中考家長(zhǎng)如何幫助煩躁癥考生

　　中考考試越來越近，許多考生也患上了煩躁癥，面對(duì)這樣的困境，身為中考考生家長(zhǎng)，我們應(yīng)該如何幫助煩躁癥考生呢?

　　1,學(xué)生宜適當(dāng)“唱反調(diào)”，可應(yīng)對(duì)厭學(xué)、消極心理

　　相信很多同學(xué)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)意志消極、厭學(xué)的情況，可能是因?yàn)橐坏缽臎]見過的題型，也可能是因?yàn)橐淮蚊�底考試中，在�?guī)定的時(shí)間沒有答完試卷，還有可能是因?yàn)樵谝淮涡�測(cè)驗(yàn)中，輸給自己心中的那個(gè)“假象競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”。

　　事實(shí)上，越緊張、越擔(dān)心，學(xué)生就越無(wú)法擺脫這種消極心理。

　　“平時(shí)復(fù)習(xí)的都很好，不知道為什么，一到模擬、期末考試前，我就非常擔(dān)心是不是還有自己沒有見過的題型、沒記住的公式，非常擔(dān)心會(huì)不會(huì)考砸。”初三生吳俏跟記者說。

　　對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建蓉表示，當(dāng)自己還沒有嘗試就急于否定自己，給自己下定論，這樣未免太過消極。在整個(gè)復(fù)習(xí)和備考中，失敗、成績(jī)下滑等都是難免的，而學(xué)生出現(xiàn)的消極心理更容易導(dǎo)致其失敗，不如去積極面對(duì)，時(shí)不時(shí)也跟自己的心理“唱個(gè)反調(diào)”。

　　建議學(xué)生：

　　跟自己的消極、逆反心理適當(dāng)“唱反調(diào)”。比如，吳俏同學(xué)一到考試之前就非常擔(dān)心有自己沒見過的題型，她可以設(shè)想：沒到中考前，碰到?jīng)]見過的題型就等于讓自己多學(xué)會(huì)一種題型。如擔(dān)心模擬成績(jī)，可以告訴自己：“模擬成績(jī)不代表中考成績(jī)，模擬多錯(cuò)一道題，中考就可能少錯(cuò)一道題”。適當(dāng)?shù)爻�反調(diào)，會(huì)讓學(xué)生丟掉消極思維，不過可一定要適當(dāng)。

　　2,家長(zhǎng)忌“談成績(jī)色變”，關(guān)注飲食作息更重要

　　青春期的孩子，無(wú)論是在生理和心理方面都會(huì)有一定的變化，這些變化很有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，造成學(xué)生的成績(jī)出現(xiàn)波動(dòng)。此時(shí)，學(xué)生一定會(huì)出現(xiàn)消極的情緒，但當(dāng)父母因?yàn)槌煽?jī)下降而加以訓(xùn)斥，孩子就會(huì)本能地反抗，出現(xiàn)逆反的學(xué)習(xí)情緒。

　　“有時(shí)考試沒有考好，我已經(jīng)夠懊惱的'了，爸爸媽媽還總拿成績(jī)說事兒，說我辜負(fù)了他們的期望，擔(dān)心自己是否能考上理想的高中等等，真是越說越煩。”

　　要正確看待孩子的每一次考試，坦然去與孩子交流和溝通。不要聽到孩子成績(jī)下滑就反應(yīng)過激，關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，不如先去關(guān)心孩子的內(nèi)心。

　　建議家長(zhǎng)：

　　家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)期過度地關(guān)注成績(jī)，容易讓處于青春期的孩子認(rèn)為自己還不如學(xué)習(xí)成績(jī)重要。作為家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的飲食、作息時(shí)間和心理狀態(tài)上。幫助孩子合理安排科學(xué)作息時(shí)間及飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，并勤與孩子交流，多給予鼓勵(lì)。

　　如何緩解考試壓力大

　　1、自我暗示。

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

　　2、飲食調(diào)節(jié)。

　　很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。

　　4、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。

　　學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。

　　5、環(huán)境調(diào)節(jié)。

　　在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開窗戶，往遠(yuǎn)處看。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽(yáng)臺(tái)放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強(qiáng)自己信心。

　　6、短時(shí)間放松。

　　雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提高。很多家長(zhǎng)(微博)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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