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職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌
一項(xiàng)新的研究顯示，當(dāng)我們希望能夠擁有彈性工作時(shí)間，尤其是出于兒童看護(hù)等與之相關(guān)的原因時(shí)，男性似乎更有優(yōu)勢(shì)。下面是小編整理的職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
職場(chǎng)心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌1
研究員ChristinMunsch博士，傅爾曼大學(xué)的社會(huì)學(xué)助理教授，分析了男性和女性在提出，比如說(shuō)在家工作，或者工作時(shí)間自由等類(lèi)似要求彈性工作時(shí)間的要求時(shí)，所接受的答復(fù)。
她發(fā)現(xiàn)男性在提出因?yàn)橐疹櫤⒆�，一周在家工作兩天的�?qǐng)求時(shí)，相比女性而言，具有明顯的優(yōu)勢(shì)。
Munsch，在美國(guó)社會(huì)學(xué)協(xié)會(huì)第109次年會(huì)上展示了她的研究報(bào)告。她還發(fā)現(xiàn)男性和女性在要求彈性工作時(shí)間所陳述的原因中，兒童看護(hù)比其他原因更容易獲得準(zhǔn)許。
為了調(diào)查研究，Munsch讓646名美國(guó)公民，從18到65歲不等，宣讀一份他們被告知是人力資源主管和雇員間談話的記錄文件。
一些雇員要求彈性工作制，要么一周三天早到早退或者一周兩天在家工作。Munsch以員工性別和提出理由(分為兒童看護(hù)和其他)進(jìn)行分類(lèi)。
在宣讀文稿后，參與者會(huì)被提問(wèn)——有多大的可能性會(huì)同意雇員的要求并且從多個(gè)方面進(jìn)行考慮，包括他們認(rèn)為他/她的可愛(ài)度，忠誠(chéng)、可靠以及敬業(yè)度。
Munsch在報(bào)告中指出，在被調(diào)查的人群中，對(duì)于是否贊同男性提出因?yàn)閮和醋o(hù)要求彈性工作時(shí)間的要求，69.7%選著“愿意”或者“非常愿意”，而女性在提出相同要求時(shí)，只有56.7%的贊同率。
大概其中四分之一——24.3%——認(rèn)為男性非常招人喜歡，而女性只有3%。
僅僅2.7%的人認(rèn)為男性“一點(diǎn)也不”或者“不是非�！敝艺\(chéng)，而女性這項(xiàng)比率則高達(dá)15.5%
“這些調(diào)查結(jié)果證明文化理念中的育兒理念會(huì)影響那些要求彈性工作的父母的認(rèn)知，”Munsch說(shuō)道。“現(xiàn)在，讓我們想想女性在包攬工作和家庭事務(wù)承擔(dān)了多少責(zé)任，但我們卻仍然把掙飯吃看做是男性的首要任務(wù)，如果男性在育兒領(lǐng)域或者家務(wù)上有所投入，我們就無(wú)比歡喜感激。”
Munsch說(shuō)她擔(dān)心這會(huì)成為越來(lái)越平等的婚姻關(guān)系中的困擾。
她說(shuō)，“舉個(gè)例子，如果安排夫妻在家庭中都投入相同的精力和時(shí)間，但就此放到工作中，反而是男性而非女性，會(huì)獲得職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。在這種情況下，在家庭內(nèi)向性別平等邁進(jìn)的舉措反而會(huì)使職場(chǎng)中的性別不平等長(zhǎng)存�！�
研究還發(fā)現(xiàn)，男性和女性要求在家工作或者要求工作時(shí)間自由以照顧孩子被看作是更值得尊敬的、招人喜歡的、忠誠(chéng)的和值得提倡的.行為。他們會(huì)比那些提出同樣要求，但理由與孩子無(wú)關(guān)的人的成功率要高。
例如，在被調(diào)查的人中，以兒童看護(hù)或與之相關(guān)的原因?yàn)槔碛梢笠恢茉诩夜ぷ鲀商斓娜酥校?3.5%的人說(shuō)他們會(huì)給出“可以”或“非常愿意”等肯定的回復(fù)。
然而，當(dāng)假設(shè)面臨如下情況：一個(gè)員工要求在家工作兩天以減少他/她的上下班時(shí)間以及二氧化碳排放量時(shí)，只有40.7%的人認(rèn)為自己可能會(huì)同意這項(xiàng)要求。
