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淺談高中生考試后的心理調(diào)適
考試是學(xué)校教育中檢測(cè)、評(píng)估教學(xué)目標(biāo)落實(shí)程度，反饋教學(xué)信息的經(jīng)常的、必要的手段；是教學(xué)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)中的重要環(huán)節(jié)。一張一弛，松緊有度，這是理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但是由于來自社會(huì)、家庭、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的心理因素，每次考試后，總會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生的心理失衡，產(chǎn)生各種心理障礙。統(tǒng)計(jì)表明，心理失衡在各類學(xué)生中均有程度不同的表現(xiàn)。若不能得到及時(shí)調(diào)整，將有可能導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，從而對(duì)學(xué)生優(yōu)良品德的形成、智能的發(fā)展以及身心健康產(chǎn)生不良影響�？梢�，做好考試后學(xué)生的心理調(diào)適，是不斷提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，也是提高學(xué)生成績(jī)的關(guān)鍵。
一、 考后教師要帶領(lǐng)學(xué)生分析五個(gè)問題
第一個(gè)問題：這次考試自己滿意不滿意，對(duì)哪些方面滿意，又對(duì)哪些方面不滿意。再想想，這次考試有沒有什么特殊的。例如：這是第一次考試，或者是一次沒有復(fù)習(xí)的考試……如果有這種特殊情況，那么這里就可以得出結(jié)論了：
1、考得不好，說明不了什么問題，我努力，我就不信下回我考不好的!
2、考得好，說明不了什么問題，一時(shí)僥幸，還得努力，看下次才是印證我的實(shí)力的時(shí)候!
第二個(gè)問題：自己是不是偏科?，弱科是什么? 如果有若科，
第三個(gè)問題：自己是因?yàn)榉椒▎栴}還是態(tài)度問題導(dǎo)致丟分?如果是方法問題就要調(diào)整自己的方法，如果是態(tài)度問題就要端正自己的態(tài)度。
第四個(gè)問題：我有沒有目標(biāo)?距離我的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?自己的目標(biāo)是否符合實(shí)際?
第五個(gè)問題：自己在年級(jí)排名是進(jìn)步了還是退步了?
最后，從這五個(gè)問題中找出成功或者失敗的真正理由，學(xué)生基本上就能夠正視自己的得失了。
二、考試后的學(xué)生表現(xiàn)及心理調(diào)適
考試后學(xué)生的心理失衡具有多種多樣的表現(xiàn)，有的比較顯露，有的則比較隱蔽，很難察覺，有的甚至具有欺騙色彩。我把考試后的學(xué)生情緒表現(xiàn)歸納為六種類型。
1、 淚流滿面型
這類學(xué)生考試后即放聲大哭，或言行舉止與考前判若兩人。此種現(xiàn)象比較易于被發(fā)現(xiàn)，而且多為性格開朗的學(xué)生，心理調(diào)適工作易做且見效亦快。這類學(xué)生只要引導(dǎo)其分析考試失敗的原因，讓他知道試題的難度以及全體考生的實(shí)際情況，并及時(shí)的予以鼓勵(lì)就可以達(dá)到理想的效果。我班有一個(gè)唐XX同學(xué)10月新起點(diǎn)考試考完第一科語(yǔ)文后就開始哭，我找到她，告訴她語(yǔ)文一科不能決定什么，要想考好，就要調(diào)整好情緒，考完一科放下一科。成績(jī)出來后，她又哭了。原因是，她的成績(jī)?cè)谖野嗾嫉?2名，在年級(jí)占1826名。我把她叫到辦公室，首先，我告訴她和自己入校時(shí)成績(jī)相比班級(jí)名次進(jìn)步了4名，年級(jí)名次進(jìn)步了57名。這時(shí)，她的心情已經(jīng)平靜了，然后，我告訴她要認(rèn)清自己，雖然自己在初中也許是最優(yōu)秀的，但這里是全襄樊市最優(yōu)秀的學(xué)生集中在一起，你進(jìn)步57名已經(jīng)很不容易了，說到這里她破涕為笑了。我進(jìn)一步幫她分析了弱科以及相應(yīng)的對(duì)策，新起點(diǎn)考試后的這一個(gè)多月，她的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直很好。
2、 痛不欲生型
班主任最煩這類學(xué)生，也最怕這類學(xué)生。對(duì)這類學(xué)生的引導(dǎo)功夫主要在平時(shí)。在這里，我想多談一下我是如何引導(dǎo)學(xué)生在意自己的生命的。高中生正處于青春期，情緒波動(dòng)較大，對(duì)自己也很難有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，特別是現(xiàn)在的獨(dú)生子女，習(xí)慣于以自我為中心，很少考慮別人的感受。所以，我每接手一屆新生，我都會(huì)給他們上好八節(jié)班會(huì)課，即：(1)珍愛生命；(2)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成；(3)關(guān)于早戀；(4)我與他人；(5)面對(duì)失��；(6)感恩；(7)珍惜時(shí)間；(8)我是世界上最幸福的人。我這里談一個(gè)生命教育的小游戲和大家共享。讓學(xué)生拿出一張紙，設(shè)置這樣一個(gè)情境：你和自己最愛的9個(gè)人一起乘坐一艘豪華游輪外出度假，在旅途中多次遇到災(zāi)難，而每一次都需要有一人或者幾人犧牲以保全他人，讓學(xué)生在紙上劃掉這個(gè)人，直到最后兩個(gè)人。學(xué)生的選擇很艱難，但越是艱難越能夠達(dá)到我們的教育目的——讓學(xué)生知道：生命不僅僅屬于自己，更屬于愛我的人和我愛的人，為了他們，不管遇到多大的風(fēng)浪，我都必須堅(jiān)強(qiáng)的活著。
