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關于高考后心理輔導的那些事
高考后是考生們心理問題的一個高發(fā)期，下面小編就跟大家聊聊關于高考后心理輔導的那些事吧!
一、高考后心理輔導的重要性
據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里，60%～70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。心理學研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績公布后會因失望而造成心理問題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右，約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時更好的成績;而“失常發(fā)揮”、考不出平時水平的學生也占20%左右，其中相當一部分是優(yōu)秀學生。更讓人心痛的是，有的學生會“習慣性失利”，以致復讀一年、兩年，仍考不上理想的大學。
這些跟家長的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對化觀念有很大關系，很有可能給他們今后的學習和生活帶來不良影響，在重大考試中失利的學生，有相當一部分心理素質(zhì)比較脆弱，自愈能力較差，因此，學校、家長和社會的幫助就顯得尤為重要。
考后心理輔導，在現(xiàn)行學校心理教育體系中還是一個盲點。學校的新生教育也都是著眼于適應新的學習環(huán)境、學習方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛的真空里，隨著新學期的到來，被永遠塵封在學生的內(nèi)心世界。這個創(chuàng)傷如不及時撫平、繞不過去這道坎，可能會影響有些人很久，甚至一生。
二、高考后心理問題的癥狀
每個高三學生在考前都處于一種應激狀態(tài)，他們?nèi)σ愿跋蛑约簤粝氲母叩葘W府日夜挺進。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個階段的主旋律。考生多數(shù)是擔心考后成績不好，對不起家長、老師，而產(chǎn)生內(nèi)疚心理，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀。經(jīng)過家長、老師、學生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂的分數(shù)終于出來了，有的如愿以償，有的尚合人意，有的令人失望。考生主要出現(xiàn)兩大類考后心理。
1、高考過后的“過激補償心理”
每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學角度看，剛剛走出考場的考生們，身心負荷沒有完全放下，還沒有走出“應激狀態(tài)”，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫圖書惡補，失度的玩樂使這種從長期壓力到驀然松弛的巨大心理反差產(chǎn)生，引發(fā)多種問題。家長和考生一定要警惕這種過激補償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結(jié)束，但對考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時間平復還好，如果長期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，整天把自己關在家中，不敢見人。這些考生如果不及時調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長期心境低落引發(fā)抑郁癥。對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結(jié)束了，自己的任務也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網(wǎng)、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會喝酒，一些男生還學會了吸煙。網(wǎng)癮、煙癮、酒癮乘虛而入，不利于大學的適應，甚至一些出色的考生經(jīng)過一個暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學習生活。
三、高考后心理輔導的措施
1、三類考生指導法
一類考生(焦慮型心理)：這類考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來前景黯淡。他們會反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點，從而帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語言。
對策：對于上述群體，建議家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號。主張通過親子活動、攜友游玩、學習技能、體驗工作等等來充實自己的生活，以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時間和空間。
二類考生(放縱型心理)：這類考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進入無事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。
對策：建議這類考生主動提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡、社會上的優(yōu)秀資源，對高考成績公布前的時間進行合理的安排，用豐富多彩的活動充實自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對考試成績的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。家長亦要有意識地多觀察孩子的舉動，當孩子通過自身努力無法獨立地接管自我、控制自我的時候，家長要想辦法培養(yǎng)孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長時間表現(xiàn)放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養(yǎng)成不良習慣，甚至是步入歧途。
三類考生(憧憬型心理)：自我感覺良好、心理狀態(tài)較好。
對策：這類考生仍建議利用這段時間來走進社會、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來更好的發(fā)展打基礎。建議家長、考生積極根據(jù)自身狀態(tài)進行調(diào)節(jié)。某專家說：“一句話，考生要正確評價自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無論對待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結(jié)束，亦是新的起點。”
2、三步輔導法
輔導法1：減壓法
考試結(jié)束后，家長要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力�？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶欤蛘呷グ菰L一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間內(nèi)進入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。應該注意的是：聊天或拜訪朋友時最好不要詢問或討論有關考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當考試情況不理想時，更會加重考生的煩躁情緒。
輔導法2：疏導法
雖然高考成績尚未公布，但是每一個考生對自己考試的情況都已經(jīng)有了一個大致的了解。對于考試過程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當?shù)男睦硎鑼АＳ绕涫窃诟魇「呖汲煽冴懤m(xù)公布而自己仍在焦急等待的這幾天中，因為此時的考生是最敏感的，旁敲側(cè)擊、欲言又止反而會增加他們的負擔，在交流的過程中，重點強調(diào)他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。
輔導法3：激勵法
對于成功或失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。高考成績公布后，如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹防孩子過于放縱而喪失積極性。而對考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導他們?nèi)绾卫米约旱拈L處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
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