高考緊張怎么調(diào)整心態(tài)

　　考生自己也要學(xué)會放松�？记耙欢ǖ木o張情緒是不可避免的，也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好發(fā)揮。但是如果感到壓力太大，出現(xiàn)惡心、頭昏、頭痛、心慌、失眠、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象時，那便是緊張過度了。過度緊張阻礙智能發(fā)揮，此時應(yīng)在安靜的環(huán)境下進行放松練習(xí)，可以聽聽輕音樂來消除緊張情緒，也可自我暗示：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會考壞的�！被蚍�翻夸張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新恢復(fù)自信心。

　　調(diào)適學(xué)生考前心理狀態(tài)，創(chuàng)造寬松、自由、平等、和諧的家庭氛圍非常重要。這種家庭氛圍可給孩子一種良好的心情，也滿足了孩子得到被他人尊重的心理需求，從而使其易于采納別人的意見和建議。家庭成員之間盡量用幽默、富于幻想的語言進行交流，使孩子在閑暇中釋放緊張情緒。盡量減少說某某孩子考上了名牌大學(xué)之類的內(nèi)容，以免增加孩子的心理負擔(dān)。對孩子測驗中的小挫折、不順利，父母要幫助他擺脫挫折心理的干擾，維持自信心，絕不要埋怨。

　　最后在臨考前的這些日子天天帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，唱唱卡拉OK等，這樣就可以達到釋放不良情緒，化解緊張焦慮的目的。

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