小學(xué)生期末考心理輔導(dǎo)

時間：2022-12-22 09:19:56 芷欣考試心理我要投稿

　　對大多數(shù)小學(xué)生而言，考試就是一件讓人緊張的事，那么小學(xué)生期末考心理輔導(dǎo)又應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?

小學(xué)生期末考心理輔導(dǎo)

　　小學(xué)生期末考心理輔導(dǎo)1

　　1、積極的應(yīng)考態(tài)度

　　如果學(xué)生能把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，以積極的態(tài)度對待考試，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學(xué)生把考試看作沉重的負(fù)擔(dān)，討厭考試，或者對考試持無所謂的態(tài)度，那么學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性就差，勢必難以獲得好成績。

　　2、不要過分施加考試的壓力

　　在臨考前，教師和家長要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。

　　3、幫助小學(xué)生增強(qiáng)自信心

　　要鼓勵小學(xué)生對考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

　　4、關(guān)心小學(xué)生的生活

　　教師和家長應(yīng)關(guān)心小學(xué)生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，教師與家長應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。

　　5、幫助指導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法

　　考前教師與家長可向小學(xué)生介紹臨考時的自我調(diào)節(jié)方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學(xué)生接到試卷一看題量大或有不熟悉的.題目，就會緊張，這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進(jìn)行深呼吸，反復(fù)幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應(yīng)先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗(yàn)，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)試水平。

　　如何消除緊張感

　　第一、在考試的時候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個時候千萬不要克服緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會越嚴(yán)重，反復(fù)克服會反復(fù)出現(xiàn)。正確的做法

　　是：對自己說：緊張去吧，豁出去了!同時拿出筆開始寫字，然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

　　第二、不要餓著肚子進(jìn)考場。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個機(jī)會，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識并且能從你已學(xué)的知識中獲得一些鼓勵。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在考試中遇到難題，避開它，繼續(xù)做下一題。

　　第五、很多學(xué)生在考試的時候總感覺上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

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　　科學(xué)作息

　　考前最后沖刺中要勞逸結(jié)合，最好制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。當(dāng)然了，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　增強(qiáng)自信

　　要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的.，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。

　　加強(qiáng)鍛煉，保持樂觀

　　科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因?yàn)檫@些活動讓人的肌體徹底放松，進(jìn)而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以一個健康強(qiáng)壯的身體迎接考試。

　　敞開心扉，學(xué)會傾訴

　　一個忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓家人、老師與你共同分擔(dān)。

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　　對成績不是太好的學(xué)生，一不能盲目自信，二更不能自卑。在時間緊任務(wù)重的情況下，復(fù)習(xí)方法的科學(xué)性是復(fù)習(xí)效果的關(guān)鍵。如何有效利用復(fù)習(xí)時間，最大限度地提高成績呢?

　　首先，要緊跟老師的節(jié)拍。只有跟著老師，你才能了解自己對知識的掌握程度。對每一次測試成績，你可以根據(jù)自己的相對成績了解對知識的掌握情況和在班級、年級中的位置。

　　其次，每天對老師上課講的專題，要做到心中有數(shù)，明確自己的掌握了多少，老師分析試卷時，一定要認(rèn)真對待，對自己不會的題目或做錯的`題目，都要認(rèn)真做一遍，那印象才深刻，課上抄老師的答案是沒有什么實(shí)際意義的。

　　再次，歸納是飛躍的基礎(chǔ)。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無法實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍的。題目并不是做得越多越好，而是要善于歸納和總結(jié)，如果你能歸納出題目的不同類別，題目的解題思路，在考試中就沒有畏懼感了。

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　　一般來說，呼氣使一個人放松，吸氣則使內(nèi)心狀態(tài)加強(qiáng)。先做幾個深呼吸，每當(dāng)呼氣的時候把注意力放在雙肩上。這樣雙肩便會隨著呼氣而放松。吸氣的時候，引導(dǎo)孩子鼓起腹部，這樣會有效地令橫膈膜最大程度地下沉，利于副交感神經(jīng)啟動。

　　呼氣時，注意力放在雙肩。這樣多做幾次，很容易放松下來。教會孩子在考試前做呼吸放松法，在放松狀態(tài)下，更容易啟動記憶開關(guān)。撒金粉法。增加考試信心的技巧先引導(dǎo)孩子呼吸放松。

　　然后讓孩子想象有一位學(xué)習(xí)考試能力特別強(qiáng)的人(或者神話人物、超能力的動畫人物等)站在旁邊，請求Ta跟孩子分享自信、流暢書寫、超強(qiáng)記憶力等任何孩子想要提升的'能力。

　　引導(dǎo)孩子對他說：“我想向你借自信(或其他)的能力，你借給我不但不會減少，反而會更多，你愿意嗎?”得到他的首肯后，致謝。認(rèn)定所需能力的顏色(一般金色或銀色)。

　　然后看到此人兩手輪流在口袋里掏出這個顏色的金屬粉，撒到空中，如雪雨般灑落到孩子身上。引導(dǎo)孩子大力吸氣，想象把心打開，身上的金屬粉融入體內(nèi)，先充塞心，再充塞全身。當(dāng)孩子感到足夠?yàn)橹埂?/p>

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　　正確認(rèn)識提高重視

　　期末考試不僅是對同學(xué)們一個學(xué)期以來學(xué)業(yè)成果的一次盤點(diǎn)，更是對每個人綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對同學(xué)們自信心、自覺性、意志力的一次考驗(yàn)，也是同學(xué)們對老師辛勤工作予以回報的'時刻。希望同學(xué)們克服過于緊張、焦慮的情緒，沉著冷靜，以從容自信的態(tài)度面對期末考試。能夠抓住機(jī)會，充分展示自己，在這收獲的季節(jié)摘取勝利的果實(shí)。

　　認(rèn)真復(fù)習(xí) 積極迎考

　　復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，把所學(xué)的知識認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，爭取做到熟能生巧，融會貫通。以嚴(yán)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)的態(tài)度，充分做好復(fù)習(xí)迎考工作。當(dāng)然，只有計劃還不夠，還需要同學(xué)們集中精力，充分利用每一點(diǎn)可利用的時間來保證計劃的落實(shí)。盡可能利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時間，并保持“擠”的恒心，鍥而不舍，才可能聚沙成塔，把有限的時間變成無限的力量！

　　調(diào)整心態(tài) 細(xì)心對待

　　考試既是知識的檢測，又是意志的磨煉�？荚嚂r要緊張但不能過于緊張，要沉著冷靜，臨場不亂，切忌看錯、寫錯。要認(rèn)真分析試題，仔細(xì)推敲，先易后難。爭取基礎(chǔ)題拿滿分，中檔題不失分，努力戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。