想象;有單項(xiàng)的方法如網(wǎng)絡(luò)圖法，以及系統(tǒng)的方法如MURDER法。MURDER是英文首寫(xiě)字母縮寫(xiě)表示：激情(mood)、理解(understanding)、回憶(recall)、詳述(detail)、擴(kuò)展(expand)、檢驗(yàn)(review)。按照認(rèn)知加工構(gòu)成的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)方法還可以分為兩類：指向理解的學(xué)習(xí)方法和指向記憶的學(xué)習(xí)方法。前者強(qiáng)調(diào)對(duì)觀點(diǎn)之間聯(lián)系的理解，如提問(wèn)法、筆記法和各種課文分析法;后者的作用在于對(duì)學(xué)習(xí)材料的儲(chǔ)存和提取，如劃線法、概述法和各種記憶術(shù)。學(xué)習(xí)方法必須在元認(rèn)知和學(xué)習(xí)的調(diào)控作用下才能有效地操作和發(fā)揮作用。
學(xué)習(xí)策略是個(gè)多層次、多水平、動(dòng)態(tài)的有機(jī)系統(tǒng)。它主要由學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)的調(diào)控和元認(rèn)知構(gòu)成，這三個(gè)要素之間存在著相互影響、相互制約的密切關(guān)系。
10. 遺忘曲線說(shuō)明了記憶的什么規(guī)律?
艾賓浩斯遺忘曲線揭示了遺忘在數(shù)量上受時(shí)間因素制約的規(guī)律：遺忘量隨時(shí)間遞增;增加的速度是先快后慢，在識(shí)記后的短時(shí)間內(nèi)遺忘特別迅速，然后逐漸緩慢。就是說(shuō)，遺忘的進(jìn)程是先快后慢。
這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的25%)。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%;一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。 11. 遺忘的原因有什么?177,180 1)衰退說(shuō)
遺忘是記憶痕跡的不到強(qiáng)化而逐漸減弱以至最后消退的結(jié)果
2)干擾說(shuō)
遺忘是因?yàn)閷W(xué)習(xí)和回憶之間收到其他刺激的干擾所致
3)壓抑說(shuō)
遺忘是由于情緒或動(dòng)機(jī)的壓抑作用引起的
4)提取失敗說(shuō)
存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息是永遠(yuǎn)不會(huì)丟失的我們之所以想不起來(lái)，是因?yàn)槲覀兲崛∮嘘P(guān)系信息的時(shí)候，沒(méi)有找到適當(dāng)?shù)奶崛【�索。
12. 舉例說(shuō)明你所使用的記憶術(shù)
1)地點(diǎn)法：地點(diǎn)法是通過(guò)與你熟悉的某種地點(diǎn)序列想聯(lián)系來(lái)記憶一系列名字或客體 –對(duì)于演講家來(lái)說(shuō)，是一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的講演的各個(gè)部分 – 的順序方法。為了記住一個(gè)雜貨但，你可以再內(nèi)心講期中的每個(gè)條目沿著你從家道學(xué)校的路線順序排列。以后要回憶這個(gè)名單的時(shí)候，你在內(nèi)心走過(guò)這條路線，找到每個(gè)地點(diǎn)相聯(lián)系的條目。
2)琴栓一單詞法：類似于地點(diǎn)法，只是要你要把序列中的項(xiàng)目與一系列線索而不是熟悉的地點(diǎn)相聯(lián)系。典型的琴栓一單詞法的線索是將數(shù)字和單詞練習(xí)起來(lái)的一系列韻律。例如，你可以識(shí)記 ―one is a bun‖、 ―two is a shoe‖、 ―three is a tree‖等等，然后你會(huì)將序列中的每個(gè)項(xiàng)目于何時(shí)的線索相結(jié)合。對(duì)于雜貨但，你可以把面包(bread)安置在幾個(gè)小圓面包(bun)里，鞋(shoe)里充滿桔汁(orange juice)，把樹(shù)(tree)掛滿錐形冰激淋(ice cream cones)而不是樹(shù)葉等等。你可以看到學(xué)習(xí)無(wú)序信息的關(guān)鍵在于以一種能給你自己提供有效提取線索的方式來(lái)編碼信息。
心理學(xué)與生活考試題三：
13.影響問(wèn)題解決的心理因素有哪些?對(duì)自己來(lái)說(shuō)，哪些因素會(huì)影響你的解決問(wèn)題的過(guò)程?
