高考考場心理解壓 如何解決沒有自信以及不適應(yīng)

　　中國有句話這樣說：謊話說千遍就是真理。你是真的不會嗎?其實并不是。缺乏自信怎么去解決呢?下面小編就帶大家一起找到解決問題的辦法。

　　缺乏自信的解決辦法

　　一、相信自己是有能力的，只是沒有真正發(fā)揮出來

　　家長老師和社會，其實是低估了你們每個人的能力。換句話說，你們今天的能力其實一點也不低。要堅持一個信仰就是：不是我的能力低，而是我現(xiàn)在的真實能力還沒有發(fā)揮出來。每一次考試，就是給自己提供一個舞臺，要把能力全部發(fā)揮出來，高考更是如此。什么樣的人會非常有自信呢?當你認為你是某一方面的權(quán)威的時候，自信就會大幅度增加。很多同學(xué)說，自信心不足是因為總是考試分數(shù)很低，所以才導(dǎo)致自己沒有自信的。那么記住第二點。

　　二、忘記過去，面對現(xiàn)實，相信將來

　　什么叫忘記過去呢?每個考試在交完卷子的一剎那就已經(jīng)PASS了，結(jié)果好還是壞，和你已經(jīng)沒有任何關(guān)系了。你可以從中去獲得一些經(jīng)驗，但是，無論是好還是壞都已經(jīng)是過去時。我們將永遠相信將來會比這更好�，F(xiàn)在的復(fù)習(xí)就要堅信，高考的時候會獲得更高的分數(shù)點。通過現(xiàn)在所做的題目，是可以把自己的能力一個一個盡可能高的多的發(fā)揮出來。

　　三、平時學(xué)習(xí)中將自己不錯的解題思路與成績較好的同學(xué)探討

　　平時同學(xué)們白天在學(xué)校上課，休息的時候，在理解了老師的學(xué)習(xí)方法之后，不要僅僅局限在老師所說的答案中，不要把老師的答案當成唯一答案。如果自己有一些不錯的新思想可以把題目做出來，可以找你們班學(xué)習(xí)不錯且平易近人的同學(xué)一起探討一下，問問他你這樣想，是不是也是一個挺不錯的思想，如果你的方法確實不錯，可以通過你的方法錯出題來的話，那個學(xué)習(xí)不錯的同學(xué)肯定會回答你：對，不錯，確實這樣的方法是合時的。通過幾次這樣的反復(fù)之后，會逐漸明白，其實自己并不是不行，我是有這個權(quán)威點的。

　　四、在課上對老師講解的方法和思想進行質(zhì)疑

　　老師講的方法確實正確，但是，除了老師的方法之外，還有沒有更適合的思想，還有沒有更適合臨場考試的思想，要和老師做這樣的探討。在經(jīng)過你N次探討之后會逐漸明白，你學(xué)的很差的那一科是你當時不敢于往下想所導(dǎo)致的，如果敢于往下想，這時候你的自信會立刻增加的。

　　這是在生活中建立自信心的解決方法，是心情的問題，這一點其實并不是很復(fù)雜的。大家都知道，在考場上什么情況都可能發(fā)生。比如，你正做題時，一個考生“啊”突然暈倒了，或者有個同學(xué)的筆“咣當”掉到地上了，這些聲音都會對一個安靜的環(huán)境產(chǎn)生非常嘈雜的影響，所以平常的心情需要這樣解決。

　　調(diào)整心情的方法

　　一、在平時的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練自己在安靜和不安靜的狀態(tài)下做題

　　平時，五分之三左右的時間是在安靜狀態(tài)下做題，但是還有五分之二(如果五分之二太多，你可以用五分一，但不能再少于五分之一了)用于在非常雜亂的情況下做題。要訓(xùn)練自己，即有在非常安靜的環(huán)境下做題的過程，也有在非常雜亂的環(huán)境下做題的過程。這個雜亂的環(huán)境是為了防備，萬一在考場上老師的走動，周圍各種情況的影響導(dǎo)致心情不舒服。在平常做過這個聯(lián)系之后，適應(yīng)這個過程，在能夠在臨場中不受到這些環(huán)境的影響。建議，每天都做一點這樣的訓(xùn)練，因為如果中間間隔的時間太長，就不適應(yīng)這樣的狀況了。

