事業(yè)單位考前心理調節(jié)方法

　　事業(yè)單位考試就是一場沒有硝煙的戰(zhàn)役，良好的心理能幫助考生們順利度過，那么事業(yè)單位考前心理調節(jié)方法又有什么呢?

　　1.積極的自我暗示

　　在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會破壞良好的心態(tài)，致使面試者無法發(fā)揮自己的正常水平。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

　　2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮

　　面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：步，認真反思自己的'情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語暗 示“沉著”、“冷靜”，同時進行有規(guī)律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓練，直到最焦慮狀況的設想與緩解。

　　3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解

　　面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會減輕。

　　4.任身體放松

　　身心相通，當你的身體放松時，你的緊張情緒也就得到了緩解。

　　(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發(fā)現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。

　　(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會相當輕松。

　　(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來，令你睡上一個好覺。

　　5.深呼吸

　　我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

　　6.調整飲食

　　香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助于樂觀情緒的產生和保持。

　　事業(yè)單位考試復習注意事項

　　1、克服惰性，制定復習計劃與確定方法。

　　有很多考生在上學期間并沒有努力學習，也沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，這對于備考事業(yè)單位考試很不利。如果一個人有良好的學習習慣，并且有很好的復習計劃和方法，那將是事半功倍。所以提醒各位考生，在決定考事業(yè)單位的時候就要根據自己的實際情況制定好復習計劃，確定適合自己的復習方法。

　　2、克服外界誘惑和欲望。

　　在復習期間，我們每個個體不可能完全脫離開我們生活的現實世界，而現實世界中影響我們復習的因素有很多，娛樂活動、朋友聚會等等，有些考生會覺得考試要勞逸結合，偶爾放松一下沒有什么，但是對于沒有良好的學習習慣、很久沒有全身心投入學習狀態(tài)的考生來說，偶爾放松一下出去玩無疑會擊潰我們行程的復習狀態(tài)。所以在此，提醒大家，在復習中要克服外界誘惑和欲望，全身心地投入到考試中。

　　3、要進入一種狀態(tài)，養(yǎng)成一種習慣，然后堅持。

　　復習過程是枯燥乏味的，很多考生在復習過程中，前期動力很強，隨著復習時間的拉長，很多考生產生了厭學的心理狀態(tài)。這不僅影響考生的心情也影響著考生整體復習狀態(tài)，最終將倒是復習效果不佳。所以提醒各位考生，在備考期間要將自己全身心地投入到復習中，養(yǎng)成一種良好的學習習慣，并且長期堅持下去。

　　事業(yè)單位考試復習應注意以下幾點建議：

　　1、時間安排：要選擇自己復習狀態(tài)最好的時間段全身心地投入進去。

　　2、復習的順序應該是先難后易。例如可以先復習法律和經濟部分的內容，再復習公文和政治部分的內容，最后再復習道德、事業(yè)單位和常識部分的內容。

　　3、用靈活的思維復習考試。要學會猜題，不是所有的知識點都是可能出題的，所以要找出重點，要學會把書本變小變活，去掉不重要的話。一本書你要用筆做記號的地方是你不懂的地方，而不是你認為最重要的地方。

　　4、復習切忌用苦力蠻力，而要學會用巧力。別人復習幾遍不重要，關鍵是自己理解掌握了多少。真正深入復習，一遍就足夠應付考試了。學習講究效率，不能求快，貪多。

【事業(yè)單位考前心理調節(jié)方法】相關文章：

事業(yè)單位面試考前心理調節(jié)技巧介紹03-11

學生考試心理調節(jié)方法06-30

高考前如何調節(jié)心理釋放壓力11-14

考試怯場的心理調節(jié)方法07-10

高考心理調節(jié)方法有哪些06-30

物流師考試心理調節(jié)方法08-21

有關考試怯場的心理調節(jié)方法08-03

兒童牛皮癬心理調節(jié)的方法07-13

兒童牛皮癬心理的調節(jié)方法07-12

考試怯場心理的自我調節(jié)方法08-03