中學(xué)生如何緩解考試前的壓力

　　中學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中需要經(jīng)歷很多考試，月考、期中考試、期末考試，甚至中考、高考�？荚嚂r(shí)有著良好的狀態(tài)很重要，而最常見的負(fù)面狀態(tài)就是緊張了。下面我們來看看中學(xué)生如何緩解考試前的壓力，僅供大家參考！

　　要有充足的睡眠

　　睡眠不充足，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因此，考試前一定要合理的安排好作息時(shí)間，要有至少8小時(shí)的睡眠，這樣才能精神飽滿的面對(duì)考試，避免產(chǎn)生緊張的情緒。

　　要有適量的.食物攝取

　　空腹也是導(dǎo)致緊張的一個(gè)因素。因此，考試之前一定要合理飲食。不能不吃但也切忌進(jìn)食太多，并且不要吃一些無(wú)證經(jīng)營(yíng)的小地?cái)偝鍪鄣牟话踩�食品，吃一些健康營(yíng)養(yǎng)美味的食物，不僅有助于緩解緊張情緒還對(duì)身體健康有好處。

　　要有對(duì)考試內(nèi)容的充足準(zhǔn)備

　　處變不驚是需要資本的，而對(duì)于考試來說，會(huì)反映出你平時(shí)聽講、復(fù)習(xí)、做作業(yè)時(shí)的認(rèn)真程度。如果你平時(shí)就十分嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、努力，那么考試對(duì)你來說便是易如反掌的。面對(duì)易如反掌的考試，又怎會(huì)緊張呢？如果平時(shí)不努力的，那么在考試前好好的復(fù)習(xí)一番，也會(huì)有助于緩解考試時(shí)的緊張

　　要對(duì)自己有自信

　　我相信大多數(shù)對(duì)考試緊張的童鞋，如果不是因?yàn)榧议L(zhǎng)老師十分嚴(yán)厲，那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培養(yǎng)，契機(jī)也很重要。面對(duì)考試，請(qǐng)放平心態(tài)，要對(duì)自己有信心，可以對(duì)著鏡子說一些激勵(lì)的話，比如你行的，你是最棒的，反復(fù)的說可以起到心理暗示的作用，從而增強(qiáng)自信，緩解緊張。

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