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如何調(diào)整好高考狀態(tài)
高考可以說人生中的一件大事，而高考的狀態(tài)是很重要的，會嚴(yán)重影響到考試成績，那么如何調(diào)整好高考狀態(tài)呢?接著往下看吧。
心理篇：考前要放松心情
考生在最后的時刻不用太拼命學(xué)習(xí)了，一定要放慢自己復(fù)習(xí)的步調(diào)�？记耙惶�，一定要適當(dāng)休息，保證充足的睡眠，可以在早晚天氣涼爽的時候，出去散散步。
考生可以適當(dāng)看看電視和報紙。尤其是最近一段時間的時事新聞，可以迅速瀏覽一下這些新聞的標(biāo)題。這樣，如果在政治、語文等科目出現(xiàn)這樣的新聞資料時，考生也不至于陌生。最后時刻，考生應(yīng)該盡量避免不必要的出行，如果必須出行，一定要注意安全。
在最后的節(jié)骨眼上，如果一旦受傷，從身體和心理上都會影響考試。
考試期間，在每科考試前一天晚上，一定要檢查自己所帶的東西，準(zhǔn)考生、身份證等證件。千萬別落下任何東西，一旦落下東西，很多考生就會緊張。如果真的落了東西，也千萬別緊張，一定要撥打緊急電話求助，或者向民警求助。
每科考試前，考生一定要打好提前量，盡量早點到考場，這樣可以避免遲到造成的緊張。此外，考生在前往考場的時候，可以與同學(xué)結(jié)伴而行，路上同學(xué)之間可以多聊聊生活方面的問題，不要多聊學(xué)習(xí)問題。
每科考試結(jié)束后，考生盡量避免對答案，你一定要相信自己是最正確的。因為很多學(xué)生一旦知道自己和別的同學(xué)答案不同，就會有些緊張，這樣也會影響下一科的考試。
在考場上，考生一定要聽從監(jiān)考老師的安排，監(jiān)考老師都會在關(guān)鍵時刻提示考生應(yīng)該做什么，千萬不要忘記老師的提醒。往年在考場上有些粗心的學(xué)生經(jīng)常會忘記涂寫答題卡上的一些項目，事后追悔莫及。
在高考前，每個考生都經(jīng)歷了大大小小的模擬考試，在最后的一次考試中，你一定要相信自己。你要時刻對自己說：“我是最棒的!”
衣食住行：專家推薦營養(yǎng)食譜
一年一度的高考又要到了，考生和考生家長們都做好了充分的準(zhǔn)備。
考生在參加高考時處于高度的精神緊張狀態(tài)下，容易中暑，而且在大多數(shù)的考場中又沒有制冷設(shè)施，所以這樣的高溫環(huán)境會使人容易心煩、急躁、昏沉、頭腦不清等，極大地影響考生的情緒。所以做好備戰(zhàn)高溫的心理準(zhǔn)備也很重要。
對于趕考的考生來說，從衣食住行各個方面都需要注意。
衣：因為精神緊張，人體就很容易出汗，因此，考生穿衣服應(yīng)當(dāng)適當(dāng)選擇棉質(zhì)的，吸汗、透氣性好的。
食：以清淡、少食為主。建議考生近幾天要少吃油炸類、高脂類食物。例如：火鍋、燒烤等要少吃。
早餐需要營養(yǎng)，可以選擇一些淡粥、豆?jié){、紫菜湯、雞蛋等。午餐可以選擇少量的魚類、肉類等。晚餐要以清淡為主，盡量少吃不易消化的食物。由于端午節(jié)快到了，很多考生喜歡吃粽子，專家建議，粽子可以在早餐或午餐吃，不宜在晚餐時食用。水果類要選擇應(yīng)季水果，例如：西瓜、西紅柿等。
專家推薦營養(yǎng)食譜
高考第一天早餐：銀耳羹蛋炒飯中餐：米飯西芹蝦仁蘿卜排骨晚餐：米飯(饅頭)肉末豆腐雙菇合炒晚餐加餐：八寶粥水果一個
高考第二天早餐：黑米粥刀切饅頭荷包蛋中餐：米飯(饅頭)胡蘿卜炒豬肝炒嫩黃瓜晚餐：米飯(饅頭)清蒸魚炒素什錦晚餐加餐：牛奶水果
高考第三天早餐：甜豆腐腦鮮肉包中餐：米飯(面條)甜椒雞丁筍片青菜晚餐：米飯(饅頭)糖醋帶魚肉片百葉黃瓜晚餐加餐：蛋糕鮮榨果汁一杯
住：為了降溫，許多家長會把家中的空調(diào)調(diào)得過低，其實這樣是不利于考生備考的。專家建議，家中開空調(diào)時，要保持在常溫下就可以，較低的溫度容易使室內(nèi)外溫差過大，考生易患感冒。
行：考生在外出時要做好避暑防曬的準(zhǔn)備，可以隨時備一瓶降溫飲料，考試時也可以自備一塊手絹。