問(wèn)題解決時(shí)所需要的靜態(tài)的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式,動(dòng)態(tài)的思維水平、認(rèn)知策略,具有調(diào)控作用的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和個(gè)性特點(diǎn).
問(wèn)題情境的影響，也就是個(gè)人所面臨的刺激模式與已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)之間的差異;
動(dòng)機(jī)的影響，動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，都不利于問(wèn)題解決; 心理定勢(shì)的影響; 情緒的影響;
策略的影響，不同的策略會(huì)影響問(wèn)題解決的成功與否。
人際關(guān)系。人處在一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)中，解決問(wèn)題不僅受個(gè)人心理因素的影響，也要受到人們 之間相互關(guān)系的影響。例如，人在解決問(wèn)題時(shí)，往往要求與周圍的人方式一致，這種現(xiàn)象稱為從眾現(xiàn)象。團(tuán)體內(nèi)的相互協(xié)作和相互幫助，是使問(wèn)題得以迅速解決的積極因素;相反，互不信任、人際關(guān)系緊張則會(huì)妨礙問(wèn)題的解決。
14.問(wèn)題解決的途徑與方法?
1、一種是算法，所謂算法是指遲早總會(huì)產(chǎn)生解決辦法的方法。一種叫做窮盡搜索的方法，就是一種算法。使用這種方法時(shí)，人們會(huì)嘗試一個(gè)問(wèn)題的所有可能的答案。
2、一般來(lái)說(shuō)，人們花在搜索答案上的時(shí)間，粗略地同問(wèn)題空間的大小成比例。問(wèn)題空間是指，對(duì)于一個(gè)問(wèn)題解決者來(lái)說(shuō)，所出現(xiàn)的所有可能的解決辦法。通常，一個(gè)問(wèn)題還可能有其它的解決辦法。然而，如果問(wèn)題解決者沒(méi)有意識(shí)到這些解決辦法，那么，這些解決辦法將不被包括在問(wèn)題空間里。問(wèn)題空間的大小是可以變化的。
在問(wèn)題解決活動(dòng)中，人們使用最為廣泛的策略是手段-目的分析和類推。
3、手段-目的策略：
手段-目的策略有兩個(gè)重要成分。首先，人們把問(wèn)題分解成許多亞問(wèn)題或較小的問(wèn)題;然后，針對(duì)每個(gè)亞問(wèn)題，人們盡力縮小初始狀態(tài)和目標(biāo)狀態(tài)之間的差異。手段-目的分析把問(wèn)題解決者的注意集中在初始的問(wèn)題狀態(tài)和目標(biāo)狀態(tài)之間的差異上。
4.類推途徑：
問(wèn)題同構(gòu)：在小人和魔鬼過(guò)河測(cè)試中，如果將小人和魔鬼改成不同國(guó)家的居民，問(wèn)題的性質(zhì)并沒(méi)有發(fā)生任何改變，這些有著同樣的根本結(jié)構(gòu)和解決辦法，但細(xì)節(jié)不同的問(wèn)題稱作問(wèn)題同構(gòu)。
問(wèn)題解決的類推途徑還有其它一些標(biāo)準(zhǔn)的術(shù)語(yǔ)。我們當(dāng)前努力解決的問(wèn)題通常稱作目標(biāo)問(wèn)題。為了解決目標(biāo)問(wèn)題，我們應(yīng)該參考過(guò)去我們解決過(guò)的類似的問(wèn)題，即所謂的源問(wèn)題。
表面特征：即問(wèn)題中所使用的特定的客體和術(shù)語(yǔ)。
結(jié)構(gòu)特征：是為了正確地解決問(wèn)題所必須理解的根本核心。
15.試以自己的體驗(yàn)說(shuō)明動(dòng)機(jī)在我們生活中的作用?
