應(yīng)試心理調(diào)節(jié)技巧
考試是檢查與評(píng)定學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)和教師教學(xué)效果的一種手段，那么應(yīng)試心理調(diào)節(jié)技巧又有什么呢?
一、考前
考試前不要一直想像自己會(huì)考得怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結(jié)果，你要相信瘦死的駱駝比馬大。
考試前少吃東西，最好要比平常吃的東西減少三分之一。在飲食上注重質(zhì)，減少量。為什么有很大一部分人都是所謂的夜貓子型，總覺(jué)得晚上比白天更有精力和活力呢。這是因?yàn)樵酵恚汶x進(jìn)食的時(shí)間就越長(zhǎng)，胃就越能進(jìn)入休息狀態(tài)，從而，胃就減少了氧氣的使用，就能更多的輸送給大腦。才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點(diǎn)，提高效率。
1. 養(yǎng)精蓄銳 考前一、二天，不要再多做練習(xí)，看錯(cuò)題即可，文科和化學(xué)要多熟悉記憶的內(nèi)容，化學(xué)要做到熟悉所有方程式，讓頭腦充分休息。
2. 減輕壓力 適量運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，找朋友或老師談?wù)勑?/p>
3. 熟悉環(huán)境
4. 備齊物品：2B鉛筆必須攜帶，直尺等必要文具，至少準(zhǔn)備三只黑色中性筆，必須要戴表。(最好帶一個(gè)水杯，裝點(diǎn)溫水，緊張時(shí)，小口小口的喝水有助于減壓)
5. 沉著冷靜 進(jìn)入考場(chǎng)后，先平靜心情，做深呼吸練習(xí)，如先慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，1分鐘3次最好，堅(jiān)持5分鐘，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
二、考中
考試中，潛意識(shí)里要自己鼓勵(lì)自己。要對(duì)自己充滿信心，因?yàn)榇蠹以诳荚嚽岸紩?huì)緊張，甚至有的會(huì)失眠，每個(gè)人都知道，這會(huì)嚴(yán)重影響自己在考試中的發(fā)揮，當(dāng)別人緊張害怕的時(shí)候，而自己處在自我鼓勵(lì)與平靜的狀態(tài)中，從而就會(huì)讓自己首先贏在了起跑線上。
1. 穩(wěn)定情緒 先在答題卡上填寫(xiě)姓名，準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)等。
2. 審清題意 先看清題目含義，圈出關(guān)鍵詞，再做題。
3. 字體清晰 例如：同一篇作文，讓六個(gè)不同層次地學(xué)生重抄一篇，然后由六個(gè)老師同時(shí)打分。字體清晰，卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。
4. 避重就輕 你要明白考試最后看的是總分，不是哪一個(gè)單科的分?jǐn)?shù)，遇到難題，千萬(wàn)不要硬碰，先放棄，再回頭做，這樣不至于傷自尊和信心;不要煩，越煩心理越亂。千萬(wàn)不要和難題糾纏，考試算的是總分，不是一個(gè)題一個(gè)學(xué)科的得分。一般的先�；痉�，再求高分。
5. 巧做難題 盡量不要空著，理科類的題目，一般可以先列出相關(guān)公式，因?yàn)殚喚硎欠植浇Y(jié)分，文科類的先分析題意，這樣你會(huì)受到意想不到的效果。
6. 巧用推理 用公式推理的方法，巧妙答題。用排除法排除一些選項(xiàng)，再做選擇。實(shí)在不知道選什么，相信自己的'直覺(jué)。
三、考后
千萬(wàn)不要跟人對(duì)答案，因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)自己的答案與別人不一樣，總認(rèn)為自己的是錯(cuò)的，會(huì)影響下一場(chǎng)的考試發(fā)揮。下了考場(chǎng)后，對(duì)上一場(chǎng)的內(nèi)容統(tǒng)統(tǒng)忘記，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)的考試�？纪暌豢疲还芸嫉萌绾�，注意力一定要放在下一個(gè)學(xué)科。
另外：
五一考試中午的休息時(shí)間很短，節(jié)奏較緊，可在下午進(jìn)考場(chǎng)前去洗一把冷水臉，清醒一下，也可帶風(fēng)油精的物品讓自己保持清醒。
理化合卷，先瀏覽試卷你從自己最擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始做起，不糾纏難題，先把會(huì)做的做完在攻克難題，做題時(shí)審清題意，做到心中有數(shù)再答題。
個(gè)別同學(xué)做題速度太慢，必須學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間，書(shū)寫(xiě)速度適當(dāng)提高，字工整就行，不必過(guò)分漂亮。
答題直接答在答題卡上，不要先寫(xiě)在試卷上，再謄抄到答題卡，你的時(shí)間不允許你這樣做。
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