應(yīng)急篇：中暑、腹瀉不要著急
高考期間，少不了急救人員的身影，他們將會為考生及家長提供關(guān)鍵時刻的保護及服務(wù)。
在高考期間，各個考點門前通常會有120急救車，針對經(jīng)常遇到的考場突發(fā)情況進行處理，120急救車?yán)餃?zhǔn)備好了各類搶救儀器設(shè)備，如氧氣瓶、心電圖機、血糖儀、心電、血壓、血氧監(jiān)護儀，以及急診急救藥品等，以備考試期間考生及家長出現(xiàn)緊急情況時，能夠第一時間做出快速反應(yīng)。
此外，考生及家長如遇突發(fā)事件時也可隨時撥打120急救電話。針對往年高考期間考場外考生出現(xiàn)的突發(fā)情況要如何處理呢?
中暑及突然暈厥：考生在進入考場前中暑或在考場內(nèi)突然出現(xiàn)暈厥，多數(shù)是由考生精神壓力過大、或嚴(yán)重缺少睡眠、過度疲勞以及考前不正常進食等多種因素引起。
專家提醒：考生突然暈厥時，可以幫助其在陰涼通風(fēng)處平臥，打開考生的領(lǐng)口及袖口使其降溫、舒緩，此時可以求助120急救人員對考生進行吸氧、測量血壓、口服或靜脈注射葡萄糖。情況特別嚴(yán)重需及時送往附近醫(yī)院進行處理。
腹瀉或頻繁上廁所：這種情況是考生在進入考場前極易發(fā)生的情況，也與考生精神壓力過大及周邊環(huán)境壓抑引起的胃腸功能紊亂有關(guān)。少數(shù)情況與考生家長為考生補充營養(yǎng)有關(guān)。在短時間內(nèi)進食過量含油脂、蛋白質(zhì)、高熱量等不易消化食物，都極易引發(fā)胃腸功能紊亂。
專家提醒：這需要考生及家長做到提前預(yù)防，考前不要輕易改變考生的進食習(xí)慣，不要為求增強營養(yǎng)而給考生吃過量的“大魚大肉”。如因腹瀉導(dǎo)致脫水癥狀時，可要求急救人員為考生補充液鹽。
突發(fā)性外傷：每年高考期間，無論從社會還是每個家庭來說，考生都是重點保護的對象，在考試期間很少會出現(xiàn)外傷的情況。但個別考生會因同學(xué)之間嬉戲或突發(fā)情況而造成意外傷害，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)、手腳等部位的脫位、扭傷、擦傷。
專家提醒：此時考生家長一定要先幫助考生穩(wěn)定情緒，如果發(fā)生出血性外傷，一定要及時進行止血處理，關(guān)節(jié)性損傷時不要輕易觸碰受傷部位，情況不明時可向急救人員尋求幫助。
痛經(jīng)：可適當(dāng)服用止痛藥
個別女生痛經(jīng)比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用止痛藥，如布洛芬，服用后12小時內(nèi)都有鎮(zhèn)痛效果�；蜻x用其他的鎮(zhèn)痛藥如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上緩解痛經(jīng)。維生素B6不但能夠穩(wěn)定考生情緒、幫助睡眠，同時也能減輕痛經(jīng)癥狀。對于極個別的經(jīng)期反應(yīng)過于強烈的女生，確實會影響高考時，可以考慮服藥使月經(jīng)提前或推后。一般口服甲羥孕酮，每天1次，每次5片，連續(xù)服用直到考試結(jié)束后停用，3天后月經(jīng)就會來潮。
需要特別提醒的是：近年來，一些女生或家長在高考前希望通過避孕藥來推遲經(jīng)期，這種方法不宜提倡。從近期作用看，口服避孕藥易引起眩暈、惡心、嘔吐等副作用，這必將會影響考生狀態(tài)。從遠期作用看，這種方法會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對少女身心發(fā)育造成不利影響。
參加高考的女生應(yīng)盡量緩解自己的緊張情緒，不要過分在意月經(jīng)來潮，遇上了就善待它，順其自然最好。
家長可自行攜帶的藥品：每年高考期間，一些家長為了防止自家寶貝考生出現(xiàn)突發(fā)狀況，都會帶上各種藥品，但其中有些藥品可能會有副作用!
