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緩解考前壓力的音樂
緩解考前壓力的音樂有哪些呢?聽音樂，是緩解壓力的好方法。減壓技巧有哪些呢?以下是小編精心整理的緩解考前壓力的音樂，希望對大家有所幫助。
舒曼—《狂歡節(jié)之肖邦》《夢幻曲》
李斯特—《鐘》《奉獻》《愛之夢第三首》《嘆息》
肖邦—《雨滴》《第五號夜曲》《第二號夜曲》《第一鋼琴協(xié)奏曲第二樂章》
中國作品—《春江花月夜》《平湖秋月》
其他
《仙境Wonderland》
《寂靜山林The Sounds Of Silence》
《春野One Day in Spring》
《藍色天際Heaven Blue》
《迷霧森林Forest Mist》
《日光海岸Sunny Bay》
《夢花園Garden of Dreams》
《微風山谷Breezy Valley》
《霧色山脈Misty Land》
《月光水岸Moonlight Bay》
《Ocean Eyes》。這首Billie Eilish的歌曲能讓你感受到舒適和安詳，幫助你忘卻煩惱。
《Here Comes the Sun》。當你感到被高考壓力所壓倒時，這首旋律輕快的Beatles的歌曲能給你帶來陽光和希望。
《Cranes in the Sky》。這首Solange的歌曲引領你沉淀思緒，讓你忘記眼前的煩惱，感到內(nèi)心的平靜。
《Happy》。這首Pharrell Williams的歌曲將無憂無慮和快樂注入你的內(nèi)心，讓你感覺到高考之外的美好。
《La Vie en Rose》。這首歌曲帶你進入美好的世界，讓你感受到愛、幸福和充實。
附：中考生必知的3大減壓技巧
善于科學安排時間
學生在一天或一周內(nèi)的不同時間段的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課是較為疲勞的時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。
我們要注意各科學習時間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
治愈系音樂療法
治愈系音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。
當我們在學習間隙或?qū)W習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但所聽的音樂必須是"純音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如果帶有文字的話，文字信息將進入大腦，會導致大腦得不到充分的休息。另外，在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，應該盡可能的陶醉在音樂之中完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。
把握時間，學會休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞，避免過度疲勞，又促進了神經(jīng)細胞功能的恢復。
活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學科交叉在一起來學習，如文、理科穿插復習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。
合理期望：
考生對自己的期望和要求應該是合理的，符合自己的實際水平。要學會制定正確的目標，各種學習和生活目標應該是具體和切合實際的，最好能控制在“跳一跳，夠得著”的范圍內(nèi)。教師和家長也應該樹立正確的觀念，合理地要求學生，期待學生，而不是過高的期望和要求。只有這樣，才能真正減輕考生心理上的壓力。
積極暗示：
考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我材必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已�？荚嚽耙惶煲届o下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
科學解壓：
當你發(fā)現(xiàn)自己處在比較高的壓力狀態(tài)時，你可以嘗試一些簡單有效的方法來讓自己得到放松－－開懷大笑是消除壓力的最好方式，是一種愉快的發(fā)泄方式；輕松的音樂有助于減壓，如果你懂得彈鋼琴、吉他等，不妨以此對付心緒不寧；在僻靜處大聲喊或者放聲大哭�？忌梢耘c父母、親朋好友、心理輔導老師一起來宣泄壓力，尋求他們的支持和幫助，還要學會適當?shù)恼{(diào)節(jié)和宣泄方法，如自信訓練法、放松訓練法、愉快想象法等，給自己減輕壓力，消除焦慮。
家庭調(diào)節(jié)：
很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現(xiàn)出擔心，憂慮，或者關心過度，所以難免在語言上和平時表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力，高考期間，父母和老師沒必要過度關心，只需要像平時一樣即可，在必要和關鍵時刻多提醒他們應該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如“孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某學�！钡鹊阮愃频恼Z言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應該適當與家長溝通，避免這種情況。其實可以多和孩子們開開小玩笑、談談心，玩簡單的游戲，制造輕松氛圍。
社交調(diào)節(jié)：
面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會給你適當?shù)墓膭�，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
飲食調(diào)節(jié)：
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。（完）
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