積極心理學(xué)探析
積極心理學(xué)：平衡生活的四邊形
一粒種子發(fā)芽了，它原本飽滿的身軀變得干癟，而讓幼小的胚芽長(zhǎng)成大樹(shù)。表面上看，這粒種子毀滅了，可是被犧牲掉的種子卻繼續(xù)活在樹(shù)的身上，活在樹(shù)的枝椏、花朵和果實(shí)上。
嚴(yán)厲地對(duì)待“懶人”，可能因?yàn)橐暯翘M隘
積極心理治療的創(chuàng)始人，德國(guó)諾斯拉特·佩塞斯基安(Nossrat Peseschkian)博士很喜歡用“種子的故事”向他的病人傳達(dá)這樣一種“積極”的觀念，即：任何問(wèn)題都有正反兩個(gè)方面，只要你的視角足夠全面，就能從困頓中看出希望。
這里“積極”(positive)的概念源于拉丁文的positum，原意是“實(shí)際存在的”，“原本的”，“給定的”。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是看到事情的全貌，好的、壞的、正面的、負(fù)面的，全部。遺憾的是，生活中的事情并不像種子發(fā)芽那么簡(jiǎn)單。很多時(shí)候，盡管我們對(duì)一件事情的看法其實(shí)十分片面，我們自己卻常常堅(jiān)信無(wú)懈可擊。結(jié)果只能是無(wú)可避免地困在問(wèn)題之中，看不見(jiàn)改變的可能。
比如，一位因?yàn)閲?yán)重頭疼而接受治療的母親。她堅(jiān)持認(rèn)為“勤勞”是每個(gè)人都應(yīng)該具備的美德，是絕對(duì)的好;因此，她無(wú)法接受自己上小學(xué)的兒子竟然不知進(jìn)取，甘愿做一個(gè)“可恥的懶惰者”!經(jīng)過(guò)各種努力無(wú)效的她，最終陷入無(wú)能為力的僵局。
而佩博士針對(duì)她的第一步治療，就是幫助她認(rèn)識(shí)到：事情并不像她想象的那樣絕對(duì)糟糕。實(shí)際上，勤勞同時(shí)也意味著“為了達(dá)到目的，保持較長(zhǎng)時(shí)間，讓人疲勞的行為方式”，而懶惰卻體現(xiàn)了“在成就要求面前懂得知難而退”的.另一種能力。勤勞者總是十分嚴(yán)厲地對(duì)待“懶人”，只是因?yàn)樗麄兊囊暯翘^(guò)狹隘。
追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分
為什么我們總是固執(zhí)地堅(jiān)持，類似勤奮、守時(shí)、高效這樣的特質(zhì)就是百分百的正確，以至于理所應(yīng)當(dāng)?shù)睾鲆暳怂鼈兛赡艿奈：?積極心理治療認(rèn)為，我們看待問(wèn)題的角度常常不夠全面，主要是因?yàn)槭艿搅颂辔幕h(huán)境的影響。不知不覺(jué)中，我們不加選擇地吸收了家長(zhǎng)和老師等教育者傳達(dá)的觀念，努力追求那些好像全社會(huì)都在追求的東西。
然而，這些追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分，而不是全部。佩博士在他的跨文化研究中發(fā)現(xiàn)：相同的情景在不同的文化背景下，會(huì)產(chǎn)生截然相反的心理感受。比如說(shuō)，在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來(lái)探望，他就會(huì)感到被忽視和淡忘;但在西方，如果有人生病，他/她更喜歡一個(gè)人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會(huì)監(jiān)督。
再比如，由于西方社會(huì)更強(qiáng)調(diào)追求成就，而東方社會(huì)更看重個(gè)人在集體中的角色，所以，歐美人的抑郁癥主要是因?yàn)槿狈煌�，溫暖和關(guān)愛(ài)，而東方人抑郁的原因更多是因?yàn)槿藗儗?duì)必須承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和關(guān)系感到不堪重負(fù)。
平衡生活的四邊形
對(duì)比東西方的文化和傳統(tǒng)，佩博士發(fā)現(xiàn)：盡管每一個(gè)個(gè)人的問(wèn)題千差萬(wàn)別，但作為一個(gè)整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個(gè)主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個(gè)身心健康的人，會(huì)盡量把自己的精力平均地分配到各個(gè)領(lǐng)域，而不是顧此失彼。
這就是積極心理治療的整體性概念。如果一個(gè)人不能保持自己的4個(gè)生活領(lǐng)域處于均勢(shì)，過(guò)分關(guān)注發(fā)展某一個(gè)領(lǐng)域，或是過(guò)分忽視某一個(gè)領(lǐng)域，失衡的生活就會(huì)制造出各種心理沖突，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂，甚至疾病。
佩博士經(jīng)常要求他的求助者畫(huà)出一個(gè)二維坐標(biāo)圖，在4個(gè)方向上分別標(biāo)出身體、成就、人際和精神生活4個(gè)指標(biāo)，再根據(jù)自己的生活實(shí)際，計(jì)算出自己在各個(gè)領(lǐng)域上花費(fèi)的精神和心力能夠換算成100分中的多少分，然后標(biāo)在坐標(biāo)軸上連成一個(gè)四邊形。
一個(gè)身心健康的人畫(huà)出的四邊形，應(yīng)該是一個(gè)飽滿的理想正菱形。
身心問(wèn)題的出現(xiàn)，提示我們需要做出調(diào)整
在失衡的四邊形中，最常見(jiàn)的是“工作狂型”，即：除了成就坐標(biāo)上拉出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的尖角之外，其他3個(gè)坐標(biāo)上的得分都少得可憐。通常，這類平衡圖的作者并不是不愿意“去干點(diǎn)別的”，而是不知道除了“努力工作”和“成就”之外，還有什么能讓自己幸福。
上文中那個(gè)勤勞的母親就是這樣。在她12歲的時(shí)候，父親意外去世。一夜之間，家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)一大半壓到了她這個(gè)長(zhǎng)女身上。而當(dāng)時(shí)她所面對(duì)最急迫的問(wèn)題，就是錢，她只有勤奮工作掙回足夠的錢才能讓家人幸福。遺憾的是，她卻因此在成長(zhǎng)中只學(xué)會(huì)了“努力工作”，而現(xiàn)在她的頭疼和兒子的不聽(tīng)話，都是因?yàn)樗鲆暳藢?duì)生活中其他領(lǐng)域的關(guān)注。
同樣的道理，如果我們的生活出現(xiàn)了問(wèn)題，也不應(yīng)該簡(jiǎn)單追求將“不好的的東西”生硬地從身上剝離、鏟除，而是要通過(guò)露出水面的問(wèn)題，看出自己整體生活的失衡所在，從而找到調(diào)整體方向和途徑。
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