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中考考試前積極心理養(yǎng)成
初中學(xué)習(xí)及中考復(fù)習(xí)階段即將結(jié)束,同學(xué)們也將要迎接中考的挑戰(zhàn),那么學(xué)生們在中考考試前應(yīng)該怎么進(jìn)行積極心理的養(yǎng)成呢?
1.成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記。“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。
2.中考當(dāng)天早晨,應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松,今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜,會考好的”等。
3.自信地前往考點(diǎn),要暗示自己有信心,暗示語如:全部科目我已做好復(fù)習(xí);今天考試,我一定能正常發(fā)揮;對此我充滿自信……
4.進(jìn)考室前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過,可就近找個(gè)地方坐一會兒,或看一下筆記,再次瀏覽知識結(jié)構(gòu);設(shè)法避開聊天。
5.入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”,二是增強(qiáng)“信心”,三是做題“專心”,四是考試“細(xì)心”。
6.見老師,問聲好,以消除對監(jiān)考老師的敬畏感,獲得一種和諧的親近感。
7.不要一心想“撈滿分”特別是對平時(shí)成績中等上下的同學(xué)來說,一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然,應(yīng)該撈的分一定要撈,該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。
孩子擔(dān)心會落榜怎么辦
最重要的,家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子,家長和孩子生活在一起,彼此的心態(tài),情緒會相互影響,所以家長要保持積極樂觀的心態(tài),對孩子少指責(zé),少嘮叨,多稱贊,多鼓勵。
比如:當(dāng)孩子自卑、愁苦的時(shí)候,家長要用真誠積極的語言鼓勵安慰孩子:
“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好,但是爸爸已經(jīng)看到你最近一直很努力地學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了很多不懂的知識點(diǎn)。不要急,繼續(xù)這樣堅(jiān)持下去,爸爸相信你一定能趕上來的”;
“你在爸爸心目中一直都是最棒的,爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣,相信暫時(shí)的困難你一定會解決的,爸爸愿意幫助和支持你。
”不要跟孩子說類似“考不上沒關(guān)系”的話,這樣實(shí)際上是在給孩子傳遞一種“不信任”的信息。家長要始終給孩子鼓勵和信任,這是對孩子最大的精神支持,孩子能切身感受到父母對自己的愛,從而克服困難,盡快找回學(xué)習(xí)上的信心。
家長在用積極的心態(tài)影響孩子的同時(shí),要教孩子學(xué)會一些方法,幫孩子樹立自信心。
(1)學(xué)會微笑。將微笑作為生活中的一部分,經(jīng)常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。
(2)挺胸抬頭走路。人的走路姿勢與步伐和內(nèi)心的信心體驗(yàn)有密切的關(guān)系,孩子應(yīng)該養(yǎng)成挺胸抬頭,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,速度稍快的走路習(xí)慣。
(3)積極自我暗示。每天都說“我能行”,“我能成功”等,就會越來越有信心。每天進(jìn)行2—3次,最好在鏡子面前,對著鏡子中的自己說。
(4)不打疲勞戰(zhàn)。缺乏睡眠和休息會導(dǎo)致心情煩躁,信心下降。而提高復(fù)習(xí)效率,在短時(shí)間內(nèi)完成復(fù)習(xí)任務(wù),有助于增強(qiáng)信心。