3、 無限壓抑型
班主任最需要關(guān)注這類學(xué)生。他們對(duì)自己的考試成績(jī)不滿意，雖然看上去很“鎮(zhèn)靜”，裝作若無其事，但私下卻深深地自責(zé)或者自虐。
此種心理的產(chǎn)生，大多是由于學(xué)生所受壓力太大，加之考試連續(xù)受挫而產(chǎn)生自信心不足，懷疑自己的能力，甚至悲觀失望所致。突出表現(xiàn)為愁眉不展，精神不振，目光呆滯，思維不暢，甚至，有時(shí)候還帶有攻擊性。對(duì)于具有此種心理的學(xué)生，班主任要積極與其接觸，交流，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)水平，樹立必勝的信念。并針對(duì)其存在的問題，指出改進(jìn)的方法，讓其在改進(jìn)中嘗到成功的喜悅，培養(yǎng)積極的心理。同時(shí)，班主任要通過展示其閃光點(diǎn)、肯定成績(jī)來幫助他樹立信心，待心理平靜之后，與其一起分析考試失利的原因，找出改進(jìn)的方法。
4、 無動(dòng)于衷型
此類學(xué)生最可恨。其主要表現(xiàn)是破罐子破摔，一副無所謂的樣子。這種學(xué)生班主任要激勵(lì)其拼搏的斗志。例如，在我班，我就采用了找競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的方法，每三個(gè)人一組進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人把自己的目標(biāo)以及競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的目標(biāo)寫下來，并張貼在自己課桌的右上角，每天都可以看到。同時(shí)，我把全班同學(xué)的挑戰(zhàn)貼在班級(jí)文化墻上。對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果的獎(jiǎng)懲，我讓他們自己商量，不傷和氣，也能夠激勵(lì)。
5、 得意忘形型
這類學(xué)生需要適當(dāng)打擊其囂張氣焰，但要做好引導(dǎo)，使其認(rèn)識(shí)到“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，只有埋頭苦干才能最終成功。我經(jīng)常給我班上的學(xué)生灌輸一種思想，即“笑在最后的笑得最甜”。
6、 坦然面對(duì)型
這類學(xué)生在考試結(jié)束后，無論成績(jī)?nèi)绾�，都能坦然面�?duì)，不以物喜，不以己悲。這是最理想的類型，也是我們追求的結(jié)果。但對(duì)這種學(xué)生我們不能忽略，多加鼓勵(lì)就可以了。
最后，我想說的是考試后心理調(diào)適的最佳時(shí)期是考后一個(gè)星期之內(nèi)，心理輔導(dǎo)只有講究時(shí)效才能獲得最佳效果。
如何調(diào)整好考試的心態(tài)
心態(tài)就是一個(gè)人的心情。心情的好壞，會(huì)直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì)跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對(duì)參加考試的同學(xué)來說也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì)使你手忙腳亂，得分率降低，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來;相反，保持良好的心態(tài)，則會(huì)使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”?我們?yōu)榭忌鷾?zhǔn)備了考試心態(tài)調(diào)節(jié)五大技巧。
一、驅(qū)除恐懼，強(qiáng)化自信
英國(guó)偉大文學(xué)家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對(duì)高考目標(biāo)缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時(shí)機(jī)。相反對(duì)目標(biāo)充滿自信，就會(huì)激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)化成斗志，這種斗志就會(huì)激勵(lì)學(xué)生千方百計(jì)地解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問題、掃除前進(jìn)中存在的各種障礙。所以首先我們要學(xué)會(huì)回憶輝煌，點(diǎn)燃自信，每天對(duì)自己說“我能行”。
二、優(yōu)化情緒，自我減壓
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂而不為?