　　二、若在前面的做題過程中，耽誤了過多的時間

　　有些同學(xué)在做前面的試題的時候耽誤時間了，就會特別的著急。我做過這樣的統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)，所有的高考卷子出題有一個原則：高考時間是有可比性的。就是一個考生在這套卷子和下一套卷子所寫的書寫量，即所用的總時間量上，這幾乎是可比的。大家不要認為考試卷子中，從頭到尾是從簡單到復(fù)雜。千萬不要這樣認為。完全有可能一些復(fù)雜的題，在中間的時候就出現(xiàn)，后面的題反而簡單。整個考試的可比性使得，如果考試時，做前面的題花時間了，那么再作后面的題一定會讓你把時間省下來。因此，你在前面花時間了之后，并不用著急，因為后面肯定會有簡單的題能把你的時間省下來。所以，不必因為前面花了時間，就開始著急。如果，你在做題的時候，自己把自己的步驟打亂，那么你自己會讓自己失掉很多分。

　　三、若在前面做題中，耽誤過多時間，要及時調(diào)整自己心態(tài)

　　需要你在生活中培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。怎樣培養(yǎng)樂觀的心態(tài)呢?假設(shè)這次考試復(fù)習(xí)得并不是很好，仍舊敢于換個心態(tài)到戰(zhàn)場上。舉個例子，很多同學(xué)考試時，感覺旁邊的同學(xué)翻卷子快。你換角度思考一下，那是他不會做，在找自己有哪個題會做。為什么非要想成他都做完了呢?他到底會做還是不會做和你沒有任何關(guān)系，阿Q的精神對我們的考試會有很大的幫助。因為每次的樂觀性會使你在考場上每做完一道題是在一步一步激勵自己!再比如，老師在你旁邊走動，會感覺心煩，你不可能和老師去打仗。這時，可以這樣想，你現(xiàn)在是在做老師出的一份卷子，你作為一個權(quán)威人士在批改，老師的`試卷有沒有存在錯誤。老師特別緊張，她害怕你所做的批改會不會影響到他的將來!當然這種思想你可以說是一種胡想，但其實是讓自己敢于堅定的走下去。這種樂觀心態(tài)，記住要在生活中去練。每次遇到挫折之后，都換個角度考慮。

　　四、在生活中遇到挫折時，要學(xué)會換角度思考

　　假設(shè)，這次�？纪炅�，分數(shù)又不高。很多同學(xué)的第一反應(yīng)是：天啊，都快考試了!包括高一高二的學(xué)生快要期中考試了，還不會做這些題，怎么辦?題目不會做，或者做錯了，其實，你可以這樣想：我的錯誤絕對是有限類而不是無限類，我現(xiàn)在每做完一個考題之后，錯誤是幫助我讓我分析好這次錯誤的原因，這樣，下次相同的錯誤就會減少了。因此，現(xiàn)在每做錯一道題其實優(yōu)勢是非常明顯的。每做錯一道題，其實是把可能的同類型的錯誤率降低。

　　你應(yīng)該這樣去想，而不是去想，天啊!我怎么還不會做啊!同一件事情，換成兩個不同的角度去考慮之后，你會發(fā)現(xiàn)心態(tài)就會完全不一樣了!

　　很多同學(xué)問我：老師，我應(yīng)該每做完一道題就去檢查呢，還是都做完之后再去檢查?因為我害怕萬一檢查的時候，我主觀犯了一個錯誤，發(fā)現(xiàn)和我以前做的題的答案不一樣，這時候我是改還是不改呢?還有這樣的考生，是一個學(xué)生給我寫的一封信。說他檢查的時候發(fā)現(xiàn)結(jié)果和開始做的時候得結(jié)果不一樣，而且兩次選擇都沒有把握，這是侯該怎么辦?這是侯就引出了下一個問題�？紙錾献鐾觐}目之后，因該保持什么樣的心態(tài)?

　　因為考場上，我們希望是在一種非常順利的情況下去走的，所以我建議大家不要每做完一道題就檢查，大家應(yīng)該采取這樣一個態(tài)度。

　　水平高的學(xué)生(就是平�？荚囈恢睂儆诎嗉壏浅？壳耙膊辉趺醋鲥e的人)建議你們，做完題之后，重點檢查書寫和答題卡的正確性。

　　水平一般的同學(xué)檢查自己在做題時沒有把握的題目，且以選擇填空題為主。

　　在檢查的時候，一定要只考慮題目給你的信息，而不是大腦所給你的信息。因為現(xiàn)在檢查的題目是當時做題時不太確定的題目，假如現(xiàn)在還在用腦海中的記憶，以這點為起點再把題目做一遍，受到剛才腦海中記憶的影響，這種影響帶來了主觀性。這種主觀性會使選擇和填空題做錯的概率大幅度增加。一旦兩次的結(jié)果不一樣，由于你相信自己連續(xù)做兩次，第二次答案應(yīng)該準確度較高。導(dǎo)致很多同學(xué)總想把答案改掉。要想杜絕這種主觀性，就要逼著自己，除了這道題之外，腦中對這道題沒有任何主觀思想，這樣才能減少在檢查中犯的主觀性錯誤

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