如何緩解考前學(xué)生的緊張心理

　　七月流火，一年一度的中、高考對(duì)每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，考生間的競(jìng)爭(zhēng)是難免的。下面我們來(lái)看看如何緩解考前學(xué)生的緊張心理，僅供大家參考！

　　一、過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)影響了學(xué)生的心理健康

　　常見(jiàn)的考前緊張心理大致有三類(lèi)：一類(lèi)是心虛型。這類(lèi)學(xué)生基礎(chǔ)不扎實(shí)，想補(bǔ)力不從心，想考底氣不足，從而產(chǎn)生了緊張心理。一類(lèi)是興奮型。這類(lèi)學(xué)生精神亢奮，頭腦異常靈活，但想的大多是與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的問(wèn)題，他們過(guò)度關(guān)注社會(huì)上的不正之風(fēng)，幻想走捷徑，可假如一旦失算，后果不堪設(shè)想，因而產(chǎn)生了緊張心理。一類(lèi)是自卑型。對(duì)自己缺乏信心，平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，想輟學(xué)，但迫于家庭的壓力勉為其難的學(xué)習(xí)，一想到考場(chǎng)和考試結(jié)果，就產(chǎn)生了緊張心理。這些學(xué)生普遍害怕考試，一進(jìn)考場(chǎng)，情緒就緊張，甚至出現(xiàn)短暫的記憶阻滯現(xiàn)象，連自己最熟悉的知識(shí)也想不起來(lái)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈，想上廁所甚至小便失禁的現(xiàn)象。有一位高三的女生因嚴(yán)重的心理緊張無(wú)法進(jìn)行正常的考前沖刺，一拿書(shū)就出現(xiàn)上述癥狀，只能回家休養(yǎng)。但回去后又擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)被同學(xué)拉下，想看書(shū)，拿起書(shū)又看不進(jìn)去，越看不進(jìn)去就越急，惡性循環(huán)，最后只能求助與心理醫(yī)生。

　　如何調(diào)整學(xué)生考前的緊張心理是一個(gè)值得研究的課題，我通常采用的方式是疏和導(dǎo)。

　　疏是指疏通。流水不腐，戶(hù)樞不蠹，學(xué)生只有在生理和心理都處于通暢的情況下，才能夠充分呈現(xiàn)自己的知識(shí)水平，考出自己滿(mǎn)意的成績(jī)。要做到這一點(diǎn)，單靠簡(jiǎn)單的說(shuō)教是不行的，因?yàn)榇蟮览韺W(xué)生都明白，不用你講他自己就能說(shuō)出一大堆。但是用這些道理說(shuō)服他自己，就不行了。因此老師除了給學(xué)生講道理外，還應(yīng)該抓住生活中一些事例來(lái)啟迪學(xué)生的心智。例如有個(gè)學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)因過(guò)度緊張對(duì)自己做的每一道題都抱懷疑態(tài)度，一次他問(wèn)當(dāng)老師的媽媽?zhuān)骸啊��?jǐn)慎’的‘慎’字右邊的‘真’字里面是三橫還是兩橫？”結(jié)果遭到媽媽的斥責(zé)：“高三了，還問(wèn)幼兒園幼兒的問(wèn)題，你怎么對(duì)付高考！”結(jié)果這個(gè)學(xué)生陷入了更加不自信的境地。而另外一個(gè)女生每次考試因過(guò)度緊張總是懷疑自己做錯(cuò)了題，白白浪費(fèi)了時(shí)間從而影響了考試成績(jī)。老師發(fā)現(xiàn)后，就把那位媽媽的'訓(xùn)斥反過(guò)來(lái)運(yùn)用，問(wèn)她：“認(rèn)真的‘真’字里面是幾橫？”這位學(xué)生不屑一顧地回答：“三橫！”老師接著又問(wèn)：“你肯定嗎？”學(xué)生說(shuō)：“當(dāng)然！”老師就指著她試卷上的一道題問(wèn)她；“那么這道題中的‘慎’字你已經(jīng)寫(xiě)對(duì)了，為什么反復(fù)涂寫(xiě)？難道你就這么不自信？”那位同學(xué)笑了。類(lèi)似這樣的幾次教育之后，她的自信心增強(qiáng)了，應(yīng)試緊張心理減緩。

