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高考抗壓實用攻略
高考臨近，我們都在說高考抗壓高考抗壓，其實高考抗壓的攻略又有什么是實用的呢?
長期訓練疲憊不堪
誠誠剛進入高三時，他的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都非常飽滿，每天堅持運動外還會做大量的練習題。為此，家長及老師對他非常放心。
可最近，誠誠的父親發(fā)現(xiàn)，這孩子怎么突然有了厭學情緒。馬上就高考了，他居然不想上課、不愿看書、不做習題。甚至多次提出不想考試。
除了厭學外，誠誠開始對任何事情都莫不關心。甚至，想吃什么，考完之后想去哪玩都很淡然。家長稍微多問幾次關于學習的事情，誠誠就會莫名發(fā)火，發(fā)完火之后，情緒就變得更加低落。
解析：高三班主任的徐衛(wèi)明老師在多年的從教生涯中，也曾遇見過類似的情況。長時間高強度的學習壓力很容易讓學生產生壓抑、疲倦、暴躁的情緒，一些學生甚至會出現(xiàn)連體力下降。
抗壓攻略：不少學生是因為幾次考試成績出來后，就變得有些消極，這可能與預期的目標產生了距離。題海戰(zhàn)術的副作用就是會引起學生的疲憊，在保證每天一定的答題量時，一定要注意調節(jié)身心，適當運動，有規(guī)律的生活及科學的復習計劃，才能保證復習效率�？傊鑿埑谟卸�。
靜不下心她要回家
萱萱是班上的尖子生，從進入高三以來，她的成績都非常穩(wěn)定。不過，臨近高考時，她的情緒開始大幅波動，甚至經常與班上同學發(fā)生各種想象不到的摩擦。同桌說一句話，她就會焦躁不安。上課時，也只顧埋頭弄自己的事情。
萱萱找到了班主任，希望可以回家自習，不愿意在班上呆著。此時，萱萱的媽媽并不希望她脫離老師的節(jié)奏搞特殊。母女二人矛盾頻頻。
解析：原本最放心的尖子生，卻在最后關頭狀況頻頻，這是家長所無法預料，也是老師最害怕出現(xiàn)的。徐老師表示，在他的從教生涯中，每年都會有一些這樣的情況發(fā)生。之所以會提出離開學校，原因是他們自身及家長的期望過高。因此，包袱就越背越重。
抗壓攻略：不上晚自習，或者離開學校，這要視個人情況而定。對于一些比較自律的學生，可以酌情選擇回家復習。作為父母應該讓孩子有自信心，正確看待高考，甚至可以回顧曾取得的優(yōu)異成績。在臨近高考這段時間，不要去做太難的題目。適當進行綜合復習，加固對考試的信心。要記住，“別人會的，我也會。我不會的，別人也不會。”徐老師說。
復讀生怕再次失敗
孟楊是一名復讀生，今年將是他人生中第二次參加高考了。作為復讀生，越是到這個節(jié)骨眼上，就越是緊張。他們害怕再次失敗。
今年一定要考上，這是每個復讀生的沖刺宣言�？墒�，剛進入高三時，孟楊羅列的那些學習計劃，最終還是沒能全部完成。經過百天沖刺，他發(fā)現(xiàn)計劃根本就完成不了。白天上課時，老是集中不了思想。到了晚上又異常清醒，怎么都睡不著，好不容易睡著了，又被噩夢嚇醒。
夢見的內容大致就是參加高考沒帶準考證，或者看著卷子答不出題目，再或者就是考試遲到。臨近高考了，孟楊的睡眠質量更差了。
解析：作為復讀生，他們的壓力其實要比應屆生大的多，更受煎熬。再次面對高考時，他們比誰都更渴望成功。于是，破釜沉舟的決心加重了他們的心理和精神負擔。這會直接影響到高考的正常發(fā)揮。
抗壓攻略：徐老師不覺得復讀生壓力該比應屆生大，復讀生應該要有充分的信心，自己比人家多學一年，那掌握的知識點就應該更全面，更應該有自信，而不是反復嚇自己。
題目的難易程度是針對所有人的，復讀生只會更好，不會更差的。每當有這樣情緒的時候，可以學習深呼吸放松法，注意自我的調節(jié)，一定不要給自己更多困難。
模擬考試信心大減
最近一次考試，似乎給了徐琦一個重創(chuàng)。每天下了晚自習后，徐琦總要坐在書桌前發(fā)呆很久，還經常發(fā)出嘆息聲，還時不時地搖頭。
徐琦的母親為此非常擔心，同時，她也知道徐琦的煩惱是因為最近一次考試的成績沒有過本科線，徐琦一直成績穩(wěn)定，基本都在二本線以上，這次突然連本科線都沒達到，他突然跟變了個人似的。目前，小伙子已經持續(xù)了好幾天的郁悶，飯量都比以前少了很多。
徐琦母親很擔心，害怕這次考試會成為一道影響高考的門檻。
解析：這種因為一次考試而影響學生信心的事情，每年都會有發(fā)生。越是臨近高考，學生會變得更加敏感。尤其是最后一次模擬考試成績，這會令學生懷疑自己。一旦信心減退，學生的情緒和信心會出現(xiàn)很大波動。
抗壓攻略：徐老師認為，對某一次成績看太重是錯誤的。沒到高考那天，平常什么成績都不能算數(shù)。模擬考試目的是為了讓學生檢查出自己忽略的知識點，及時填補漏洞。學生應該及時發(fā)現(xiàn)自己的盲點、疑點，這對高考有益無弊的。切記，模擬考試代表不了高考。
一到考場腦子就蒙
張欣在念高三之前學習成績一直處在班里中上游水平，可進入高三之后張欣就不太適應了，按說一般學生會在高三下學期，或是臨近高考的前倆月才有壓力。
高三下學期的考試相比上學期多點，張欣終于忍不住把困難告訴了班主任，現(xiàn)在的她一到考場就會莫名的緊張。嚴重時手心會出很多汗，心跳明顯加快。即使遇見容易的題目，都會想上很久遲遲做出答案。
再過幾天就高考了，她害怕這樣的情緒會帶到高考的考場上。
解析：隨著高考的臨近，部分學生出現(xiàn)反常行為是可以理解的。學生長期甚至持續(xù)的緊張很容易誘發(fā)對高考的異�？謶帧�
抗壓攻略：徐老師的教育生涯中很少會遇見類似的學生，但是也曾聽周圍的老師提及過類似的案例。這還是過度緊張和缺乏自信造成的，學生在考試過程中一定要給自己暗示，樹立一種信念，告訴自己可以做到。心里默念一些鼓勵性的話語，喝口水緩緩狀態(tài)都是可以的。等情緒穩(wěn)定好再繼續(xù)答題也不遲，千萬不能讓情緒影響到正常的水平發(fā)揮。
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