1、動(dòng)機(jī)是在目標(biāo)或?qū)ο蟮囊龑?dǎo)下，激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的內(nèi)在心理過(guò)程或內(nèi)部動(dòng)力。動(dòng)機(jī)是一種內(nèi)部心理過(guò)程，不能直接觀察，但是可以通過(guò)任務(wù)選擇、努力程度、活動(dòng)的堅(jiān)持性和言語(yǔ)表示等行為進(jìn)行推斷。動(dòng)機(jī)必須有目標(biāo)，目標(biāo)引導(dǎo)個(gè)體行為的方向，并且提供原動(dòng)力。動(dòng)機(jī)要求活動(dòng)，活動(dòng)促使個(gè)體達(dá)到他們的目標(biāo)。
2、動(dòng)機(jī)具有激活、指向、維持和調(diào)整功能。動(dòng)機(jī)是個(gè)體能動(dòng)性的一個(gè)主要方面，它具有發(fā)動(dòng)行為的作用，能推動(dòng)個(gè)體產(chǎn)生某種活動(dòng)，使個(gè)體從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)向活動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)它還能將行為指向一定的對(duì)象或目標(biāo)。當(dāng)個(gè)體活動(dòng)由于動(dòng)機(jī)激發(fā)而產(chǎn)生后，能否堅(jiān)持活動(dòng)同樣受到動(dòng)機(jī)的調(diào)節(jié)和支配。
人類動(dòng)機(jī)對(duì)活動(dòng)具有引發(fā)、指引和激勵(lì)的功能。 (1) 引發(fā)功能 (2) 指引功能 (3) 激勵(lì)功能 動(dòng)機(jī)的作用:動(dòng)機(jī)與注意.在任何特定時(shí)間內(nèi)對(duì)注意的控制
動(dòng)機(jī)的作用:動(dòng)機(jī)與知覺(jué)間的關(guān)系.成就動(dòng)機(jī)對(duì)知覺(jué)的選擇性有重要影響. 動(dòng)機(jī)的作用:動(dòng)機(jī)對(duì)記憶有重要影響.有意識(shí)記憶組的加快成績(jī)明顯高于無(wú)意識(shí)記憶組.
動(dòng)機(jī)的作用:動(dòng)機(jī)與問(wèn)題解決的關(guān)系.獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)有機(jī)體的操作活動(dòng)會(huì)起積極作用.但是給予外部獎(jiǎng)勵(lì)者在工作中似乎更努力,活動(dòng)更多些,但他們傾向于選擇較容易的問(wèn)題,工作質(zhì)量低,錯(cuò)誤多,缺乏創(chuàng)造性.獎(jiǎng)勵(lì)減低了人們思維的靈活性,使人們傾向于采用先前建立起來(lái)的思維模式去解決新問(wèn)題. - 引起學(xué)習(xí)的興趣與需要 - 確立學(xué)習(xí)的目標(biāo)
- 促進(jìn)學(xué)生領(lǐng)悟科學(xué)知識(shí)的意義與價(jià)值
動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)的辯證關(guān)系:學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中,取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī),求知欲得到滿足時(shí),會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn),其原有的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可以得到進(jìn)一步加強(qiáng).在某些情況下,提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的最好方法就是讓學(xué)生能取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī). 16.情緒對(duì)身心健康有何影響?健康情緒如何培養(yǎng)?
