小學(xué)生期末考試心理如何調(diào)節(jié)
其實(shí)，對(duì)大多數(shù)小學(xué)生而言，考試就是一件讓人緊張的事。每一個(gè)學(xué)生，無(wú)論學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾�，都要面�?duì)家長(zhǎng)、老師、同學(xué)，甚至是親朋戚友的眼光。他們覺(jué)得，成績(jī)好，臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親戚朋友稱(chēng)贊，在同學(xué)面前很有面子;反之，就低人一等，沒(méi)臉見(jiàn)人，有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績(jī)高低，家長(zhǎng)、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個(gè)學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。
小學(xué)生期末考試心理如何調(diào)節(jié)
小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見(jiàn)的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)䦟?duì)考試出現(xiàn)怯場(chǎng)，大腦一片空白反應(yīng)遲鈍，對(duì)平時(shí)會(huì)解答的問(wèn)題也會(huì)感到束手無(wú)策，嚴(yán)重的甚至無(wú)法堅(jiān)持考試而暈場(chǎng)。
小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理素質(zhì)有關(guān)，每個(gè)人的神經(jīng)類(lèi)型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學(xué)生的緊張心理就輕一些;其次，與每個(gè)學(xué)生的家庭教育有關(guān)，如果父母對(duì)學(xué)生要求較高，比較看重學(xué)生的考試成績(jī)，學(xué)生考試時(shí)就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學(xué)生就不易產(chǎn)生緊張心理。
在考試時(shí)適度的心理緊張，是非常有利的，此時(shí)記憶狀態(tài)佳，思考問(wèn)題敏捷，解答問(wèn)題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平。而考試時(shí)過(guò)度的心理緊張是非常有害的，壓力會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張?jiān)嚲砣蔀殡y題，束手無(wú)策，嚴(yán)重影響學(xué)生水平的發(fā)揮�？荚嚂r(shí)學(xué)生心理一點(diǎn)也不緊張，這時(shí)也不好，人不緊張時(shí)思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。
那作為家長(zhǎng)和老師，我們應(yīng)采取哪些措施，使小學(xué)生的考試緊張心理適度而不過(guò)分，更好的發(fā)揮出水平呢?
首先，我們應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹(shù)立積極的應(yīng)試態(tài)度，把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的'學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對(duì)待考試，認(rèn)真及時(shí)復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識(shí)和技能，因而也容易獲取好成績(jī)。
臨考前，我們要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動(dòng)，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí)一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場(chǎng)，即使不怯場(chǎng)也會(huì)影響他們正常水平的發(fā)揮。 另外，我們要鼓勵(lì)小學(xué)生對(duì)考試充滿(mǎn)信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來(lái)。反之，信心動(dòng)搖，則勢(shì)必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
迎考期間，我們要關(guān)心小學(xué)生的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶(hù)外活動(dòng)，以調(diào)劑他們的生活。如果長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足，則考試時(shí)會(huì)體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場(chǎng)。
此外，還可以向他們介紹一些自我調(diào)節(jié)方法，如：自我暗示：要有信心，不要慌張;深呼吸;答題應(yīng)先選容易的做等等�？荚嚻陂g，家長(zhǎng)切記要平靜、自然，對(duì)孩子充滿(mǎn)信心，切不可因他的一點(diǎn)失誤而斥責(zé)!
其實(shí)，對(duì)大多數(shù)小學(xué)生而言，考試就是一件讓人緊張的事。每一個(gè)學(xué)生，無(wú)論學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾�，都要面�?duì)家長(zhǎng)、老師、同學(xué)，甚至是親朋戚友的眼光。他們覺(jué)得，成績(jī)好，臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親戚朋友稱(chēng)贊，在同學(xué)面前很有面子;反之，就低人一等，沒(méi)臉見(jiàn)人，有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績(jī)高低，家長(zhǎng)、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個(gè)學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。
小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見(jiàn)的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)䦟?duì)考試出現(xiàn)怯場(chǎng)，大腦一片空白反應(yīng)遲鈍，對(duì)平時(shí)會(huì)解答的問(wèn)題也會(huì)感到束手無(wú)策，嚴(yán)重的甚至無(wú)法堅(jiān)持考試而暈場(chǎng)。
小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理素質(zhì)有關(guān)，每個(gè)人的神經(jīng)類(lèi)型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學(xué)生的緊張心理就輕一些;其次，與每個(gè)學(xué)生的家庭教育有關(guān)，如果父母對(duì)學(xué)生要求較高，比較看重學(xué)生的考試成績(jī)，學(xué)生考試時(shí)就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學(xué)生就不易產(chǎn)生緊張心理。
在考試時(shí)適度的心理緊張，是非常有利的，此時(shí)記憶狀態(tài)佳，思考問(wèn)題敏捷，解答問(wèn)題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平。而考試時(shí)過(guò)度的心理緊張是非常有害的，壓力會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張?jiān)嚲砣蔀殡y題，束手無(wú)策，嚴(yán)重影響學(xué)生水平的發(fā)揮。考試時(shí)學(xué)生心理一點(diǎn)也不緊張，這時(shí)也不好，人不緊張時(shí)思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。
那作為家長(zhǎng)和老師，我們應(yīng)采取哪些措施，使小學(xué)生的考試緊張心理適度而不過(guò)分，更好的發(fā)揮出水平呢?
首先，我們應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹(shù)立積極的應(yīng)試態(tài)度，把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對(duì)待考試，認(rèn)真及時(shí)復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識(shí)和技能，因而也容易獲取好成績(jī)。
臨考前，我們要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動(dòng)，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí)一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場(chǎng)，即使不怯場(chǎng)也會(huì)影響他們正常水平的發(fā)揮。 另外，我們要鼓勵(lì)小學(xué)生對(duì)考試充滿(mǎn)信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來(lái)。反之，信心動(dòng)搖，則勢(shì)必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
迎考期間，我們要關(guān)心小學(xué)生的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶(hù)外活動(dòng)，以調(diào)劑他們的生活。如果長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足，則考試時(shí)會(huì)體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場(chǎng)。
此外，還可以向他們介紹一些自我調(diào)節(jié)方法，如：自我暗示：要有信心，不要慌張;深呼吸;答題應(yīng)先選容易的做等等�？荚嚻陂g，家長(zhǎng)切記要平靜、自然，對(duì)孩子充滿(mǎn)信心，切不可因他的一點(diǎn)失誤而斥責(zé)!
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