考試有緊張心理怎么辦

　　考試有緊張心理怎么辦， 當(dāng)今是快節(jié)奏的生活方式，無論工作還是學(xué)習(xí)很多人都處于神經(jīng)繃緊的狀態(tài)。尤其是在校的中學(xué)生面臨著擇校和升學(xué)的壓力，接二連三的考試更是讓學(xué)生們都沒有喘息的時間，很多孩子出現(xiàn)了考試前的恐慌，作為家長怎么才能幫助自己的孩子，那么就來看看以下方法。

　　孩子考試時有緊張心理怎么辦

　　君君輔導(dǎo)老師回答：

　　考試緊張分為兩步，在考前復(fù)習(xí)充分可以為考試做題時增加信心，除了復(fù)習(xí)充分加上一定的心理暗示也是挺好的。

　　當(dāng)你時間不夠或者復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多的時候，你可以不停的暗示自己，自己復(fù)習(xí)很努力，我復(fù)習(xí)的很好，我覺得我現(xiàn)在有能力進行考試，然后通過心理暗示可能會讓自己更加樂觀一些。

　　另外一個，上考場之前深呼吸告訴自己小心謹(jǐn)慎大膽努力，然后遇到不會的題直接跳過去，最后在來看，只在意過程不要在意結(jié)果。我以前考試的時候也會特別緊張，在臨近考試的時候就會對自己說“船到橋頭自然直”“盡人事聽天命”，就是我這一時刻就是盡自己最大的努力去答題，至于答題什么結(jié)果我就不在乎了，我盡力了就可以了，所以說在考前要么就是認(rèn)真復(fù)習(xí)，如果實在時間不夠啦，就進行自我催眠、自我暗示，也可以二者結(jié)合。

　　在考場坐下的時候深呼吸，告訴自己小心謹(jǐn)慎大膽努力，盡人事聽天命就可以。

　　附：怎樣消除孩子考試前的緊張情緒

　　別提要求：

　　很多家長會自覺不自覺的在自己孩子面前說出自己的想法，比如：這回你要是進前十名就好了;你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不過隔壁的那個小子?這些言詞家長是順嘴一說，可是卻給孩子增添了人為的壓力，孩子自然會在考試前緊張，最好的辦法就是“閉嘴”!

　　轉(zhuǎn)移話題：

　　臨近考試，孩子處于緊張的備考狀態(tài)，家長一定不要再和孩子討論考試如何如何的話題了，一定要轉(zhuǎn)移關(guān)注點，說一些無關(guān)痛癢放松心情的事，比如說孩子小時候的童趣等等，讓孩子開心的笑笑。

　　別去比較：

　　作為家長一定不要總是拿自己的孩子和同學(xué)、同事、鄰居家的孩子做比較，總是時不時的說這個孩子不如你，那個孩子比你優(yōu)秀，這回你可一定要超過他家的孩子，給爸媽爭口氣，這樣的想法就會讓孩子很糾結(jié)。

　　善于表揚：

　　任何孩子都有自己獨特的優(yōu)勢，你說孩子什么都不行，那就是你沒有發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，只注意考試成績了。家長一定要做到善于發(fā)現(xiàn)，也要善于表揚和肯定，這會給孩子極大的信心并將化為學(xué)習(xí)的動力，也會讓孩子更輕松。

　　做好服務(wù)：

　　孩子備考期間，家長的任務(wù)就是做好相應(yīng)的`后勤保障工作，服務(wù)于孩子的飲食起居，這時候家長要知道“此時無聲勝有聲”的道理，孩子對你給與他的默默的付出會感動的，回報你的就是調(diào)整好自己的狀態(tài)，繼續(xù)努力。

　　飲食清淡：

　　孩子考試前的一段時間，一定不要大魚大肉的給孩子吃，要改一改那些錯誤的營養(yǎng)觀念，做一些清淡可口好消化的飯菜，保證孩子脾胃和腸道功能正常，以防孩子上火，從而消除孩子的緊張情緒。

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