孩子考試有心理負擔怎么辦

　　小小年紀就得了“考試綜合征”，

　　這可怎么辦!

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　　有的人在考試之前會想象著自己的結果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結果后，親人、同學、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的面子過不去。

　　其實，這大可不必，一般的考試結果就是自己平時學習的正常反應，可以在心里對自己說：“我不完美，也沒有人完美，我的結果和我平時的學習狀況是一樣的“。

　　2

　　孩子在考試前的好長一段時間都處于緊張的學習或復習當中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的氛圍里走出來，放松下自己，調整一下緊張的心情。因為，經過長時間的學習和復習，考試前一兩天對考試的幫助已經沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境中，人的各種機能往往達不到最理想的效果，尤其是大腦。經研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力。從興奮與抑制的角度說，大腦的使用抑制后才能在考試的時候處于興奮狀態(tài)，利于大腦的超強發(fā)揮。

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　　大多數(shù)的孩子在考試之前都會出現(xiàn)緊張的心理，這是正常的反應，但過度的焦慮導致的失眠，就會影響自己在考試中的發(fā)揮。當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態(tài)中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。給自己設置一個心錨動作，比如握拳、鼓掌、舉手……一旦舉起這個動作，就能使自己處于興奮的狀態(tài)，每個人都可以根據(jù)自己的喜好獨自設計一個動作，哪怕在拿到考卷前對自己說一聲“加油”也會變得更加安心、更有力量。

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　　在考試的前一晚，平躺在床上，全身肌肉放松，調節(jié)呼吸、閉目安靜，平靜地對自己說：“我那么努力，不管結果如何，我無怨無悔。“ ，“學習是為了獲取知識而不是為了應付考試的。”這樣能夠降低壓力，保持平常心。當然，也要給自己樹立一種信念：“我一定能考好!”

　　考試前家長的反應也非常重要的，家長在這段時間內就負責：

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　　營造溫馨和諧的家庭環(huán)境

　　2

　　烹飪孩子喜歡的美食

　　3

　　適當?shù)馗�孩子溝�?/p>

　　4

　　讓孩子做好失敗的準備

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