按情緒對(duì)健康的影響，可以將情緒分為積極情緒和消極情緒兩種類型。第一種，積極情緒。對(duì)健康起良好作用的情緒，稱之為積極情緒。例如，高興、振奮、興奮、喜悅、情緒穩(wěn)定，對(duì)生活無(wú)限熱愛(ài)，對(duì)事業(yè)充滿信心，對(duì)前途無(wú)比樂(lè)觀等。第二種，消極情緒。它是指對(duì)人體健康起危害作用的情緒。例如，抑郁、沮喪、消沉、憤怒、悲傷、焦慮、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。 積極情緒對(duì)健康的良好作用 1、積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動(dòng)效率積極情緒可使人的機(jī)體各部分處于高水平的協(xié)調(diào)一致，從而使人保持旺盛的生命力，去從事自己所喜愛(ài)的事業(yè)，對(duì)生活和前途充滿信心和希望。這是人保持心身健康的必要條件。 據(jù)一項(xiàng)有關(guān)長(zhǎng)壽調(diào)查，長(zhǎng)壽主要原因是性情開(kāi)朗，情緒樂(lè)觀，熱愛(ài)生活;故人老心不老，精力充沛，生活情趣盎然。
一個(gè)人如果具有良好的情趣和情感，就能激發(fā)生活的熱情和工作的責(zé)任心，從而產(chǎn)生美好的生活愿望，積極主動(dòng)地去勞動(dòng)，去創(chuàng)造，去發(fā)揮自己的聰明才智。
2、積極的情緒可以增強(qiáng)抵抗疾病及治病能力在日常的生活中，我們常�？梢砸�(jiàn)到，情緒樂(lè)觀、心情愉快的人，往往是身體健康的人;也可見(jiàn)到，不少得病的人，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，發(fā)揮良好的情緒作用，可以使某些疾病自愈。 所以，保持良好的情緒狀態(tài)，非常重要。那么，消極的情緒對(duì)人體健康有哪些影響呢?對(duì)此，我們應(yīng)該有所了解。 人類的生活豐富多彩，但都以情緒活動(dòng)作為背景。人如果沒(méi)有情緒生活，那將是枯燥乏味，令人無(wú)法忍受的。 消極情緒對(duì)健康的不良作用
國(guó)外有位專家這樣說(shuō)過(guò)：“在一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不好的情緒和惡劣的.心境，如：憂慮、頹喪、害怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”
一般來(lái)說(shuō)，消極情緒可使人的心理活動(dòng)失去平衡，并能使機(jī)體產(chǎn)生一系列的生理化變化，引致心身障礙，從而危害健康。
心、腦血管系統(tǒng)對(duì)情緒反應(yīng)極為敏感。當(dāng)人的情緒抑郁時(shí)，心率減慢，心博出量減少，血流速度減緩;當(dāng)人的情緒緊張時(shí)，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，腎上腺素分泌增加，易發(fā)生心、腦血管疾病。對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)，可能造成心肌梗塞，或突然死亡。
消化系統(tǒng)的功能活動(dòng)，也易受情緒的影響。人在焦慮、憤怒時(shí)，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成潰瘍。人在悲痛、恐懼時(shí)，胃黏膜變白，胃液分泌量減少，胃酸度下降，常導(dǎo)致消華不良。 癌癥與情緒的關(guān)系，英國(guó)有位癌癥專家，調(diào)查了250名癌癥病人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中156人在發(fā)病前曾有過(guò)嚴(yán)重的精神打擊。中國(guó)學(xué)者也發(fā)現(xiàn)了基本相同的結(jié)論。醫(yī)學(xué)研究表明，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，尖銳的心理矛盾，長(zhǎng)期的情緒壓抑，持續(xù)有不安全感的人，容易罹患癌癥。
此外，呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的功能，均與情緒活動(dòng)有關(guān)，不良情緒可引起這些系統(tǒng)的功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
