五種緩解考試緊張的食物是什么

　　高考是人生的第一個(gè)大關(guān)，未來的前途光明與否就看著一舉了。很多學(xué)生都沒日沒夜地學(xué)習(xí)，恨不得在考試前把所有的書本內(nèi)容全部背下來。

　　其實(shí)，高考前大可不必那么緊張，保持平常心態(tài)即可，家長們在高考飲食上也要多下功夫，下面就來看看高考飲食精選：

　　五種緩解考試緊張的食物。

　　牛奶：

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

　　香蕉：

　　含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

　　柑橘：

　　多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥：

　　富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。

　　紅茶：

　　有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　注意搭配好高考飲食，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，保持平穩(wěn)的情緒，會(huì)讓你在高考中發(fā)揮一個(gè)好的水平！

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