三、腳踏實(shí)地，潛心每一步
瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失�！敝灰云匠Ｐ膶�(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入。
四、正常作息，坦然面對(duì)
心理學(xué)家認(rèn)為：人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適�？忌鷷�(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象�？记八弥呛檬�，睡不著是常事。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理，緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì)過去。
五、笑對(duì)考場(chǎng)，保持平常心
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心�？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情。那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
以上就是如何調(diào)整考試心態(tài)的方法的相關(guān)介紹，對(duì)于考試，請(qǐng)大家要明白：學(xué)習(xí)不是一件獨(dú)立開來的事情，它是和你身邊的人，身邊的事，你的心情密切相關(guān)的，只有把這些東西處理好了，你的學(xué)習(xí)才會(huì)真正好起來!希望大家能調(diào)整好心態(tài)，在考中取得理想的成績(jī)!
考生應(yīng)試應(yīng)該具備的心理狀態(tài)
在我國(guó)，檢查學(xué)習(xí)成果或者選拔人才的手段主要是考試�？荚噷�(duì)每個(gè)人來說應(yīng)該都不會(huì)陌生，但逢期末、升學(xué)都要考試，公務(wù)員錄取也有逢進(jìn)必考的說法。正由于考試對(duì)每個(gè)人的重要性，應(yīng)試心理也逐漸為人們所重視，因?yàn)榭荚嚂r(shí)的心理狀態(tài)直接影響到考生的發(fā)揮，影響到考試的結(jié)果。那么，臨考期間，考生應(yīng)該具備怎樣的心態(tài)呢？
�。�、頭腦清楚，從容不迫
保持頭腦清醒時(shí)考試期間考生必備的，如果頭腦昏昏漲漲，勢(shì)必影響到考場(chǎng)的發(fā)揮，一個(gè)昏沉的頭腦沒有理由拿到好成績(jī)。在考試期間，難免會(huì)發(fā)生意想不到的事情，如考題過難，從沒有看到過，時(shí)間不夠，突發(fā)事件等。但是，只要能做到冷靜地面對(duì)它，不慌張、不亂套，以平常的心情、節(jié)奏來對(duì)待，就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現(xiàn)錯(cuò)誤的最好辦法。從容不迫、頭腦清楚不僅是良好的應(yīng)試心理狀態(tài)，更是人格修養(yǎng)的理想水平。
�。�、必勝的信心
自信是成功的重要條件，如果你自己都認(rèn)為你不會(huì)成功，那么你肯定不會(huì)成功。只有具備成功的信念，才能在通往成功的道路上走得更遠(yuǎn)。自信的學(xué)生學(xué)習(xí)積極而主動(dòng)，相信通過自身努力能夠獲得成功，學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想。與之相反的是，自卑或自信心不足的學(xué)生總是覺得自己沒用，能力不夠，懷疑自己能否取得成功，學(xué)習(xí)時(shí)被動(dòng)，不能很好地集中注意力，總是對(duì)自己作片面的分析和評(píng)價(jià)，為自己不能取得成功尋找各種理由，因而這些學(xué)生在學(xué)習(xí)上就難以做到專心致志、全心全意，取得成功的機(jī)會(huì)也就比較小。心理醫(yī)生認(rèn)為，人類的一切行為都是出于自卑感和對(duì)自卑感的克服。也就是說，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通過追求優(yōu)越目標(biāo)以補(bǔ)償自己，把這一消極因素變?yōu)榍斑M(jìn)動(dòng)力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培養(yǎng)的。
�。场⒕耧枬M，注意力集中
飽滿的精神是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，如果考生無精打采的，那結(jié)果可想而知。飽滿的精神是學(xué)生全力以赴投入復(fù)習(xí)和考試的保證。只有精神飽滿，注意力集中，才能很好地理解老師所講的內(nèi)容，記住所學(xué)的知識(shí)，提高復(fù)習(xí)的效率，做題時(shí)才能打開思路，進(jìn)行分析、推理、判斷，把所知、所能充分發(fā)揮出來，這也是心理狀態(tài)是否良好的標(biāo)準(zhǔn)。如果自己在學(xué)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)注意力難以集中，或別人提醒自己精神疲憊時(shí)，那就說明需要休息，需要調(diào)節(jié)了。