　　堵既堵塞，去掉不切實(shí)際的想法，降低過(guò)高的期望值。學(xué)生考前的緊張心理往往緣于過(guò)高的估計(jì)自己的能力，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的期待有差距之后，就容易緊張，甚至自卑。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了勤奮之外，智商的高低也的確影響著學(xué)生的成績(jī)，這就是個(gè)體差異。但是相當(dāng)一部分考生沒(méi)有了解這種個(gè)體差異的存在，從而產(chǎn)生盲目的攀比，造成焦灼心理。針對(duì)這種情況，有位老師將學(xué)生的水平假設(shè)為100分，又在各分?jǐn)?shù)段上標(biāo)出可能考取的大學(xué)的名稱(chēng)，畫(huà)出曲線，然后請(qǐng)學(xué)生根據(jù)自己現(xiàn)在的能力估計(jì)自己現(xiàn)在能得幾分，經(jīng)過(guò)充分的挖掘潛力后能得多少分，在那個(gè)分?jǐn)?shù)旁邊自填與之相對(duì)應(yīng)的學(xué)校，告訴學(xué)生那就是你的奮斗目標(biāo)，千萬(wàn)不要盲目攀比，個(gè)人有個(gè)人的奮斗目標(biāo)，盡力而為，不必去為本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)而煩惱。這樣的點(diǎn)撥比單純的說(shuō)教能夠使學(xué)生受到更多的啟迪。

　　二、家長(zhǎng)的過(guò)分關(guān)注使學(xué)生產(chǎn)生緊張心理

　　有位學(xué)生說(shuō)：“因?yàn)榕R近高考，家庭的氣氛特別緊張，父母總看我的臉色行事，為了最后的沖刺，他們沒(méi)看過(guò)電視。這樣使得我的心理很緊張，我真擔(dān)心萬(wàn)一考不好如何面對(duì)他們……”另一位學(xué)生說(shuō)：“因?yàn)榕R近中考，我媽媽每天晚上都陪伴我復(fù)習(xí)功課，我學(xué)到什么時(shí)候她就陪到什么時(shí)候，有時(shí)學(xué)累了想聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可一看媽媽的樣子我就什么也不敢做了，身心十分疲憊，弄得我放學(xué)不敢回家�！边@樣的呵護(hù)是不正常的，家長(zhǎng)把希望寄托在孩子身上，把孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)成炫耀的資本，一旦孩子考不好他們就覺(jué)得臉上無(wú)光。他們把所有的家務(wù)和孩子的吃穿住行都包攬下來(lái)，孩子只需飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手。他們以為這樣就能省下更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，殊不知他們的這種心態(tài)更加劇了孩子的緊張心理，甚至導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮失常。

　　及時(shí)調(diào)整好考生考前的緊張心理，不能僅依靠學(xué)校，家長(zhǎng)的心態(tài)和家庭的氛圍也起著至關(guān)重要的作用。作為家長(zhǎng)，切忌當(dāng)著孩子的面有意無(wú)意地提到某某人家的孩子考上了名牌大學(xué)，某某人家的孩子考上了重點(diǎn)；或者當(dāng)著孩子的面說(shuō)別人家的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾稳绾魏�，在家里和學(xué)校的表現(xiàn)如何如何優(yōu)秀，自己的孩子如何如何不如；以前我們的日子如何如何苦，學(xué)習(xí)環(huán)境如何如何差，如今這么好的日子沒(méi)長(zhǎng)進(jìn)對(duì)得起誰(shuí)等。這些都不利于孩子心理健康的養(yǎng)成。而創(chuàng)造一個(gè)和諧寬松、自由平等的家庭氛圍不但給孩子一種良好的心情，同時(shí)也能滿(mǎn)足孩子希望得到他人尊重的心理需要，從而使孩子以一種放松的心態(tài)去學(xué)習(xí)去思考，最大限度展示自己的應(yīng)考水平，從而養(yǎng)成健康的應(yīng)試心理。

　　同時(shí)，學(xué)生自己也要主動(dòng)學(xué)會(huì)放松。學(xué)習(xí)中如果出現(xiàn)頭疼頭暈、心慌失眠、記憶力下降等現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑��?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做眼保健操，到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，緩沖疲勞的神經(jīng)。對(duì)家長(zhǎng)的嚴(yán)格要求要理解，要做他們的思想工作，相信他們一定會(huì)理解。只要做到松弛有度，不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，還會(huì)避免考前緊張心理的出現(xiàn)，順利通過(guò)考試。

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