高考復(fù)讀生如何進(jìn)行心理減壓
高考結(jié)束,一些沒有考上大學(xué)或者沒有考上理想大學(xué)的考生義無反顧地選擇復(fù)讀。 當(dāng)然,心理壓力可是十分的大,那么高考復(fù)讀生應(yīng)該如何進(jìn)行心理減壓呢?
復(fù)讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有,但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊,對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑:在家庭中,他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中,感覺低人一等;在同學(xué)中間,覺得技不如人。
二、高焦慮
這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失:復(fù)讀期間,不管是什么形式的考試,他們都非常敏感,一旦成績不好,就會非常著急。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮,主要是因為他們的目標(biāo)比普通高三學(xué)生更加明確:考個好學(xué)校,這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣,他們所承受的壓力就越大,而焦慮情緒也越重。
減壓方法
一、樹立合適的目標(biāo),學(xué)會減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點,明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的,根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
二、正確對待平時的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到,剛剛結(jié)束的.高考不管成績?nèi)绾,都已?jīng)過去了,要盡快走出以前的陰影。復(fù)讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來,但每一次考試都有進(jìn)步是不可能的。復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試,要通過考試檢查知識的掌握與運用情況,及時查漏補缺。
三、學(xué)會自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中,常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要,擔(dān)心復(fù)讀一年,高考分?jǐn)?shù)反而下降,浪費青春和精力。這時,就要學(xué)會自我安慰:任何一種選擇都會有風(fēng)險,只要自己奮斗過,就不必計較結(jié)果,要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
高分復(fù)讀應(yīng)注意四個問題
一、明確自身定位,一般成績在北大清華錄取線50分以內(nèi)的,沖擊北大清華的成功率會比較高;在重點線下80分,來年上重點線的機(jī)會也比較大。但應(yīng)注意在已有基礎(chǔ)上實現(xiàn)“錦上添花”效果,首當(dāng)其沖的是要保持自信心和樂觀心態(tài)。
二、在學(xué)習(xí)方面,應(yīng)注意要求復(fù)讀學(xué)校能提供“個別教育”,能經(jīng)常得到單獨的專門輔導(dǎo),而不是單一的“大班授課”。
三、在課堂之外,應(yīng)注意與來自名校的優(yōu)秀大學(xué)生直接交流,不僅直接請教學(xué)習(xí)問題,切實彌補自身的不足,更激勵自己學(xué)習(xí)的勇氣。這一點,可以從今年理科狀元請家教的例子中得到證明。
四、封閉式的學(xué)習(xí)環(huán)境也很重要。復(fù)讀期間能否有效排除外界干擾,全力以赴備戰(zhàn)高考是取勝的必要條件。另外在心理方面,應(yīng)注意加強調(diào)試,避免無謂的焦慮和緊張,以確保自己的成績穩(wěn)定,在關(guān)鍵時刻發(fā)揮出真實的水平。
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