首先，是要注意在實(shí)踐中培養(yǎng)，避免"灰色情緒"的滋長(zhǎng)。生活的本質(zhì)是充滿健康與歡樂(lè)的，我們培養(yǎng)健康情緒，不是提倡閉門(mén)思過(guò)、消極遁世式的修身養(yǎng)性，而是要積極地投身于變革現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，投入火熱的社會(huì)活動(dòng)。事業(yè)成功帶來(lái)的歡樂(lè)，戰(zhàn)勝困難時(shí)產(chǎn)生的喜悅，學(xué)習(xí)工作中的每一點(diǎn)進(jìn)步，都是鑄造健康情緒的組成部分。以樂(lè)觀態(tài)度去迎接困難和挑戰(zhàn)，改變不利境遇，必將獲得更大的愉快。
其次，以積極、樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，主動(dòng)調(diào)整自己的心態(tài)。個(gè)人的主觀心情雖然不能改變客觀事實(shí)本身，但從容、樂(lè)觀的態(tài)度卻可以增添戰(zhàn)勝困難和不幸的勇氣。缺乏這種坦率、豁達(dá)的態(tài)度，稍有坎坷就會(huì)一蹶不振，怨天憂人，成為不良情緒的俘虜，如考察落榜是痛苦的，工作中遇到不順心的事，和同志間有些誤會(huì)，和領(lǐng)導(dǎo)、同事及家人對(duì)某一問(wèn)題有意見(jiàn)分歧、產(chǎn)生不愉快等，從此便不思進(jìn)取，也會(huì)走向反面，緊接著又要受懊悔、煩惱等不良情緒的折磨了。
再次，在參加各種有益的活動(dòng)中陶冶自己的情緒，有意識(shí)地為自己創(chuàng)造出更多的歡樂(lè)。如爬山、打球、旅游、到江河湖海游泳，觀賞一些健康的影視作品和文娛節(jié)目、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、欣賞棋琴書(shū)畫(huà)、自?shī)首詷?lè)等，對(duì)陶冶性情，增進(jìn)健康情緒起著良好的作用。一位參加過(guò)攀登珠穆朗瑪峰的運(yùn)動(dòng)員有過(guò)這樣的感受:當(dāng)?shù)巧鲜澜缰�，一覽群山盡在眼底之時(shí)，只覺(jué)得整個(gè)身心都在顫動(dòng)，只覺(jué)得在這個(gè)世界上沒(méi)有能難住自己的事情，一切都變得渺小了，一切煩惱都蕩然無(wú)存了。成功的欣喜，把一切不良情緒、不平之氣一掃而光。此外，還有心理暗示等種種方法，對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有積極作用�？傊灰e極地投入生活，不斷調(diào)整自己，充實(shí)自己，就能獲得把握自己情緒的主動(dòng)權(quán)。
1、 培養(yǎng)幽默感。幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)
不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)付，它往往可以使一個(gè)本來(lái)緊張的情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑中消逝。
2、增加愉快生活的體驗(yàn)。每一個(gè)人的生活中包含有各種喜怒哀樂(lè)的生活體驗(yàn)，對(duì)于一個(gè)心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于克服不良情緒狀態(tài)。
3、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友說(shuō)說(shuō)，找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個(gè)人面對(duì)墻壁，傾吐胸中的郁悶，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)平靜許多。
4、光明的一面觀察事物。任何一件事，如果能從不同的角度去觀察，就會(huì)給人以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就可以發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，所謂―塞翁失馬，焉知非�！�。
3.睡眠
1. 覺(jué)醒 波幅小，頻率快
2. 第一階段，腦電波變得波幅小并且無(wú)規(guī)則。此時(shí)個(gè)體處于淺度睡眠階段，感覺(jué)游離于意識(shí)的邊緣，很容易被外部刺激喚醒，如果個(gè)體在這一階段被喚醒，他可以回憶起某些幻想或一些視覺(jué)圖像。
3. 第二階段，偶爾會(huì)出現(xiàn)被稱為“睡眠紡錘波”的腦電波。睡眠紡錘波是一種短暫爆發(fā)的，頻率高的，波幅大的腦電波，在這一階段，個(gè)體很難被輕微的噪音喚醒。
4. 第三階段，除了出現(xiàn)第二階段的睡眠紡錘波外，大腦還會(huì)不時(shí)的產(chǎn)生一種叫△波的腦電模式，這種腦電波頻率較慢，波幅較大，此時(shí)個(gè)體的呼吸和脈搏變慢，肌肉放松，且很難被喚醒。