Munsch對(duì)這些結(jié)果感到非常驚訝。
她說(shuō)：“我非常驚訝，因?yàn)楹芏嘌芯慷颊J(rèn)為父母—尤其是母親—與那些沒(méi)有孩子的夫婦相比，常常受到歧視�！�
“但當(dāng)涉及要求彈性工作時(shí)間時(shí)，相比其他非育兒相關(guān)的理由，比如說(shuō)一件需要耐力的事或者想要減少碳排放量，照顧兒童似乎反而看起來(lái)更正當(dāng)�！�
“當(dāng)女權(quán)主義者和研究家庭—工作的學(xué)者還在將彈性工作制作為一種捍衛(wèi)性別平等的途徑、一種解決工作與家庭矛盾的方法時(shí)。我們應(yīng)該懷疑——這種想法真的如想象中有效嗎?”Munsch在她的研究報(bào)告中提到。
她還強(qiáng)調(diào)，老板不應(yīng)該取消彈性工作制，但他們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己的偏見(jiàn)，以及他們是如何”差異評(píng)估實(shí)踐這些政策的員工，以免助長(zhǎng)不平等�！�
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1、情緒失衡
你是否曾有過(guò)這樣的情況，在不自覺(jué)中將工作的情緒帶到了生活里。也許你正在做某個(gè)項(xiàng)目，進(jìn)展困難，這讓你的心情很糟糕，又很焦慮。你會(huì)莫名其妙地和自己的家人發(fā)脾氣，生活里的一些小事兒，似乎都變得不順心。當(dāng)類(lèi)似的狀況經(jīng)常在生活中發(fā)生時(shí)，那么證明你的情緒已經(jīng)開(kāi)始失衡，應(yīng)當(dāng)及時(shí)作出調(diào)整，避免自己長(zhǎng)時(shí)間陷入糟糕的狀態(tài)里。
1）判定情緒狀態(tài)，做好情緒的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的時(shí)候，那么一定要冷靜地思考，究竟是哪里出了問(wèn)題導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生，并針對(duì)問(wèn)題去解決問(wèn)題，從根源上減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
很多時(shí)候情緒是不可避免的，但即使在職場(chǎng)中產(chǎn)生的情緒，也要做好情緒分割，不把職場(chǎng)的煩惱帶到生活里。
2）調(diào)整心態(tài)，找到宣泄情緒的方式。
當(dāng)人們?cè)诋a(chǎn)生情緒無(wú)法宣泄和排解時(shí)，這些情緒就會(huì)蔓延到生活里。因此，你需要找到一個(gè)適合自己的`宣泄情緒的方式，運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、散步……都是很好的學(xué)習(xí)方式，你可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇適合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，將自己從糟糕到情緒里抽離出來(lái)，并讓自己漸漸放松下來(lái)。這樣才能最大限度地減少情緒的破壞力。
2、健康失衡
在職場(chǎng)中很多人都存在著一定的健康問(wèn)題，處于亞健康狀態(tài)，身體素質(zhì)差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的頸椎病、腰椎病。而一旦這種亞健康狀態(tài)沒(méi)有得到很好的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重透支健康，對(duì)身體帶來(lái)巨大的傷害，甚至無(wú)法正常工作和生活。
如果你的身體出現(xiàn)了多種亞健康狀態(tài)，那么一定要及時(shí)作出調(diào)解。
1）做一次全面的健康檢查。
正常情況下，成年人每年都應(yīng)當(dāng)作一次健康體檢，全面了解自己的身體狀況，防微杜漸，有針對(duì)性地對(duì)自己的健康進(jìn)行調(diào)節(jié)，這不僅僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人負(fù)責(zé)。