�。�、全力以赴，力爭(zhēng)上游
人生難有幾回搏，在考試的關(guān)鍵時(shí)刻，如果能調(diào)動(dòng)全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常發(fā)揮，取得好成績(jī)。全力以赴、力爭(zhēng)上游，是積極興奮的情緒、頑強(qiáng)拼搏的精神，它會(huì)帶來敏銳的感覺、精確的記憶、豐富的想象和高度集中的注意力，是應(yīng)試時(shí)最佳的心理狀態(tài)。
以上幾點(diǎn)是應(yīng)試成功應(yīng)該具備的比較理想的狀態(tài)，希望能對(duì)考生有所幫助。
考生“暈考”現(xiàn)象
暈考，是考生在備考或者考試過程中出現(xiàn)的特有現(xiàn)象。在考試的時(shí)候，有考生因?yàn)榫o張、焦慮等心理作用下出現(xiàn)了頭昏腦脹、思維遲鈍、記憶力下降、精神不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)诳紙?chǎng)上暈倒，這種現(xiàn)象就是“暈考”，醫(yī)學(xué)上也稱之為考試綜合癥。
“暈考”的癥狀主要表現(xiàn)在：
１、考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
２、考試前或考試當(dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng)，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現(xiàn)象。
�。场⒖荚嚂r(shí)感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對(duì)考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼。
“暈考”的發(fā)生，主要是考生的應(yīng)試心理引起的，這種現(xiàn)象在初高中比較普遍，究其原因，主要有以下四點(diǎn)：
�。�、個(gè)體心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，具有神經(jīng)質(zhì)性格或神經(jīng)過分敏感。
２、對(duì)學(xué)習(xí)的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
�。场�(duì)考試的信心不足，過分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重。
�。�、生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)。
“暈考”現(xiàn)象是考生的大敵，克服“暈考”對(duì)考生的臨場(chǎng)發(fā)揮意義重大。考生要克服這種癥狀，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)保持合理的作息。具體來說，要做到以下幾點(diǎn)：
�。�、正確看待考試�！皶灴肌倍嘤捎诳忌鷮�(duì)考試結(jié)果的過分關(guān)注、擔(dān)憂而引起的，考生應(yīng)以平常心對(duì)待每次考試，既不輕視也不過分重視，從容不迫地面對(duì)考試。
�。�、要用科學(xué)的方法，根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。經(jīng)常總結(jié)每門課程的學(xué)習(xí)方法，使考試成績(jī)不斷提高。
�。�、合理安排學(xué)習(xí)和休息，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。同時(shí)還要保證充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息，才能使大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。
�。础⒁谐渥愕男判暮陀職�。應(yīng)相信自己通過平時(shí)的努力，考試所考內(nèi)容皆為自己平時(shí)所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。
良好的心態(tài)更有利于考場(chǎng)的發(fā)揮，每一個(gè)考生都應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣調(diào)整自己的心態(tài)。考試除了考察平時(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備之外，還考驗(yàn)著考生的心理素質(zhì)。因此，考生在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。
