教你正確趕走壞情緒

　　很多學(xué)子在五月感覺到明顯的壓力，會(huì)有壞情緒，那么今天小編教你正確趕走壞情緒。一起來看看吧?

　　教你正確趕走壞情緒

　　“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。”我們大都會(huì)發(fā)出這樣的感慨。如上述案例中的碩士生一樣，部分畢業(yè)生自殺的原因來自于無法現(xiàn)實(shí)與理想之間的落差，核心原因在于自我價(jià)值得不到實(shí)現(xiàn)，遭遇挫折時(shí)，這部分同學(xué)不能及時(shí)排除挫敗情緒，沉浸在這種落差感之中，對之后的求職以及畢業(yè)事項(xiàng)處理產(chǎn)生了負(fù)面影響。

　　對此，劉智勍醫(yī)生表示，骨感現(xiàn)實(shí)和豐滿理想的鴻溝其實(shí)在于自我認(rèn)知。成長在這個(gè)按部就班的社會(huì)里，我們總是被灌輸條條框框式的理念，對于自己的能力認(rèn)知存在一定的誤差，甚至過于完美的要求自己像一個(gè)圣人一樣地生活，不時(shí)總會(huì)出現(xiàn)“我做不到就是失敗!”。

　　“我拿不到這個(gè)offer是我太差了!”，“為什么他們一點(diǎn)也不欣賞我?”“我不適合這個(gè)社會(huì)”……等想法。更有甚者，對社會(huì)的人情世故感到絕望。事實(shí)上，許多精英也是通過自身努力獲得今日的成就，畢業(yè)生們需要正視這個(gè)社會(huì)的優(yōu)勝劣汰，積極進(jìn)取才是王道。

　　當(dāng)你面對這些苦惱的時(shí)候，不妨做一下這些調(diào)整，給自己的消極情緒剎一剎車。

　　【�！客Ｏ聛硭伎籍�(dāng)前的狀態(tài)，擺脫對過去的懊悔，承認(rèn)自己過去的不足，著眼于當(dāng)下。認(rèn)識自己的不足，認(rèn)識崗位與自身的匹配度以及自身發(fā)展的優(yōu)勢，投遞合適的崗位，制定行之有效的計(jì)劃，用執(zhí)行力去獲得認(rèn)可以及進(jìn)步。

　　【比】不少畢業(yè)生看到別人拿到牛逼的offer，過著自己想要的生活的時(shí)候，總是忍不住與別人作比較，這難免徒增失落情緒。幸福是比較出來的，這句話并不假，而通過與過去的自己進(jìn)行比較，一天一點(diǎn)的進(jìn)步，獲得成就感，這種幸福更加值得回味。

　　在此，劉醫(yī)生提醒，對于一些相對內(nèi)向的同學(xué)來說，更應(yīng)該打開這個(gè)情緒缺口，建立與外界溝通的橋梁，將自己的苦悶與煩惱訴說出來。當(dāng)中部分人擔(dān)心，家人朋友不能夠包容自己不完美的一面，從而隱藏自己的負(fù)面情緒，事實(shí)上，假如我們愿意敞開心扉，外界會(huì)回饋更多的愛與接納，而這個(gè)主動(dòng)權(quán)需要我們自己去掌握。

　　優(yōu)等生也需要“從良”的空間

　　“我從小就是優(yōu)，你怎么讓我從良!!!”

　　《后會(huì)無期》中的這句臺(tái)詞十分值得玩味。同樣也道出了目前中國教育的情況，“優(yōu)等生”成了許多家長的教育理念，不少家長希望自己的孩子“琴棋書畫樣樣精通”，給孩子報(bào)了一個(gè)又一個(gè)的輔導(dǎo)班，在培養(yǎng)孩子的同時(shí)，卻忽略了孩子的心理教育。孩子在努力地做著優(yōu)等生，甚至吃力地完成力所不能及的各種任務(wù)。

　　此時(shí)的家長已經(jīng)模糊了“優(yōu)等生”的概念，孩子們也失去了正確認(rèn)知自己能力的機(jī)會(huì)。在此后的碰壁中難以正視自身的不足，感到挫敗，無法面對現(xiàn)實(shí)的'落差。

　　在家庭教育中，父母望子成龍的心態(tài)可以理解，但是在培養(yǎng)孩子的過程中，應(yīng)該給予他們更多的空間，學(xué)會(huì)認(rèn)識失敗，正視自己的不足，因此，開展挫折教育十分重要，正確地權(quán)衡成功與失敗，坦然接受并成長才能全面地認(rèn)識自己。那么家長又應(yīng)該如何做好這項(xiàng)重要工作呢?

　　對此，劉智勍醫(yī)生表示，開展挫折教育需要家長擁有正確的教育理念，同時(shí)在孩子遭遇挫折的時(shí)候，幫助他們認(rèn)識自己存在的不足，并且陪伴他們?nèi)��?zhàn)勝這些不足，吸取這些教訓(xùn)，養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣。

　　阻止情緒蔓延我們來幫忙

　　高校這樣做：

　　出現(xiàn)學(xué)生自殺是無法避免的，我們更需要關(guān)注的是，出現(xiàn)畢業(yè)生自殺之后，如何阻止這類消極情緒的蔓延。校方應(yīng)該做好哪些應(yīng)急工作?對此，劉醫(yī)生認(rèn)為，先對死者周圍的人進(jìn)行專業(yè)的心理安撫十分重要，如何降低這類事件對學(xué)生的心理傷害十分重要，這時(shí)候，校方應(yīng)該安排專業(yè)人士對這部分學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，保障他們的心理健康。

　　同時(shí)，對于日常的心理教育，學(xué)校更應(yīng)該予以重視。不少同學(xué)日常生活中遇到類似的心理問題時(shí).并不尋求心理中心的幫助，這個(gè)時(shí)候，高校需要發(fā)揮出其作用。通過團(tuán)體式的心理教育發(fā)現(xiàn)個(gè)人的心理問題，再通過單獨(dú)的心理輔導(dǎo)讓這些同學(xué)正視自己存在的問題。也可以公開播放一些勵(lì)志電影等，引導(dǎo)他們走出困境和迷茫。

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