高考后如何釋放壓力
高考給考生們帶來(lái)的壓力可不少，那么我們?cè)诟呖己笥謶?yīng)該如何釋放壓力呢?
案例一：
徹夜打游戲、瘋狂放松
主角：劉子天
講述者：劉媽媽
“高考第三天一結(jié)束，他把東西往我手上一塞，就要和同學(xué)去打游戲。”劉媽媽說(shuō)，那天真的被孩子的不懂事給氣著了。雖然知道孩子的壓力需要得到釋放，可劉 媽媽覺(jué)得一考完就出門(mén)放松，連家都不打算回，肯定是不對(duì)的。當(dāng)時(shí)劉媽媽只得想出了一個(gè)讓劉子衡無(wú)法拒絕的理由，“爺爺親自下廚在家等你吃飯，趕緊回家。” 這才把劉子衡不情不愿地趕回了家。
可是接下來(lái)的日子，到了高考放榜前3天，劉子衡每天都和同學(xué)出門(mén)玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爺爺奶奶寵著他，每天只要我和他爸爸反對(duì)他 出門(mén)，爺爺奶奶就生氣。”幸好高考劉子衡考得還不錯(cuò)，全家也都相安無(wú)事�？珊蛣⒆雍庖黄鸪鲩T(mén)瘋玩的同學(xué)就糟糕了，成績(jī)下來(lái)和估分差距不小，填報(bào)志愿很麻 煩。“兒子回來(lái)告訴我，他同學(xué)已經(jīng)閉關(guān)了。情緒不穩(wěn)，很讓人擔(dān)心。”趁著這個(gè)情況，劉媽媽“狠狠”地教育了一下劉子衡，“要不是你們一考完就這么瘋玩，你 同學(xué)現(xiàn)在也不會(huì)覺(jué)得這么不好意思，閉關(guān)了。”
專(zhuān)家分析：
極度緊張到極度放松，引起的后果很不好，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以稍加引導(dǎo)，比如可以推薦一些影碟在家看，或者來(lái)個(gè)短途旅游，進(jìn)行適度的轉(zhuǎn)移注意力。像打游戲、 唱KTV這樣會(huì)導(dǎo)致疲勞神經(jīng)加劇的活動(dòng)應(yīng)該盡量避免。考生也應(yīng)該明白，完成高考后瘋狂放松并不能把累積三年的“內(nèi)心”焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放松項(xiàng) 目會(huì)更加有益于身心健康。
專(zhuān)家建議考生，有條件的話(huà)可以和家人一起談?wù)勑�，聊聊后面的人生�?guī)劃。當(dāng)然朋友同學(xué)之間聊聊天也是非常可取的。此外，看電影、買(mǎi)一些閑散的書(shū)籍翻閱也是比較好的方式。
案例二：
小伙子變成“大家小姐”
主角：李立
講述者：李爸爸
也許是在考試時(shí)就感覺(jué)不理想，個(gè)性本身就內(nèi)向的李立在考試結(jié)束后徹底變成了“大家小姐”，大門(mén)不出二門(mén)不邁。“成天戴著個(gè)耳機(jī)聽(tīng)MP3�？纪甑谝惶爝�出 房門(mén)吃飯，后來(lái)干脆連房門(mén)也不出了，飯菜都是***媽送進(jìn)去。有時(shí)候還吃不完。”李爸爸說(shuō)，那幾天，全家比高考前還焦慮。因?yàn)槔盍⒌男郧槿兞恕?/p>
天天負(fù)責(zé)接送李立高考的媽媽告訴了李爸爸，李立覺(jué)得自己這次高考失手了。一向要強(qiáng)的李立可能覺(jué)得沒(méi)有辦法面對(duì)父母，所以每天選擇逃避父母。“家里的親戚朋友有時(shí)候也關(guān)心李立，會(huì)問(wèn)問(wèn)高考情況，我們也覺(jué)得壓力巨大。”
高考成績(jī)下來(lái)了，果真不是很理想。離一開(kāi)始的預(yù)期有近20分的差距，基本上第一志愿、第二志愿高校都上不了。“那時(shí)期，兒子更加自閉了，幾乎連話(huà)也不說(shuō) 了。我們想問(wèn)他志愿怎么填，他說(shuō)隨便。”最后急得沒(méi)辦法，李爸爸帶著李立去看了心理醫(yī)生。“兩次和醫(yī)生進(jìn)行溝通交流后，心結(jié)也打開(kāi)了。”一切都恢復(fù)了正 常，目前李立就讀于省內(nèi)的高校，沒(méi)能如愿上南大的他準(zhǔn)備考研完成心愿。
專(zhuān)家分析：
達(dá)不到理想的第一志愿，不能進(jìn)入心儀的高校就讀，這是很多學(xué)習(xí)還不錯(cuò)的高考生考后會(huì)遇到的問(wèn)題，通常的表現(xiàn)為情緒低落、自閉或者是沖動(dòng)暴躁等等。此時(shí)最 好的辦法是去尋找心理醫(yī)生幫助打開(kāi)心結(jié)。要消除困惑，擺正位置，認(rèn)識(shí)自我。專(zhuān)家想告訴考生們的是，其實(shí)很多高考生上了名牌大學(xué)，但最后的一生卻是平庸的， 現(xiàn)實(shí)生活中總有很多普通大學(xué)的畢業(yè)生最后獲得成功。因此，上一所名牌大學(xué)不是成功，而通過(guò)上大學(xué)為以后的工作生活奠定奮斗的基礎(chǔ)才是你該看中的。
