如何消除學生考試緊張心理
在學生學業(yè)檢測中,我們常常會發(fā)現(xiàn),有些學生臨場發(fā)揮失常,平時能正確解答的考題,考場上卻不知如何回答,該如何消除學生考試緊張心理呢?
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面:
一、是父母或教師過高、過嚴的要求;
二、是對考試環(huán)境不太熟悉,害怕監(jiān)考教師;
三、是缺乏自信心,遇到難題就會緊張;
四、是考試前沒有做好充分的知識準備;
五、是考前開夜車,導致頭昏腦脹,考試時什么也想不起來。
那么,如何克服過度的考試緊張心理呢?
1、認真做好考前復習
目前,試卷的特點是“重基礎,出活題,考能力”,因此,教師最好能按各科課程標準的要求進行全面系統(tǒng)的復習,決不能憑僥幸心理靠押題取勝或者大搞“題海戰(zhàn)術(shù)”。
2、掌握往年試題類型與內(nèi)容
考試前教師要引導學生熟悉往年試卷類型與內(nèi)容,以便學生在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕?梢哉仪皫啄甑脑嚲恚纯荚囈笳(guī)地答一答,以檢查學生掌握知識的'實際水平。
3、要絕對避免疲勞
考前一段時間,老師往往抓得很緊,作業(yè)量很大,學生一天到晚、夜以繼日地解答習題,每天很少活動和休息,整天疲憊不堪,嚴重影響思維的活性。有些家長還在家里瞎起勁,搞得孩子混混沌沌。實際上這些都應避免,得不償失,極易造成孩子的考試焦慮癥。還有,考試前一天要適當休息和娛樂,這樣有利于恢復腦力和體力,能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上,拼命讀書至深夜,進入考場就會感到精力不足;如果整天泡在運動場上,把體力消耗盡,就會導致機體的疲勞,反應遲鈍。
4、考試前一天晚上要正常休息
教師要提醒學生不要睡得太早,也不要睡得太晚。睡得太早,打破了原來的生物節(jié)律,往往會睡不著,思考明天的考試科目,而導致失眠;睡得太晚,大腦得不到充分的休息,就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5、考前要熟悉考場環(huán)境和監(jiān)考教師
在考試前一天,教師可以帶領學生到考場里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),熟悉一下場周圍的環(huán)境;有條件的話,讓學生與監(jiān)考教師做一次愉快的交談,就可以降低緊張心理。
6、考前1小時放松
有些教師和家長,常常怕學生考不好,在考前喋喋不休地輔導,弄得學生頭腦發(fā)脹,到考試時剛講過的題照樣做不出來,或者正好有一類似題,學生“死搬硬套”,結(jié)果“全軍覆沒”,教師懊惱不已。因此,考前1小時最好讓學生散散步、小娛樂一下,讓學生頭腦清醒地進入考場。
7、對自己要有充分的信心
教師要引導學生樹立一種信念,“我一定能考好”,就會發(fā)揮出自己全部聰明才智,要記住心理學家說的話:“感覺就是一切,結(jié)果是沒有的”。不要過多地考慮結(jié)果會如何,產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外,教育學生不要把家長和其他人過度刺激或偏激的話放在心上,看得太重,導致考試緊張心理。
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