如何消除學生考試緊張情緒

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強，下面我們來看看如何消除學生考試緊張情緒，僅供大家參考！

　　面對期末考試，因為學習的壓力，部分學生會出現(xiàn)不同程度的緊張情緒，嚴重的還會出現(xiàn)焦慮癥、憂郁癥，更有甚者，會失眠，情緒低落。心理學家認為，長期處于高度緊張狀態(tài)，會使大腦連續(xù)高速度運轉，休息時間減少，睡眠不安，心理上常會產生沉重感、壓迫感、失落感、抑郁感、不安感等。長期心理緊張，會使人的植物性神經系統(tǒng)功能失調，降低人的免疫抗病能力，從而引起心理和生理疾病。

　　我們做老師的有一種責任去幫助學生緩解與釋放。那么，如何消除學生考試前夕的緊張情緒呢？

　　老師要告訴學生，考試只是一種評價手段，它的目的是為了全面了解同學們對所學知識的掌握情況，以便大家及進調整、激勵自己的學習。

　　老師要對學生進行心理輔導，幫助學生緩解與釋放考試的壓力。讓學生消除緊張情緒，告訴學生，適當?shù)腵緊張是一種責任心的表現(xiàn)，它有利于我們提高自己，但過度的緊張和一點也不在乎，都會使考試效果不理想。

　　在幫助學生自我減壓的同時，老師應適時配合家長，給學生創(chuàng)造一個想對寬松的環(huán)境，讓學生在學校、在家里不要有太重的考試壓力。

　　老師要幫助學生樹立自信心，告訴學生要相信自己，只要平時努力學習，學得扎實，考試時只要正常發(fā)揮就行了，退一步說，即使有個別同學發(fā)揮失誤，考不出理想的成績，發(fā)揮不出平時的水平，也不是什么天大的事，以后考試的機會還是多的，吃一塹長一智就行了。再說，發(fā)揮失常多半也是由于精神緊張造成的，只要心里面沒有包袱，一般都能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的。

　　此外，老師還可指導學生進行考前放松訓練，如進行語言自我暗示訓練、呼吸松馳訓練等，通過訓練，使信念根植于潛沉重的學習負擔，使不少學生感到一種無形的心理壓力，因而心理陷于緊張的狀態(tài)之中。

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