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醫(yī)師考試中突發(fā)狀況應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)
考試場(chǎng)上會(huì)有突發(fā)的狀況，能應(yīng)對(duì)得好，能力就能發(fā)揮如常，那么對(duì)于醫(yī)師考試中的突發(fā)狀況，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
一、怯場(chǎng)狀態(tài)
進(jìn)場(chǎng)后感到心跳加速，手心冒汗，兩腿發(fā)軟，腦子一片空白等癥狀。
應(yīng)對(duì)方法：入場(chǎng)前不要看醫(yī)師考試類書籍，看書會(huì)讓自己感到很多知識(shí)沒有掌握，導(dǎo)致精神緊張。出現(xiàn)上述情況，要學(xué)會(huì)自我放松，給旁邊的考生一個(gè)友好的微笑;整理一下文具，不要想考試的問題;對(duì)自己說“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等一些自我鼓勵(lì)的話。這些都有利于緩解怯場(chǎng)的情緒。
二、莫名頭痛
有些考生在考試前或考試時(shí)會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，可以說是一種暈場(chǎng)的狀態(tài)。
應(yīng)對(duì)方法：進(jìn)場(chǎng)前用冷水洗臉，以保持頭腦清醒;準(zhǔn)備一些清涼油，風(fēng)油精之類的清涼用品，如出現(xiàn)這種情況可涂抹在太陽(yáng)穴上;這種癥狀的出現(xiàn)也是根源于心情緊張，應(yīng)做深呼吸，閉目按揉太陽(yáng)穴或叉開五指抓按一下整個(gè)頭部。
三、記憶阻滯
在考場(chǎng)上，一些非常熟悉的概念甚至是一個(gè)字都會(huì)想不起來(lái)。
應(yīng)對(duì)方法：首先要把心態(tài)放平靜，不能因?yàn)橐坏李}而心情煩躁，這樣更不利于緩解記憶阻滯的狀態(tài)。如在認(rèn)真思考后仍找不到頭緒，可以先把此問題放下，采取“冷處理”的方法。繼續(xù)做下面的題目，很有可能后面的題目會(huì)引起對(duì)該問題的一些聯(lián)想，而回憶起該題的知識(shí)點(diǎn)。不過千萬(wàn)別因此忘記對(duì)此題的回答。
四、考后緊張
在考完一科而未結(jié)束所有考試前，有些考生會(huì)因考完科目感覺不理想而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
應(yīng)對(duì)方法：在考完一單元后，不要和他人討論考完科目的答案。也不要過分思考考完的試題，更不要自己翻書去尋找答案，集中精神應(yīng)對(duì)下一場(chǎng)考試。因?yàn)樽约涸诳荚嚭蟮母杏X并不一定十分準(zhǔn)確，保持良好的心態(tài)去面對(duì)下面的考試，比無(wú)謂的擔(dān)心更實(shí)際。
如何應(yīng)對(duì)因考試壓力大而導(dǎo)致的記憶力下降
一、記憶力下降原因
過度用腦是記憶力下降的原因之一，由于我們每天都要接觸許多新事物，需要記憶的信息量也異常龐大。長(zhǎng)時(shí)間用腦使大腦處于疲勞狀態(tài)，信息的收錄率也隨之降低，記憶效率下降;日常飲食中腦營(yíng)養(yǎng)攝入不足，神經(jīng)細(xì)胞和突觸在代謝過程中沒能及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)料，從而延緩生長(zhǎng)，降低記憶效率;不良的作息習(xí)慣也是記憶力下降的原因之一，睡眠不足易引起頭脹，頭暈、睡眠障礙、神經(jīng)衰弱等狀況，導(dǎo)致記憶力減退，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。
二、改善記憶的方法
記憶能力的好壞取決于大腦的內(nèi)部環(huán)境，大腦處于良好的狀態(tài)，細(xì)胞和神經(jīng)元間的聯(lián)系緊密，記憶的速度會(huì)更快，補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)幫助大腦更高效的工作運(yùn)轉(zhuǎn)。DHA是最優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)素，DHA能夠加強(qiáng)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，使信息的傳遞更迅速，從而使記憶力不斷提高;EPA改善血液循環(huán)，增加供血量，保障氧氣與營(yíng)養(yǎng)的供給;DPA有效減緩大腦疲勞，加快信息傳遞，使大腦工作更敏捷、更高效，忘不了3A有效補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，記憶力提升更迅速。
三、訓(xùn)練方法
研究表明，在運(yùn)動(dòng)后閱讀，可以提高認(rèn)知能力。大腦的能量來(lái)自于它從血液不斷攝入的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以保持血液循環(huán)的通暢。無(wú)論是快速行走，游泳，甚至像舞蹈都能夠?qū)Υ竽X起到鍛煉的作用。記憶訓(xùn)練的方法有很多，如：重復(fù)記憶、理解記憶、興趣記憶。重復(fù)是記憶的竅門;理解是記憶的助手;興趣是記憶的媒介;多動(dòng)腦、多聯(lián)系，保持良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和生活習(xí)慣，遵循記憶的規(guī)律，記憶自然會(huì)不斷提升。
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