案例三：
考完后空落落，
每天都很茫然
主角：
西貝(化名)
西貝高考后，昏睡了兩天，說(shuō)是把長(zhǎng)期缺失的.覺(jué)給補(bǔ)回來(lái)，但兩天一過(guò)，西貝卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空落落的，無(wú)所適從特別無(wú)聊，每天都很茫然不知所措， 仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。按部就班的學(xué)習(xí)生活原本很充實(shí)，“但高考一結(jié)束，一切好像都煙消云散了”。
不僅西貝覺(jué)得茫然，連西貝的父母有時(shí)候也覺(jué)得有點(diǎn)不適應(yīng)，原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)一下子放松下來(lái)后，出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。在高考的路上西貝覺(jué)得一直被父母、老師推著走，而西貝的父母也
在被高考推著走，隨著壓力的迅速釋放，這種壓力消失了，生活、學(xué)習(xí)、態(tài)度都在發(fā)生變化，“每天不用6點(diǎn)起床了，可我6點(diǎn)就會(huì)醒。晚上不用很晚睡覺(jué)了，結(jié) 果第二天我躺在床上就是睡不著。”而西貝的爸媽更是在高考后第一天也早早起床，因?yàn)樗麄円呀?jīng)習(xí)慣了那么早起床給西貝做早餐送她出門(mén)上學(xué)去。
“如果說(shuō)，我們做父母的都會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，更別說(shuō)孩子了。”西貝媽媽說(shuō)，記得孩子說(shuō)過(guò)一句話(huà)，“高考后，生活全亂套了。全部得重新安排!”
專(zhuān)家分析：
父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無(wú)事可做加劇這種虛無(wú)的情緒。此外，考生可以用這段時(shí)間來(lái)發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，以便為隨后到來(lái) 的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也為自己的未來(lái)規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。當(dāng)然也可根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。
當(dāng)然，考生也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等，或者幫家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù)。
專(zhuān)家提點(diǎn)
憧憬型的考生：此時(shí)，你已經(jīng)在想象自己走在某名牌大學(xué)的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹(shù)林，現(xiàn)代化的圖書(shū)館，時(shí)尚的校園社團(tuán)……“天空不會(huì)永遠(yuǎn)陽(yáng)光燦爛”，當(dāng)你對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)無(wú)限美好想象時(shí)，是否也該想到事物的另一面呢?
釋放型：可能你在昏天黑地地玩游戲，沒(méi)日沒(méi)夜地讀小說(shuō)、上網(wǎng)，但“不要讓放松變成放縱”，過(guò)分“放松”也是累，心理需要調(diào)節(jié)，不要以勞累身體為代價(jià)。身體健康很重要，因?yàn)樾碌拈_(kāi)始即將到來(lái)。
敏感型：也許你現(xiàn)在還處在談考色變或心還走不出考場(chǎng)的狀況。“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒(méi)那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當(dāng)一切還是不定數(shù)時(shí)，想也是白搭。該放下時(shí)就放下，何不去享受一下夏天的微風(fēng)?當(dāng)你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)后，不要再錯(cuò)過(guò)星星。
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