駕駛證考試前焦慮怎么辦

　　駕駛證考試前焦慮怎么辦呢?駕照考試越來越嚴(yán)格，對(duì)學(xué)駕照的朋友來說，除了平時(shí)練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的學(xué)員一上車就緊張，腳抖、心跳加速、手心冒汗，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致發(fā)揮異常，考試不合格!有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，一次不過，擔(dān)心補(bǔ)考也過不了，連睡覺都睡不著。

 

　　1、考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)，有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。

　　對(duì)于自己的薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)。自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　2、考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn)。

　　樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。

　　3、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心。

　　如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　4、進(jìn)行積極的自我暗示。

　　通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

　　關(guān)于考試，心態(tài)，確確實(shí)實(shí)是考試中最重要的!大家一定要保持好!

　　附：駕考前焦慮怎么辦

　　考駕照本來是一件好事,有的小伙伴們?yōu)榱藢W(xué)車，硬是把自己整得吃不好睡不好的，還整天滿腦子都是考試的場(chǎng)景。以前對(duì)車還是非常有興趣的,經(jīng)過一段學(xué)車時(shí)間的折磨后，慢慢的都有點(diǎn)反感了。

　　1要注意自我減壓。

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來。

　　2要注重場(chǎng)地的熟悉,

　　消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的.緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3基本功練扎實(shí),解決自信的問題。

　　考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

　　4考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

　　女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

　　5要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練,降低焦慮值。

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有 一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

　　6要加強(qiáng)駕駛員模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力。

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。

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