期末考試前的如何調(diào)節(jié)心態(tài)
很多同學(xué)在考試前都會出現(xiàn)緊張的心理，導(dǎo)致休息不好，考試時(shí)發(fā)揮失常。以下是小編精心準(zhǔn)備的期末考試前的如何調(diào)節(jié)心態(tài)，大家可以參考以下內(nèi)容哦！
期末考試前的如何調(diào)節(jié)心態(tài)【1】
首先，在大考的前兩至三天的時(shí)候，要進(jìn)行一次全面的復(fù)習(xí)，確保所有的知識點(diǎn)都是會的，這樣可以給考生很大的信心，考生在考場上也就不會因?yàn)橐粋�(gè)小知識點(diǎn)的不會導(dǎo)致后面答題的時(shí)候大腦都是空白的。
然后，在考試前一到兩天，逐漸減少晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間，提早睡覺的時(shí)間，這樣讓身體養(yǎng)成習(xí)慣，到考試前的一晚就不會出現(xiàn)因?yàn)檫^度壓力緊張而失眠的現(xiàn)象了，從而使第二天充滿活力。
考試前不要參與同學(xué)的討論之類的，有的同學(xué)可能會說據(jù)說、有人說、據(jù)小道消息、據(jù)可靠消息等等之類的，如果他說考試題會偏難，那考生考試前就會過分緊張，反之則容易馬虎。
還有很重要的一點(diǎn)，就是考試當(dāng)天不能貪睡，早上一定要提前兩個(gè)小時(shí)起床，并且稍微做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，做一點(diǎn)簡單的練習(xí)，讓身體、大腦都活躍起來，防止考試中迷糊。
一定要記住考試前反復(fù)對自己說你就是對的！你就是真理！你就是標(biāo)準(zhǔn)答案！這樣的自我催眠對自己很重要，很多考生的答案都是后來改錯(cuò)的，所以對自己一定要有信心。
最后的一點(diǎn)，也是最最重要的一點(diǎn)，千萬不要被別人影響，考試的時(shí)候按照自己的節(jié)奏來�？纪暝囈院蟛灰瑢W(xué)對答案，如果覺得這一科沒考好的話就在下一科上更加認(rèn)真仔細(xì)，千萬不要自暴自棄。
期末考試考前心理輔導(dǎo)【2】
一個(gè)學(xué)期悄然過去，期末考試即將來臨。此時(shí)此刻，相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。
我們的緊張，來源于父母那熱切的目光；來源于老師那循循善誘的教誨；也來源于我們直面收獲這一過程時(shí)理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾的擔(dān)憂與震撼。有了這份必要的緊張，我們的思維會更敏捷、更全面、更深刻。
我們興奮——是因?yàn)槲覀兊搅蓑?yàn)證自我的時(shí)刻；是因?yàn)槲覀兊搅苏故咀晕绎L(fēng)采的時(shí)刻；憑著這種積極的心態(tài)，相信我們一定能夠做到認(rèn)真、細(xì)致。
我們期待——期待著我們的.表現(xiàn)會更出色、更優(yōu)異，更令人鼓舞！因?yàn)槠诖哉湎�。面臨期末考試，我們每一位同學(xué)放棄許多活動(dòng)時(shí)間，都在認(rèn)真復(fù)習(xí)、認(rèn)真總結(jié)，而我們的老師也擠出休息時(shí)間全力以赴，只要我們提前做好考試準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，我們可以很輕松地通過這次檢測，今天老師就給大家?guī)c(diǎn)建議：
一、要做好考試前的準(zhǔn)備工作。參加考試時(shí)，同學(xué)們應(yīng)該提前準(zhǔn)備好碳素筆、圓珠筆、鉛筆等書寫工具以及直尺、三角板、圓規(guī)等作圖工具，
二、要充分休息。經(jīng)過較長時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，考試前腦力和體力極度疲勞，為了保證考前的精力充沛，必須設(shè)法創(chuàng)設(shè)最佳的應(yīng)試條件，決不能“開夜車”，“臨陣擦槍”，“臨時(shí)抱佛腳”，要注意飲食衛(wèi)生，臨考前給大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，要保證充足的睡眠。
三、要調(diào)整心理狀態(tài)，防止怯場�？荚囎鳛橐环N對知識和技能的測量方式，肯定會使一些同學(xué)產(chǎn)生緊張和焦慮，而緊張和焦慮對檢測水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在考試中經(jīng)常出現(xiàn)有的同學(xué)怯場而發(fā)揮失常的現(xiàn)象。因此，考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài)，預(yù)防和克服怯場。
四、要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平�？忌谶M(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，產(chǎn)生一種積極的情緒。
五、要認(rèn)真仔細(xì)�？忌玫皆嚲砗蟛灰τ谙瓤搭}目，要先寫好班級、姓名以及考號。要按監(jiān)考老師的提醒，清點(diǎn)一下試卷是否齊全，檢查一下卷面印刷是否清楚。如果發(fā)現(xiàn)有漏頁，錯(cuò)頁或印刷字跡模糊的情況，應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師提出，以便及時(shí)得到調(diào)換。
六、要仔細(xì)審題。在考試的過程中，解答每一道題都要先審題。審題要弄清題意，審題時(shí)不能粗枝大葉，有的同學(xué)將考題匆匆看一眼，認(rèn)為題目似乎與自已復(fù)習(xí)中遇到的相同，就按原來的思路下筆解答，結(jié)果文不對題，成績大打折扣。審題不可求快，文字較長的題目要穩(wěn)下心來仔細(xì)閱讀。
七、要認(rèn)真答題。答題的程序有兩種；一是根據(jù)答題的時(shí)間分配，采用先易后難的程度；二是按照試卷編排的程序一道一道地往下答，如果遇到難題或一時(shí)答不出來的題目，先跳過去往下答。同學(xué)們可根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行選擇，不管采用哪一種答題程序，在做完全部試題以后，都要認(rèn)真檢查，逐一復(fù)核，查漏補(bǔ)缺，檢查時(shí)最好重新審題，防止誤答和漏答。
最后，祝愿同學(xué)們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實(shí)力，順利通過考試，取得理想的成績。
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