考試心態(tài)調(diào)整小妙招
心態(tài)就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。下面梳理了考試心態(tài)調(diào)整小妙招，供大家參考借鑒。
考前應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。
加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)
考試中的心理偏差有兩種：
一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西;
二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。
在考前10天：每個學生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的.掌握情況，如老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應該加強記憶方面的知識。
在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當瀏覽一下，對自己已經(jīng)復習過的內(nèi)容再看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌聲�，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應該適當?shù)胤潘勺约�，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。
要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平�？忌谶M入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已 ”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。
自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)
常用的自我放松訓練有以下幾種：
呼吸松弛訓練。
自我暗示訓練。
轉(zhuǎn)移想象訓練。
瀏覽全卷，制定答題方案
考試時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。
審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。
先易后難，合理分配時間
試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。正確的方法是先易后難，合理分配時間。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。
鎮(zhèn)定自若，巧解難題
遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下 相關的知識，尋找突破口，以退為進;或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突 破。
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