中考考前心態(tài)調(diào)整有效方法
中考考前心態(tài)調(diào)整有效方法有哪些呢? 學(xué)生和家長(zhǎng)該怎么做呢?一起來學(xué)習(xí)吧。
學(xué)生:學(xué)會(huì)耐壓抗挫
在初三階段,一個(gè)顯著的變化就是“三多一少”,即課程多、作業(yè)多、考試多、休息時(shí)間少。除了模擬考、畢業(yè)考和升學(xué)考外,小考小測(cè)月月有,甚至周周有、天天有,這時(shí)同學(xué)們難免會(huì)有成績(jī)不理想的情況出現(xiàn),很容易情緒波動(dòng),對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。面對(duì)更概括、更抽象、更難于理解的課程學(xué)習(xí),面對(duì)更激烈、更緊張的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,要求初三的同學(xué)樹立起一種吃苦意識(shí)、學(xué)習(xí)意識(shí)、中考意識(shí),做好承受壓力、經(jīng)受挫折、忍耐寂寞的心理準(zhǔn)備。
其實(shí),在大考前充分暴露自己的失誤是件好事,問題暴露得越多越好,發(fā)現(xiàn)了漏洞就及時(shí)補(bǔ)上?荚囍螅匆幌履男┎辉搧G分的地方丟分了,可以將這些題抄到一個(gè)錯(cuò)題本上,將考查重點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)用不同顏色的筆勾畫出來,反復(fù)思考、練習(xí)。同學(xué)們要學(xué)會(huì)通過反復(fù)分析成績(jī),對(duì)自己的學(xué)習(xí)心中有數(shù)。時(shí)間要抓緊,心態(tài)要平靜,不必太過于計(jì)較分?jǐn)?shù)和名次。在時(shí)間的安排上,要特別講究效率。千萬不能為了復(fù)習(xí)而突擊熬夜,影響第二天的聽課質(zhì)量。
初三階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,初三一整年始終充滿一種緊張的中考?xì)夥眨瑢W(xué)們面對(duì)較以前更復(fù)雜的學(xué)習(xí)環(huán)境往往目不暇接,疲以應(yīng)付,同學(xué)間你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)必然會(huì)給學(xué)生帶來壓力,難免產(chǎn)生種種心理困惑和交際障礙。因此要對(duì)初三學(xué)生提前進(jìn)行“耐壓”和“抗挫”教育。同學(xué)們一定要有思想準(zhǔn)備,并做好相應(yīng)的心理調(diào)適;注意客觀分析自己的`長(zhǎng)處和短處,給自己作出正確的評(píng)價(jià),時(shí)時(shí)激勵(lì)自己不斷向目標(biāo)努力。還要盡快了解新環(huán)境,主動(dòng)接受新環(huán)境,使自己盡量融入集體,多交一些朋友?傊,同學(xué)們要以自信、寬容的心態(tài),盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)上的種種競(jìng)爭(zhēng)。
家長(zhǎng):心態(tài)要放平
心理專家發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在畢業(yè)恐懼癥已經(jīng)“傳染”給了家長(zhǎng),孩子臨近中考,一些家長(zhǎng)開始失眠、焦慮,甚至全身不舒服。家長(zhǎng)們的這種表現(xiàn),主要還是來自對(duì)孩子的過度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的過分緊張。家長(zhǎng)們的緊張心理對(duì)孩子初三的學(xué)習(xí)生活是十分不利的。要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力,家長(zhǎng)的心態(tài)首先要放平。
家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)把孩子升學(xué)的壓力分擔(dān)出去,該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做,不需要家長(zhǎng)太過操心的,請(qǐng)別放在心上。相信自己的孩子。每一個(gè)孩子都是很有潛力的,家長(zhǎng)包辦一切的做法不僅家長(zhǎng)受累,孩子也不快樂。家長(zhǎng)們還應(yīng)從心理上對(duì)升學(xué)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),初三生活對(duì)孩子來說是一次全新的鍛煉,會(huì)充滿很多成長(zhǎng)的快樂。家長(zhǎng)要知道,自己調(diào)整好心態(tài)對(duì)孩子會(huì)有很大的積極影響。
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