專家提醒：如果家長為了防止考生出現(xiàn)腹瀉的情況，可以攜帶思密達粉劑、整腸生、苦參片，因為這些藥品沒有毒副作用，服用后不會造成考生口干、眼睛脹痛等副作用;為了防止考生中暑或昏厥，可以攜帶清涼油、十滴水、仁丹等中藥;而一些有過敏性癥狀或感冒的考生，家長攜帶抗過敏性藥物及感冒藥時一定要注意這些藥物是否會產(chǎn)生嗜睡的副作用
藥品篇：考試期間病了怎么吃藥
臨近高考，為孩子購買感冒藥、胃腸用藥、安神助眠類藥物的家長比較多。專家提醒廣大家長，藥品的選擇大有學(xué)問，選得合適可以讓孩子藥到病除，順利參加考試，選得不合適則會影響孩子正常水平的發(fā)揮。因此，給考生用藥必須慎之又慎!
感冒：千萬別選含抗過敏成分的藥物
可選用感冒清熱沖劑，1日3次，每次1袋，或者藿香正氣水，每次5至10毫升，1日2次。發(fā)熱時可適當(dāng)服用含單一成分的感冒藥，如阿司匹林，每次1片;也可選用對乙酰氨基酚、布洛芬，并嚴(yán)格按說明書的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息。嚴(yán)禁服用含有抗過敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的復(fù)方感冒藥物。
腹瀉：蒙脫石安全有效能治本
常用的止瀉藥有洛哌丁胺和蒙脫石兩種。洛哌丁胺能抑制胃腸蠕動，使腹瀉次數(shù)減少，但它的作用僅是延緩腸內(nèi)容物排出，因此其止瀉作用為治標(biāo)。該藥不宜用于急性病毒性腸炎或急性細(xì)菌性痢疾等感染性腹瀉，宜用于功能性腹瀉，亦即通常所說的腸易激綜合征腹瀉者。蒙脫石具有強大的吸附及覆蓋功能，服用后可吸附引起腹瀉的細(xì)菌、病毒、毒素等隨糞便排出，故蒙脫石止瀉為治本。其應(yīng)用范圍比較廣泛，對急性病毒性腸炎和急性細(xì)菌性痢疾都有較好的療效，且一般沒有副反應(yīng)。蒙脫石口服每次兩包，1日3次。腸炎患者如果出現(xiàn)頻繁腹瀉、嘔吐、口干、頭暈、心悸、出汗以及持續(xù)腹痛等超過6小時，出現(xiàn)嚴(yán)重失水，就需要到醫(yī)院就診了。
失眠、焦慮：可服超短效類催眠藥
多數(shù)孩子高考前都會緊張，適度的緊張有利于大腦的興奮，有利于正常水平的發(fā)揮。而對于過分焦慮和緊張的考生，可口服谷維素和維生素B1進行調(diào)節(jié)。臨近高考時，一定要讓孩子養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。對個別入睡特別困難的孩子，可適當(dāng)服用超短效類催眠藥，這類藥物半衰期短，只有0.5~3小時，服用后孩子可很快入睡，且第二天起床后沒有酒醉感。這類藥物包括司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等。個別睡眠質(zhì)量差、夢多的考生可選用艾司唑侖，晚上睡覺前10分鐘左右口服1片。其鎮(zhèn)靜、抗焦慮作用明顯，能保證孩子踏實地入睡，并且第二天早起無頭昏、嗜睡等不良反應(yīng)。切不可在孩子已上床輾轉(zhuǎn)幾個鐘頭后再服藥，以免第二天上午感到頭昏，影響考試。
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