初中生應(yīng)試心理教育的技巧培養(yǎng)
每一位初中生家長(zhǎng)在進(jìn)行初中生應(yīng)試心理教育時(shí)，都應(yīng)該遵循個(gè)性化學(xué)習(xí)教育原則的指導(dǎo)，并給孩子投射正確的希望，為孩子建立起了一種正確的應(yīng)試心理，再結(jié)合一定的應(yīng)試技巧，相信孩子一定能考出合理的成績(jī)。
心理學(xué)研究從個(gè)性化原則入手，根據(jù)傳統(tǒng)意義對(duì)性格的分類，將孩子分為外向型和內(nèi)向型兩種，為初中生制定了具體的應(yīng)試技巧。
外向型的考生，性格特點(diǎn)開朗、興奮、倔強(qiáng)，遇到考試一般不怯場(chǎng)，敢于表達(dá)自我，也樂于在遇到問題時(shí)尋求幫助。但是他們往往對(duì)自己存在盲目的自信，對(duì)很多問題常常不求甚解，學(xué)習(xí)的持久性弱，遇到難題易失去耐性，采取回避或者放棄的態(tài)度。
家長(zhǎng)了解外向型考生性格特點(diǎn)之后，面對(duì)外向型的孩子，要做到不能同孩子一起盲目自信，對(duì)孩子有合理的期望；其次，對(duì)于外向型考生缺乏耐久精神的特質(zhì)，家長(zhǎng)就不能鼓勵(lì)孩子打考試的“持久戰(zhàn)”。家長(zhǎng)無需讓孩子長(zhǎng)時(shí)間陷入對(duì)考試的緊張狀態(tài)中，僅需要考前幾天讓孩子保持迎考心態(tài)即可；最后，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子清晰審題，細(xì)心作答的習(xí)慣。
內(nèi)向型的考生，性格多與外向型考生性格差異顯著，性格內(nèi)向的考生學(xué)習(xí)的獨(dú)立性和耐久力強(qiáng)，能形成對(duì)同種類型題目舉一反三的解決能力。但是，性格偏內(nèi)向的考生內(nèi)心也異常敏感，如果成績(jī)不佳或者學(xué)習(xí)不得竅，很容易產(chǎn)生焦慮和自卑心理。
家長(zhǎng)了解內(nèi)向型考生性格特點(diǎn)之后，面對(duì)內(nèi)向型的孩子，要給予他們合理、現(xiàn)實(shí)的自我暗示，讓他們對(duì)自己的學(xué)習(xí)和考試充滿信心，將其內(nèi)心的焦慮和壓力控制在適度范圍之內(nèi)。這樣，考生多數(shù)會(huì)取得一個(gè)理想的成績(jī)。
高考生沉著應(yīng)對(duì)考場(chǎng)的秘訣
在考試中，要特別注意應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的前后兩個(gè)黑色五分鐘。那么考試成功就接近你了。
第一個(gè)黑色五分鐘是考生得到試卷后的五分鐘。此時(shí)按照考場(chǎng)規(guī)則要求，考生不得答題，只能看題。關(guān)鍵是考生一看題，就要自覺不自覺地評(píng)估試題的難度，甚至整張?jiān)嚲淼碾y度，有的題目甚至連題型都沒有見過，一旦出現(xiàn)這兩種情形，就容易造成突然慌張、記憶堵塞等現(xiàn)象。
考生如何度過開卷前這五分鐘呢?
一是呼吸調(diào)控法。雙眼微閉，進(jìn)行腹式呼吸。通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓起，氣吸足后，再緩緩地用嘴和鼻子同時(shí)將氣呼出以穩(wěn)定情緒。
二是應(yīng)試心理暗示法。在腦海中默念這樣一些自我對(duì)話：“我能對(duì)付這考試”；“今天精神真不錯(cuò)，一定能考好”；“只要按時(shí)交卷就行”；“不要胡思亂想，專心做題”……用這些正面的積極的自我心理對(duì)話來鼓勵(lì)自己，以平定情緒。
三是精神勝利法。堅(jiān)信自己做不了的，別人做也不輕松。因?yàn)槲业膫淇脊ぷ鞅葎e人充分，我做不了的題別人也不一定會(huì)做。
第二個(gè)黑色五分鐘是在離交卷還有五分鐘時(shí)。此時(shí)考生基本已做完試題，這里容易發(fā)現(xiàn)有的題做得似是而非。這種情況的出現(xiàn)容易導(dǎo)致考生心情焦慮，神情恍惚，甚至把對(duì)的題改成錯(cuò)誤的。
如果在最后五分鐘出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，考生又該如何應(yīng)對(duì)呢?
一是檢查試卷看是否有漏頁(yè)漏題，答題卡是否涂完，考號(hào)、姓名是否寫正確。
二是檢查選擇題看有無遺漏，填涂答案是否正確，序號(hào)是否錯(cuò)位。特別是對(duì)個(gè)別似是而非的題目，要充分相信自己開始得出的結(jié)論，因?yàn)槌踝鲱}時(shí)，頭腦比較清醒，思維比較活躍，做得往往比較正確。寧愿相信正確，也不要輕易改答案。
三是對(duì)還沒有做的題，要盡量從選擇題或者其他主觀題中尋找隱含條件和潛隱知識(shí)，推出與該題是否有關(guān)，盡量多論述，盡量多得分。
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