高考后的心理壓力
覺得高考后就一切萬事大吉?身為家長(zhǎng)的你是否有注意到孩子們?cè)诟呖己蟮男睦韷毫δ?
高考后心理壓力的來源
高考?jí)毫碜杂趦蓚�(gè)方面，主觀壓力和客觀壓力。
主觀壓力主要包括：
1、是來自自身的暗示壓力。
比如對(duì)自己的要求高了，在復(fù)習(xí)中對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。
2、是和同學(xué)進(jìn)行成績(jī)比較產(chǎn)生的壓力。
很多學(xué)生過于關(guān)注考試成績(jī)，以成績(jī)來定位自己，因此每一次考試后，都希望自己能考好，但又害怕面對(duì)，害怕別的同學(xué)考得比自己好，在交流中產(chǎn)生一種壓抑心理。
3、成績(jī)本身的壓力，過分關(guān)注成績(jī)分?jǐn)?shù)排名狀況。
4、就是作息時(shí)間造成的壓力，這樣容易導(dǎo)致身體疲勞，學(xué)習(xí)效率不高，繼而覺得自己需要更多的時(shí)間去復(fù)習(xí)。這樣反復(fù)疲勞，神經(jīng)和身體都處于高壓狀態(tài)，考生的壓力就越來越大。
客觀壓力一方面是來自父母的壓力，這種壓力可能是有形的，也可能是無形的。比如家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情況的“噓寒問暖”，給孩子定學(xué)習(xí)目標(biāo)給他一些期望，或者說些有關(guān)“要好好學(xué)習(xí)”的話。另一方面，是來自老師的壓力�，F(xiàn)在很多學(xué)校都追求升學(xué)率的百分比，因此，許多老師出于對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)、關(guān)心等愿望，有時(shí)會(huì)對(duì)一些學(xué)生說“你還不夠用功，你的潛能還沒發(fā)揮出來，你會(huì)做得更好”等鼓勵(lì)話語。但其實(shí)這些話在無形中就是在給學(xué)生加壓，使學(xué)生為挖掘潛能而身心疲憊。然而，在高考最后階段，考生需認(rèn)識(shí)到，一個(gè)班級(jí)總要有人第一有人倒一的，這是分?jǐn)?shù)排隊(duì)，現(xiàn)在只要做最好的自己就可以了。此外，還有來自社會(huì)輿論的壓力�，F(xiàn)在，社會(huì)過分關(guān)注高考，“以高考論英雄”“考上了就是成功考不上就是失敗”的社會(huì)價(jià)值觀也在一定程度上給考生帶來了壓力。
在這兩大方面的壓力下，考生們很多時(shí)候都選擇不辜負(fù)父母、老師等關(guān)心自己的人，而更加努力用功于學(xué)習(xí)沖刺中。經(jīng)常挑燈夜讀攻克試卷練習(xí)、背誦書本，強(qiáng)打疲勞戰(zhàn)。這就會(huì)使考生為了“渴望而又達(dá)不到”的成績(jī)更加焦慮，“為考試而焦慮，為焦慮而焦慮，重復(fù)的焦慮”，“求不得又罷不能”慢慢自我壓抑，心理暗示自己要挺住，其實(shí)這種無意識(shí)的壓力有時(shí)會(huì)壓力軀體化，最后反而影響了正常的發(fā)揮。
高考后心理問題的癥狀
每個(gè)高三學(xué)生在考前都處于一種應(yīng)激狀態(tài)，他們?nèi)σ愿跋蛑约簤?mèng)想的高等學(xué)府日夜挺進(jìn)。希望、恐懼、焦慮、擔(dān)心、壓抑是他們這個(gè)階段的主旋律�？忌鄶�(shù)是擔(dān)心成績(jī)不好，對(duì)不起家長(zhǎng)、老師，而產(chǎn)生內(nèi)疚心理，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。
經(jīng)過讓家長(zhǎng)、老師、學(xué)生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂的分?jǐn)?shù)終于出來了，有的如愿以償，有的尚合人意，有的令人失望�？忌饕霈F(xiàn)兩大類考后心理。
1、高考過后的“過激補(bǔ)償心理”
每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負(fù)的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負(fù)荷沒有完全放下，還沒有走出“應(yīng)激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫圖書惡補(bǔ)，失度的玩樂使這種從長(zhǎng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生。家長(zhǎng)和考生一定要警惕這種過激補(bǔ)償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結(jié)束，但對(duì)考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來的填報(bào)志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復(fù)還好，如果長(zhǎng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。
高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見人。這些考生如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長(zhǎng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。
