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高考前心理調(diào)整小貼士
高考前如何調(diào)整心理決定著很多人的命運(yùn)，下文是為大家精選的高考前心理調(diào)整小貼士，歡迎大家閱讀參考。
一、保證充足睡眠
我最常聽到高三的學(xué)生說“今晚熬到1點(diǎn)刷題”“沒事我已經(jīng)熬習(xí)慣了”這類的話。認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度非常好，看似效果不錯(cuò)，但實(shí)際上有極大的壞處。高三是備考階段，任何一個(gè)學(xué)校的老師都會(huì)在【課上】把最精華的東西講出來，試想一晚上的題海戰(zhàn)術(shù)，肯定不如針對(duì)性的精題好題，然而正好你昏昏欲睡，得不償失。很多人說我熬夜但第二天沒事啊，這只是一種表面感受，暫且不提深度的影響，時(shí)間長了定會(huì)感覺不適。因此，睡眠影響精力，進(jìn)而影響心情，對(duì)心態(tài)的影響是潛移默化的，你的心態(tài)會(huì)在缺乏睡眠后逐漸變化，這一點(diǎn)被發(fā)現(xiàn)時(shí)，會(huì)很難改變。
二、正確面對(duì)困難
高考的題目，練習(xí)，是絕對(duì)不簡單的，會(huì)讓人感覺吃力。所以在碰上不會(huì)的題時(shí)，或者背不過背不完的課本知識(shí)點(diǎn)時(shí)，心情就會(huì)出現(xiàn)變化。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)女生，因?yàn)轭}目的困難，每天晚上都在被子里哭。但是她本身就很用功，而且又屬于敢于面對(duì)困難的類型，最終高考時(shí)取得了很不錯(cuò)的成績。要知道困難是永遠(yuǎn)克服不完的，而且困難的出現(xiàn)實(shí)際上意味著進(jìn)步。在題目不會(huì)的時(shí)候，可以適當(dāng)放松，甚至以“我不會(huì)，別人也不一定會(huì)”來鼓勵(lì)自己(別笑，這個(gè)方法很管用，但絕不可以成為借口)。而且要記住，讓自己進(jìn)步的困難不是來自于低效率的學(xué)習(xí)，如果本身學(xué)習(xí)方法有誤，困難肯定會(huì)難以逾越。
三、制定適當(dāng)且高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃
高考，【復(fù)習(xí)完】這種情況是永遠(yuǎn)不可能出現(xiàn)的，因?yàn)槊總�(gè)同學(xué)都渴望進(jìn)步，渴望考好，所以會(huì)不斷地強(qiáng)化鞏固，高考前不會(huì)止息。
那么面對(duì)大量要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，沒有計(jì)劃，考生往往會(huì)十分痛苦，心態(tài)很快會(huì)急躁，或者會(huì)變得懶散甚至放棄。
在此提出以下幾點(diǎn)建議：
1.安排不要過滿。
我當(dāng)年在高考時(shí)，曾經(jīng)試過每個(gè)課間都不休息用來刷題，階段測試后我因?yàn)樯眢w原因放棄了這個(gè)方法，把每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容分散了一些，在下一次的階段測試?yán)�，成績居然高了。過滿的內(nèi)容并不能帶來高效，反而會(huì)加重精神負(fù)擔(dān)。
2.有針對(duì)性。
很多人喜歡沒命的刷數(shù)學(xué)，周圍的同學(xué)一看，壓力山大，也開始刷數(shù)學(xué)。然而考試后發(fā)現(xiàn)，自己的其他科目落了后腿，數(shù)學(xué)也沒提高多少。學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定是根據(jù)自己不同的科目水平，和科目能力確定的，切不可隨波逐流。
3.盡量避免單一或泛濫。
一天背1000個(gè)英語單詞，和一天背10個(gè)單詞，做2個(gè)數(shù)學(xué)題，2個(gè)物理題，3個(gè)化學(xué)題，這兩種情況都是要避免的，前者在持續(xù)過程中破壞了效果，后者多而不精，效率低下。科目的分配結(jié)構(gòu)要細(xì)致把握。
四、適當(dāng)體育鍛煉
課間，放假，你是不是立刻扔掉書本開始了刷微博，看視頻，打游戲?扔掉書本其實(shí)沒啥，但是將全部的放松時(shí)間都浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上，太不值得。平常可以打一會(huì)籃球，跑幾圈，跳繩，踢毽子。這些都可以降低你的壓力，對(duì)于保持好的心態(tài)有極大好處。曾經(jīng)認(rèn)識(shí)的一個(gè)大神，每天下課都在教室外跳繩，最后她成功考入南開大學(xué)，這是真實(shí)的例子
五、身體健康，萬事如意
這一點(diǎn)不言而喻，沒好身體，更別提好的心態(tài)了。大病一場，心里肯定很難受，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)也就慢。而且因?yàn)楦呖嫉木o張情緒，很多人在高考前一晚開始生病(非常普遍)，第二天甚至發(fā)揮失常。身體是革命的本錢!
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