2）調(diào)整飲食。
現(xiàn)在很多職場(chǎng)人的飲食健康意識(shí)很差，這也會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。有些人工作壓力大，應(yīng)酬多，習(xí)慣了滿足食欲，麻辣油膩，來(lái)者不拒，完全不顧健康。也有的人為了著急趕工作，不能按時(shí)吃飯，隨便應(yīng)付。然而，事實(shí)上每個(gè)人的健康掌握在自己的手中，如果你希望盡快脫離亞健康狀態(tài)，就需要有意識(shí)地對(duì)自己的飲食進(jìn)行管理，避免放縱食欲，保持規(guī)律健康飲食。
3）制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
人的身體離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，如果你想要調(diào)整自己的健康狀況，一定要把運(yùn)動(dòng)納入自己生活的一部分，并根據(jù)自己的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。以周為單位，每周進(jìn)行3~4次的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你的健康狀態(tài)會(huì)大有改變。
4）改掉壞的生活習(xí)慣。
一切糟糕的生活習(xí)慣，都會(huì)影響健康，除去吸煙飲酒，很多人都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，一刷就是幾個(gè)小時(shí)，不知不覺(jué)就成了熬夜黨，長(zhǎng)此以往，你的身體健康會(huì)被嚴(yán)重透支。所以盡可能地改掉這些日常影響健康的壞習(xí)慣，保持健康高質(zhì)量的生活。
5）少看手機(jī)。
手機(jī)本來(lái)是好東西，但因?yàn)槊刻炜词謾C(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、精神萎靡，還會(huì)導(dǎo)致頸椎病，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。新聞里，玩手機(jī)猝死的案例很多。
3、家庭與事業(yè)失衡
很多人在自己的時(shí)間規(guī)劃中，都曾主動(dòng)或者被動(dòng)地將家庭放在事業(yè)之后。也正因如此，隨著工作越來(lái)越忙碌，照顧家庭的時(shí)間被無(wú)限擠壓，無(wú)暇顧及家庭，也漸漸失去了自己的生活。漸漸地，壓力會(huì)將你綁得越來(lái)越緊，縱使你的事業(yè)做得成功，卻失去了家庭的幸福感。所以，老王想說(shuō)，不要等到自己成功了，或者是賺錢(qián)了，再回歸家庭。即使忙碌，也可以通過(guò)調(diào)節(jié)，給家人更多的陪伴和關(guān)心。
該如何平衡家庭和事業(yè)的失衡呢？老王建議：
1）、要把家庭納入時(shí)間計(jì)劃的一部分，而不要再把家庭時(shí)間拿來(lái)隨意占用，不要完全地將自己扎在工作中，在休息時(shí)間要更多的用來(lái)陪伴家人。張弛有度，才能讓你保持最好的狀態(tài)，做出更好的成績(jī)。
2）、要提高相處質(zhì)量，注重碎片時(shí)間的使用。很多人都以自己很忙為理由，感慨自己沒(méi)有時(shí)間陪伴愛(ài)人和孩子。其實(shí)充分利用好一些碎片時(shí)間，同樣可以給家人高質(zhì)量的陪伴。例如晚餐過(guò)后放下手機(jī)，放下工作，陪伴家人，半小時(shí)的散步聊天。睡覺(jué)之前，可以給孩子講10分鐘的睡前故事。這些都可以讓你在忙碌之余，體會(huì)家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控細(xì)節(jié)，注重儀式感。在一些重要的節(jié)日，用心準(zhǔn)備一份小禮物，同樣可以對(duì)家庭生活起到很好的調(diào)節(jié)作用，讓家人感受到關(guān)心，體會(huì)到幸福感。
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