5. 第四階段，大多數(shù)腦電波開(kāi)始呈現(xiàn)△波，個(gè)體進(jìn)入深度睡眠，這是個(gè)體通常需要猛烈的搖晃或很強(qiáng)的噪音才能被喚醒，更奇怪的是，夢(mèng)游，夢(mèng)囈通常都是發(fā)生在這個(gè)階段，兒童比成人更經(jīng)常發(fā)生夢(mèng)游。
6. 快速眼動(dòng)睡眠，頻率快，有些無(wú)規(guī)律，肢體完全放松，大腦異常活躍，這一階段也被稱為“異相睡眠”。
快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠在整個(gè)晚上交替進(jìn)行，第三階段和第四階段逐漸變得越來(lái)越短，甚至消失，而每個(gè)快速眼動(dòng)睡眠階段擇變得越來(lái)越長(zhǎng)，并且時(shí)間的間隔也越來(lái)越短，最后甚至合并成一個(gè)階段。
絕對(duì)閾限：被試能夠可靠是別的最小刺激量
差別閾限：當(dāng)比較兩個(gè)刺激時(shí)，人們能夠可靠覺(jué)察的最小刺激差異叫做差別閾限，或者叫做最小可覺(jué)差。
錯(cuò)覺(jué)
感覺(jué)和對(duì)感覺(jué)體驗(yàn)的知覺(jué)解釋之間的差異—實(shí)際上就是我們的感覺(jué)系統(tǒng)所接受的內(nèi)容和我們的心靈所解釋的結(jié)果之間的差異—在直覺(jué)和認(rèn)識(shí)領(lǐng)域中占有核心地位。既心智對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行扭曲。
感覺(jué)這一術(shù)語(yǔ)指的是對(duì)物理世界的能量的初始探測(cè)。對(duì)于感覺(jué)的研究一般是探討感覺(jué)機(jī)制的構(gòu)造和加工過(guò)程，以及刺激如何對(duì)這些機(jī)制產(chǎn)生作用。知覺(jué)這一術(shù)語(yǔ)則涉及解釋感覺(jué)信息的高級(jí)認(rèn)知過(guò)程。感覺(jué)是對(duì)刺激的初始探測(cè)，直覺(jué)是對(duì)我們感覺(jué)到的事物的解釋。當(dāng)我們讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，享受按摩，問(wèn)香水或品嘗魚(yú)子醬時(shí)，我們的體驗(yàn)遠(yuǎn)不止直接的感覺(jué)刺激物本身。每一個(gè)感覺(jué)事件都是在我們關(guān)于世界的知識(shí)這個(gè)背景下得以加工處理的，我們先前的經(jīng)驗(yàn)為單純的感覺(jué)體驗(yàn)賦予了意義。
8. 強(qiáng)化：某些環(huán)境刺激對(duì)行為反應(yīng)產(chǎn)生促進(jìn)作用的過(guò)程稱為強(qiáng)化，隨之而來(lái)的刺激或事件加強(qiáng)或增加了先前的反應(yīng)可能性的過(guò)程。
一般說(shuō)來(lái)，強(qiáng)化起著增進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用，強(qiáng)化有正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化之分。在學(xué)習(xí)中如能合理地運(yùn)用強(qiáng)化，減少懲罰，將有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平，改善他們的學(xué)習(xí)行為及其結(jié)果。
從刺激物的使用和安排來(lái)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化理論有一定的積極意義。但過(guò)于強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化的作用，忽視甚至無(wú)視人的學(xué)習(xí)主觀能動(dòng)性和學(xué)習(xí)興趣的作用是機(jī)械的、不正確的。 行為主義心理學(xué)是強(qiáng)化理論的背景。行為主義心理學(xué)家不僅用強(qiáng)化來(lái)解釋學(xué)習(xí)的發(fā)生，而且用它來(lái)解釋動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生。他們認(rèn)為，人的某種學(xué)習(xí)行為傾向完全取決于先前的這種學(xué)習(xí)行為與刺激因強(qiáng)化而建立起來(lái)的穩(wěn)固聯(lián)系，而不斷強(qiáng)化則可以使這種聯(lián)結(jié)得到加強(qiáng)和鞏固。 學(xué)習(xí)是一種反應(yīng)概率上的變化，而強(qiáng)化是增強(qiáng)反應(yīng)概率的手段。 正強(qiáng)化，提供獎(jiǎng)賞。負(fù)強(qiáng)化，中之一個(gè)負(fù)面的刺激。
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