考試科二如何不緊張

時(shí)間：2020-08-23 17:20:28 考試心理我要投稿

考試科二如何不緊張

　　很多考生考科目二、科目三的時(shí)候，難度比較大，非常容易緊張，其實(shí)，這是很正常的一種心理反應(yīng)。但是，如果過(guò)度緊張到影響到考試正常發(fā)揮的話(huà)，這就是很大的問(wèn)題了。下面是小編整理的考試科二如何不緊張，歡迎參考。

考試科二如何不緊張

　　考試科二如何不緊張1

　　一、擔(dān)心自己能力不足而產(chǎn)生的緊張

　　有一些考生自己的技能不是很熟練就上了考場(chǎng)最準(zhǔn)備考試，這時(shí)候難免會(huì)產(chǎn)生緊張的心理，這是很正常的，針對(duì)這種情況，給大家的建議：

　　多加練習(xí)，在考試前把教練講的重點(diǎn)和注意事項(xiàng)都再回顧一遍，實(shí)際操作一遍，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，找出問(wèn)題，及時(shí)改正。俗話(huà)說(shuō)得好，臨陣磨槍?zhuān)豢煲补饴铮?/p>

　　二、擔(dān)心不適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境而產(chǎn)生的緊張

　　有些考生在自己平時(shí)練習(xí)的場(chǎng)地上非常的熟練，一旦換了場(chǎng)地就比較慌張，其實(shí)這種其概況非常的好解決！

　　解決技巧：建議這樣的考生提前去你要考試的場(chǎng)地熟悉一下環(huán)境，這樣心里會(huì)比較有底，也容易消除緊張的情緒。

　　三、萬(wàn)萬(wàn)不要緊張

　　出現(xiàn)這種情況就純屬個(gè)人心態(tài)問(wèn)題了，有一些心態(tài)不好的人哪怕是做了萬(wàn)全的準(zhǔn)備還是會(huì)緊張不已，這種就是心態(tài)問(wèn)題了。

　　解決技巧：如果你是這種情況，那么就不需要再做過(guò)多的練習(xí)，你需要做的是好好休息、調(diào)整好自己的心態(tài)，在心里暗暗給自己鼓勁，可以采用一些心理暗示法。

　　1，在平常的訓(xùn)練中一定要做到每把必過(guò)，做到萬(wàn)無(wú)一失再上考場(chǎng)。其實(shí)，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。

　　2，準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)靜用的'芳香劑，例如風(fēng)油精之類(lèi)的。也可以去網(wǎng)上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。

　　3，考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時(shí)也會(huì)提高通過(guò)率。

　　4，考前做一些舒緩緊張情緒的動(dòng)作。例如揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。

　　5，樹(shù)立自己必過(guò)的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說(shuō)些激勵(lì)自己的話(huà)：我能行，我是最棒的。我一定能過(guò)的。

　　6，考前針對(duì)自己比較薄弱的環(huán)節(jié)多進(jìn)行練習(xí)。這樣，也能增強(qiáng)自己必過(guò)的信心，也能在一定程度上提高自己的通過(guò)率。

　　7，考前提醒自己，一次考不過(guò)，還有機(jī)會(huì)，兩次考不過(guò)也還有機(jī)會(huì)，這樣同樣會(huì)減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解緊張情緒。

　　8，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結(jié)果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。

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