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如何克服緊張心理

時(shí)間:2020-10-16 16:14:02 心理學(xué)與生活 我要投稿

如何克服緊張心理

  我們往往在考試及面試的時(shí)候出現(xiàn)緊張心理,這將讓我們是去很多機(jī)會(huì),那么如何克服緊張心理呢?

  面試前考官們?cè)谘哉、表情等方面都特別做了“排練”,甚至在說話的語氣上,都會(huì)有意的進(jìn)行調(diào)整。

  “語氣盡可能地溫和”,一位專家舉例說,一些學(xué)生在問題回答不上來時(shí),會(huì)特別緊張,“我會(huì)告訴他們:‘不要緊,慢慢來,你剛才回答的已經(jīng)很不錯(cuò)了,你試著從另外的角度再想想看’,一般這個(gè)時(shí)候,學(xué)生心情都能很快地平靜下來”。

  關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)

  評(píng)述社會(huì)現(xiàn)象和時(shí)事熱點(diǎn)的題目在面試中占有一定的比重。從實(shí)際情況看,大多數(shù)高三學(xué)生平時(shí)關(guān)注這方面的'內(nèi)容并不多,因此考前一定要補(bǔ)強(qiáng)短板。

  首先是最基礎(chǔ)的“知道”,要了解過去一年發(fā)生過哪些大事,社會(huì)上有過哪些爭(zhēng)論和風(fēng)潮;其次,要對(duì)熱點(diǎn)問題略有自己的思考和總結(jié):今年的問題和去年的哪些問題可以相互對(duì)照?它們是否可以歸入一些“母題”,比如“訴求與回應(yīng)”、“改革與利益”、“規(guī)格與治理”、“市場(chǎng)與道德”、“話語與責(zé)任”、“權(quán)利與信任”等。另外,對(duì)于一些爭(zhēng)議性話題,需注意:你的觀點(diǎn)是什么?為什么會(huì)有這樣的爭(zhēng)論?爭(zhēng)論的焦點(diǎn)是什么?

  心中有準(zhǔn)備,會(huì)最大限度緩解焦慮。

  降低考試期待,可以讓神松就得放松。

  另外,去接受專業(yè)的心理咨詢,對(duì)緩解焦慮很有價(jià)值。

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