駕照考試緊張如何緩解

時(shí)間：2022-08-24 09:45:02 考試心理我要投稿

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駕照考試緊張如何緩解

　　很多學(xué)員在面對(duì)駕考的時(shí)候往往緊張，雖說(shuō)適當(dāng)?shù)木o張感可以讓自己更加專注，但是過(guò)分的緊張和焦慮就會(huì)讓你在考試中出紕漏，最后的成績(jī)往往也不理想。下面我們來(lái)看看駕照考試緊張如何緩解，僅供大家參考！

駕照考試緊張如何緩解

　　駕照考試緊張如何緩解

　　方法1：勤加練習(xí)，增加信心

　　很多學(xué)員之所以會(huì)緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)。這個(gè)和你練車的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的，如果你練習(xí)的時(shí)候基本把把過(guò)，那考試的時(shí)候也不會(huì)畏手畏腳。建議學(xué)員要謹(jǐn)慎預(yù)約考試，不要著急上戰(zhàn)場(chǎng)，等自己技術(shù)練好了再去考試，不然心里會(huì)沒(méi)底的。

　　方法2：模擬練習(xí)，熟悉場(chǎng)地

　　平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在駕校的考場(chǎng)里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對(duì)陌生的考場(chǎng)，學(xué)員自然會(huì)緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試，我們?cè)诳荚嚽岸伎梢赃x擇是否去模擬考試，包括到考場(chǎng)實(shí)地看看，看看正在考試的什么狀態(tài)，這樣自己考試時(shí)，就有輕車熟路的感覺(jué)。

　　方法3：考前調(diào)整，注意休息

　　很多學(xué)員在沒(méi)有考試前就已經(jīng)開始自己嚇自己了，擔(dān)心自己掛了怎么辦，對(duì)不起父母，對(duì)不起自己，沒(méi)面子面對(duì)教練……一些負(fù)面情緒開始在腦子里回轉(zhuǎn)，導(dǎo)致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最后上考場(chǎng)沒(méi)能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣，大家正常發(fā)揮即可，不要把結(jié)果看太重。

　　方法4：身體舒展，自我緩解

　　考試前多做做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，要過(guò)于擔(dān)心焦慮。還是緊張的話，就喝點(diǎn)蘋果醋，蘋果醋多少能緩解緊張心理，這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗(yàn)，大家不妨也可以試試看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，這并不是搞笑！科學(xué)研究表明，香蕉當(dāng)中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當(dāng)中傳遞高興愉悅的`信號(hào)，使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素，從而達(dá)到舒緩緊張的作用。

　　緩解緊張的食物

　　1、牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　3、番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

　　4、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　考駕照技巧口訣

　　上車

　　車后下車右邊轉(zhuǎn)，來(lái)到車頭稍稍站。確認(rèn)車后沒(méi)危險(xiǎn)，回到車門報(bào)告喊。左手開門扶框緣，右手抓住方向盤。

　　右腳來(lái)到油門邊，順勢(shì)落座左腳還。隨手帶門調(diào)座椅，調(diào)整完畢看鏡子。莫忘系上安全帶，觀察儀表報(bào)正常。

　　起步

　　踩離合器掛一擋，開轉(zhuǎn)向燈喇叭響，看看兩邊倒車鏡，確保安全手剎放，離合器緩抬油跟上。

　　加擋

　　加油沖車穩(wěn)方向，一踏離合油門放，同時(shí)退擋換新?lián)酰x合緩抬油跟上。

　　減擋

　　車若要減擋，速度要適當(dāng)，一踏離合油門放，同時(shí)放空擋，速抬離合器，空油加適當(dāng)，再踏離合換新?lián)�，離合緩抬油跟上。

　　停車

　　聞令觀看倒車鏡，沒(méi)有危險(xiǎn)再開燈，方向逐漸靠路邊，右腳輕輕踩踏板。