對(duì)于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結(jié)束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標(biāo)。于是天天上網(wǎng)、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會(huì)喝酒，一些男生還會(huì)吸煙。網(wǎng)癮、煙癮，酒癮乘虛而入，不利于大學(xué)的適應(yīng)，甚至一些出色的考生經(jīng)過一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應(yīng)高校新的學(xué)習(xí)生活。
高考后心理輔導(dǎo)的`措施
1、三類考生指導(dǎo)法
高考結(jié)束到分?jǐn)?shù)出來之前，很多考生會(huì)陷入焦急的等待，有三類考生可能會(huì)陷入心理危機(jī)。第一類是從考場(chǎng)出來就認(rèn)為自己考的不好的考生，第二類是考完就對(duì)網(wǎng)上流傳的各種答案，結(jié)果自信心受到打擊的考試，第三類是認(rèn)為自己沒有達(dá)到父母和老師期望的考生。
高考分?jǐn)?shù)出來之后，考生會(huì)面臨考上了和沒考上的兩種境況，就算考上了還涉及到有沒有被理想的學(xué)校錄取的情況。考上了但是被調(diào)劑到自認(rèn)為不理想學(xué)校的學(xué)生和考上了但是沒有被調(diào)劑進(jìn)入的學(xué)生，又是三類需要及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)的學(xué)生。
一類考生(焦慮型心理)：這類考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認(rèn)為高考失利就是未來前景黯淡。他們會(huì)反復(fù)回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會(huì)放大痛苦的情緒體驗(yàn)，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，帶來較強(qiáng)烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時(shí)，時(shí)常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語言。
對(duì)策：對(duì)于上述群體，建議家長(zhǎng)、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴(yán)重”的信號(hào)。主張通過親子活動(dòng)、攜友游玩、學(xué)習(xí)技能、體驗(yàn)工作等等來充實(shí)自己的生活，以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時(shí)間和空間。
二類考生(放縱型心理)：這類考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進(jìn)入無事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。
對(duì)策：建議這類考生主動(dòng)提升自我的獨(dú)立意識(shí)和行為能力，從以前習(xí)慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長(zhǎng)、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò)、社會(huì)上的優(yōu)秀資源，對(duì)高考成績(jī)公布前的這段時(shí)間進(jìn)行合理的安排，用豐富多彩的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對(duì)考試成績(jī)的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。家長(zhǎng)亦要有意識(shí)地多觀察孩子的舉動(dòng)，當(dāng)孩子通過自身努力無法獨(dú)立地接管自我、控制自我的時(shí)候，家長(zhǎng)要想辦法培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識(shí)和獨(dú)立能力。尤其是長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)為放縱的孩子，家長(zhǎng)更要及時(shí)地介入，防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣，甚至是步入歧途。
三類考生(憧憬型心理)：自我感覺良好、心理狀態(tài)較好。
對(duì)策：這類考生仍建議利用這段時(shí)間來走進(jìn)社會(huì)、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來更好的發(fā)展打基礎(chǔ)。
建議家長(zhǎng)、考生積極根據(jù)自身狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。某專家說：“一句話，考生要正確評(píng)價(jià)自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無論對(duì)待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結(jié)束，亦是新的起點(diǎn)。”
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