怎樣緩解考試前壓力

　　考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來�？记耙恢�，考生如何調(diào)整狀態(tài)呢？下面是關(guān)于怎樣緩解考前壓力的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　1.考前放松

　　考試之前不要想著臨時抱佛腳，這樣不會給自己增加知識，只會自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現(xiàn)自己這也不懂，那也不懂，然后本來能考好的結(jié)果緊張的考不好了。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

　　不要在心里想著，要考試了，自己什么都不知道，這樣會越想越緊張，可以聽一聽音樂，要聽舒緩的音樂，這樣可以消除內(nèi)心的壓力。

　　3.只看自己做的筆記

　　如果你實在抑制不住自己想要看看書的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯的`多的問題 ，不要看書，書上范圍比較廣，有的時候你看到的可能是自己以前從沒有見過的，所以只看筆記上的重點。

　　4.吃東西緩解緊張

　　考試的時候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會引起腸胃不適，進(jìn)而會使自己感覺不舒服，不在狀態(tài)。

　　5.深呼吸，保持身體放松

　　當(dāng)意識到自己緊張時，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時使身體放松下來。

　　6.自我暗示

　　不時的提醒自己，我能夠做好，我認(rèn)真復(fù)習(xí)了 我沒有復(fù)習(xí)的考不到，我運(yùn)氣比較好。這一類幸運(yùn)的話來鼓勵自己 。這就只是一場小小的考試 沒什么大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。

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